Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie, redukcja.

- - - - - dieta cardio redukcja białko carbo

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
saviol10

saviol10

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Witam, waze 90 kg, chce zredukowac z 10 kg. Diete mam ok,2700 kcal i ciagle obcinam. Chce dodac jakies bieganko z 2 x w tyg. I pytanko, ile minut biegac zeby nie spalic miecha? oczywiscie przed bieganiem wypije BCAA. I czy po treningu brac normalnie carbo? oczywiscie  białkiem. Carbo mam te lepsze waxy maize. :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Biegaj ile chcesz. Niczego nie popalisz.


    • 1

    #3
    Danos

    Danos

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 269 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2014r.

    Dokładnie tak jak wyżej, jesteś na redu, to i tak mięśnie trochę zejdą, wszystko zależy od diety,a nie od tego ile będziesz kręcił cardio.


    • 0

    #4
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Średnia odpowiedz, ktora nabijacie sobie posty 😀 cz3kam na odpowiedz osob bardziej ogarniętych
    • -2

    #5
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Średnia odpowiedz, ktora nabijacie sobie posty 😀 cz3kam na odpowiedz osob bardziej ogarniętych
    • -2

    #6
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Średnia odpowiedz, ktora nabijacie sobie posty 😀 cz3kam na odpowiedz osob bardziej ogarniętych
    • -2

    #7
    Danos

    Danos

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 269 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2014r.

    Przy tym dublowaniu postów, to raczej ty nabijasz, a nie my ;). Filozofii tutaj większej nie ma będziesz miał dietę z wysokim białkiem, to mniej ci tego mięśnia zejdzie, ale to nie z przyczyny biegania, a przez deficyt kaloryczny.


    • 0

    #8
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108

    Ile jeszcze zrzucasz? dodaj te 2x po 25-30 min na poaczatek , to nie jest dużo . Jesli nie robisz interwały lub tlenowki w tetnie 160+ na czczo nic nie pij zadnych bcaa nawet to daremne nabijanie kasy producentowm. trzuymaj bialko z dobrych źrodweł , silowy na wolnych ciezarach to silowka jest antykatabolikiem. jesli mozesz dodac wysiłklu , bo waga staneła lepiej dodac ruch niż dalej ciąć.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko