boks 4x w tyg, bieganie 3x lub 3x boks i 4x bieganie, co tydzien zmiana.. chodzi mi o system biegania, to znaczy jakiś może dokladniejszy trening, teraz biegam około 5km i nie wiem czy bardziej powinienem biegać na dystans czy może jakieś interwały? i jakie ćwiczenia na wzmocnienie mieści brzucha w domowych warunkach? i proszę o wypowiedzi osób, które mają doświadczenie i wiedzą o czym piszą, bardzo mi na tym zależy, pozdro :)
#1
Napisany 07 styczeń 2014 - 18:42

#2
Napisany 07 styczeń 2014 - 20:15

Celuj w interwały.
Brzuch to plank, skłoczny boczne, unoszenia nóg leżac.
#3
Napisany 07 styczeń 2014 - 21:36

j.w., ale jeżeli bieganie 4xtyg. to 2x tempówki, 2x interwały.
#4
Napisany 08 styczeń 2014 - 10:02

Moim zdaniem do boksu to klasyczne ćwiczenia na brzuch plus bardzo intensywne rowerki - łokcie do nóg na przemian Ale na pełnej prędkośći.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników