Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie rano

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Max.

Max.

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Siema. Chce zrzucić troszkę brzuszka i mam zamiar zacząć biegać rano przed szkołą jakieś 6km nadczo. Czy przyniesie to jakieś efekty ?

    Proszę o pomoc i dobre rady :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Biegaj zawsze po posiłku.
    • 1

    #3
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    max a biegałeś już czy dopiero od teraz masz zamiar ?? Profil jeszcze wypełnij
    • 1

    #4
    Max.

    Max.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Tzn kiedyś biegałem ale nie systematycznie i wieczorami ;)
    • 0

    #5
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    rozumiem, wiesz kolego ja to się konczy :D kontuzją
    W obecnej chwili twoj organizm [stawy, ścięgna, mięsnie] nie są gotowe do takich dystansów
    osobiście proponuję byś zaczął od

    2tyg spacery 3/4 tyg po 30/45min
    2tyg/1tyg marsz szybki 3/4 tyg 30/45min.
    I dopiero jak coś zaczął biegać

    Ps. zrobisz jak uważasz jak zaczniesz tak od razu biegać po 6km to powodzenia i napiz do mnie na priv za 2 tyg to Ci coś polecę :D
    Pamietaj by nie biegać po cemęcie/chodniku tylko po ziemi/trawie/
    • 1

    #6
    Max.

    Max.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Nie jestem bardzo otyły tylko trochę brzuszka mam ;p
    Na ogól chodze wieczorami, gram w piłkę więc myślę że kontuzji się nie nabawię ;)
    Może trochę przesadziłem z dystansem :D
    • 0

    #7
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie jestem bardzo otyły tylko trochę brzuszka mam ;p
    Na ogól chodze wieczorami, gram w piłkę więc myślę że kontuzji się nie nabawię ;)
    Może trochę przesadziłem z dystansem :D



    a jesz dobrze????

    nie mowie tu o scislej dziecie w twoim wieku ale o zdrowym jedzeniu ;p

    bo jezeli nie to bieganie ci nic nie da ;p

    i zacznij od mniejszych dystansow po co odrazu tak ostro jak dawno nie biegales

    no i biegaj po posilku

    Edytowany przez lelelel, 01 kwiecień 2012 - 19:50 .

    • 1

    #8
    Max.

    Max.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Myślę że dobrze się odżywaim nie jem żadnych śmieci :D
    Jak będę tak biegał to moge jeść ryż ? Czy to jest nie wskazane ?
    • 0

    #9
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Nic nie da bez diety ?? nie zgadz się z tym
    Myslisz, że kondycji by nie zrobił nawet objadając się, albo większy półap tlenowy by się nie zwiększył, a chociazby ukrwienie/wzrost krwinek czerwonych i głębokie czucie w nogach, [już mi się nie che wymyślać]
    • 1

    #10
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    a dlaczego nie???? to sa weglowodany potzrebne w kazdej diecie

    Nic nie da bez diety ?? nie zgadz się z tym
    Myslisz, że kondycji by nie zrobił nawet objadając się, albo większy półap tlenowy by się nie zwiększył, a chociazby ukrwienie/wzrost krwinek czerwonych i głębokie czucie w nogach, [już mi się nie che wymyślać]

    chcesz być mądrzejszy czy co???????

    kolega nie pisal tu o zadnej kondycji tylko o zwaleniu fatu
    • 1

    #11
    Max.

    Max.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Dokładnie chodzie mi o zrzucenie fatu. Jak mam się odżywiać ? Moge jeśc ryż, makaron ? Czy to ograniczać ?
    • 0

    #12
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    chcesz być mądrzejszy czy co???????

    kolega nie pisal tu o zadnej kondycji tylko o zwaleniu fatu
    [/quote]
    Ok podał dystans 6 km zajmnie mu to na poczatku 50min i sądzisz, że dzięki temu co wyżej podałem ni usprawni się utleniania komórek tluszczowych. Jeśli będzie systematycznie migał to : TAK bez diety da radę spalić FAT. Bo pisze, że nie je śmieciowego jedzenia. Pisałeś nic więc piszę co daje :D

    SRY ze tak niby madrze piszą ale za 1,5 micha mam egzamin z Treningu zdrowotnego, a wdawanie się w głupie gatki pomoga mi się uczyć %)

    Edti: możesz jeść, ale najlepiej jak byś wyliczył dzienne zapotrzebowanie Kcal
    • 1

    #13
    Max.

    Max.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    A ile czasu będę potrzebował żeby zrzucić ? :D
    • 0

    #14
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    SRY ze tak niby madrze piszą ale za 1,5 micha mam egzamin z Treningu zdrowotnego, a wdawanie się w głupie gatki pomoga mi się uczyć %)

    Edti: możesz jeść, ale najlepiej jak byś wyliczył dzienne zapotrzebowanie Kcal


    ;p

    dokladnie

    A ile czasu będę potrzebował żeby zrzucić ? :D


    tego juz nikt ci nie powie ;p
    • 0

    #15
    Max.

    Max.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    A wystarczy jak będę biegał 3 razy w tygodniu ? :)
    • 0

    #16
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    zalezy jaki masz poziom otłuszczenia :), ale z 1miech/2 miecha to trwa [myślę o 100% diecie i treningach] bo niektórym trochę więcej, a inni wolą już być "chrum, chrum"
    • 0

    #17
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    A wystarczy jak będę biegał 3 razy w tygodniu ? :)


    powinno wystarczyc
    • 0

    #18
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    powinno wystarczyc

    nie zgadzam się [głupia gadka :D]
    Człowiek jako organizm posiada zdolnosci adaptacyjne co znaczy, ze po pewnym czasie dostowuje się do danego wysiłku [zawodowi kulturyści nie wyciskają cały czas 60 kg]
    Na początek tak, ale najlepiej gdybyś z każdym treningiem dawał z siebie więcej [biegał o 5min. dłużej, troszkę szybciej, czy wydłużał dystans, albo liczbę dni 3,4,5,6]
    • 0

    #19
    Max.

    Max.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Jak możecie to poradźcie mi jak mam się odżywiac co jeść itp. Diety bardzo nie chce stosować ;)
    • 0

    #20
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    opisz co lubisz jeść :D Masz 15 lat wiec domyslam się, że jesteś uzalezniony od rodzicą [co ugotuja itp.] warzywa, owoce, bez śmieciowego jedzenia i to starczy jak na twój organizm który jeszcze dojrzewa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko