boks 4x w tyg, bieganie 3x lub 3x boks i 4x bieganie, co tydzien zmiana.. chodzi mi o system biegania, to znaczy jakiś może dokladniejszy trening, teraz biegam około 5km i nie wiem czy bardziej powinienem biegać na dystans czy może jakieś interwały? i jakie ćwiczenia na wzmocnienie mieści brzucha w domowych warunkach? i proszę o wypowiedzi osób, które mają doświadczenie i wiedzą o czym piszą, bardzo mi na tym zależy, pozdro :)

Celuj w interwały.

Brzuch to plank, skłoczny boczne, unoszenia nóg leżac.

j.w., ale jeżeli bieganie 4xtyg. to 2x tempówki, 2x interwały.

Moim zdaniem do boksu to klasyczne ćwiczenia na brzuch plus bardzo intensywne rowerki - łokcie do nóg na przemian Ale na pełnej prędkośći.