Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie przy nadwadze

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Qulpak

Qulpak

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 231 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???

    Siema, mam pytanie odnośnie biegania przy sporej nadwadze i problemami z kolanem. Obecnie ważę ~ 105kg (zszedłem już ze 119kg, głównie jeżdżąc na rowerku + siłowy). Jeżdżenie w domu już mi zbrzydło i postanowiłem biegać. Ale nie wiem czy powinienem, waga spora, a w przeszłości miałem już 2 artroskopie kolana (rekonstrukcja acl i szycie łękotki). Wiem, że powinienem zaopatrzyć się w buty do biegania, ale brak hajsu obecnie, a dla ojca jest to zbędny wydatek, bo biegać można we wszystkim (jego zdanie). W domu posiadam takie buty
     

    http://www.avolley.p...22013--353.html

     

    Te, tylko model starszy (biało-niebieskie). Mogę w takich biegać, czy lepiej sobie nie szkodzić?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Emcztery

    Emcztery

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18+SW

    Asicsy to bardzo dobre buty, śmiało w nich możesz wychodzić, ale jak bieganie to dla ciebie może być problem, polecałbym na początek taki szybszy marsz około godzinę, najlepiej na czczo do tego, włącz sobie radio na telefonie i szybko ci zleci jak wybierzesz do tego jakąś ciekawą trasę. 


    • 0

    #3
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wystarczą Ci buty firmy Kalenji, a co do biegania to na zacznij od szybkiego marszu lub truchtu.


    • 0

    #4
    Atl123

    Atl123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    moim zdaniem smiało mozesz biegac u mnie biega taka "pani"która wyglada na jakies 120kg wiec raczej ty masz lajt biegaj co drugi dzien na czczo po 25min narazie wystarczy,jezeli nie wytrzymasz to przeplataj biega marszem:)


    • -1

    #5
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)

    Mam praktycznie taki sam przypadek jak ty i zanim nie będę ważył do 90kg to nawet nie myślę o bieganiu. Szkoda kolan. Szybki marsz jest ok, ale na bieganie jest za wcześnie.

    Nie spiesz się z zrzucaniem wagi, przy diecie i ćwiczeniach będzie regularnie schodzić.

    A tate zabierz do lekarza i niech mu powie jakie mają znaczenie buty do biegania :)  Tym bardziej u osób po urazach.


    • 0

    #6
    Atl123

    Atl123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    Mozesz tez jezdzic na rowerze wysiłek minimalny a efekty znakomite.


    • 0

    #7
    Emcztery

    Emcztery

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18+SW

    Rower faktycznie, nie obciąża kolan i możesz pojeździć szybko, może trochę mniej angażuje ogólnie ciało niż bieg, ale na początek idealne wyjście. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko