Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie w czasie redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bartasw

Bartasw

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 27 postów
Witam.
Wiem że organizm zaczyna spalax tłuszcz mniej więcej od 35min treningu i powinno się robić do 60 min . Co jeśli mam zwiększyła mi się kondycja bo to pewne i biegam po półtora godziny , nic mi nie bd itp .. ktoś coś
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Wiem że organizm zaczyna spalax tłuszcz mniej więcej od 35min 

Nie prawda, bo od 32 minut.

 

Nie przejmuj się takimi rzeczami. Co się liczy, to kalorie.


  • 0

#3
genowef

genowef

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów
  • Płeć:Mężczyzna

bilans kalorii ujemny = redukcja

bilans kalorii dodatni = nabieranie masy

np. Twoje bieganie to narzędzie, które służyć może do robienia ujemnego bilansu kalorii.


Edytowany przez genowef, 22 maj 2018 - 13:23 .

  • 1

#4
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29089 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam.

 

Ile masz lat?jaki staż?


  • 0

#5
Bartasw

Bartasw

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 27 postów

Witam.

Ile masz lat?jaki staż?

elo, 23 , biegam od małego , ale redukcje robie 2 raz , jak liczyc teraz to 3 tyg może więcej intensywnie 


  • 0

#6
Diegoo

Diegoo

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4

Witam.
Wiem że organizm zaczyna spalax tłuszcz mniej więcej od 35min treningu i powinno się robić do 60 min . Co jeśli mam zwiększyła mi się kondycja bo to pewne i biegam po półtora godziny , nic mi nie bd itp .. ktoś coś

Jak biegasz juz po 1h30.

To biegaj krócej ale szybciej progu przemian tlenowo/beztlenowych do 20-40-60' + rozgrzewka i schlodzenie (przed po). Badz podzielic czas na dluzsze odcinki np 2x 15' p3's, 3x 10' p2' ( w tym treningu chodzi, ze przerwe dajesz 1/5 czasu na dany odcinek)
Badz rob podbiegi, wybiegania po krosie/gorach.
Mozesz dorzucić przebieżki po 20-30s.
Albo dodac interwały 1-2x w tyg + wybiegania dla lepszej regeneracji miedzy treningami..

I jak wyzej ktos napisal, bieganie jest narzędziem, mozesz biegać i przybierać na wadze badz i chudnąć.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

Edytowany przez Diegoo, 24 maj 2018 - 17:17 .

  • 0

#7
Bartasw

Bartasw

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 27 postów
Przy 120 pulsach organizm spala więcej .. zostane przy tym , a biegne sZybciej jak biegne w drugą stronę chaty , sprinty wale pod koniec takk gdzieś od 0,4 m od chaty
0,4km *
  • 0

#8
Diegoo

Diegoo

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4


Przy 120 pulsach organizm spala więcej .. zostane przy tym , a biegne sZybciej jak biegne w drugą stronę chaty , sprinty wale pod koniec takk gdzieś od 0,4 m od chaty
0,4km *


Sprinty po 400m? O cholera, co ty robisz ?
Ja pisalem o przebiezkach, a nie o sprintach.
Jak chcesz porobic sprinty to rob je na stromej gorce po 8-12s badz 30-40m na płaskim.

Bo jak biegniesz, to logiczne, ze twoj puls wzrasta stopniowo jesli nie masz dryfu tętna.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#9
Bartasw

Bartasw

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 27 postów
No właśnie taką góre zajebista mam
  • 0

#10
Bartasw

Bartasw

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 27 postów
Jak ja biegne do chaty i zbiegam z tej góry to każde auto zjezdza bo wiedza że ich wuja biegnie
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko