Witam .Krotka pilka czy lepiej pobiegac sobie tak 2 razy w tyg po 15 min na masie w treningowe po treningu czy w dni bez treningu? Jak jest u Was?

Ja biegał bym w nietreningowe ale po 40 minut chociaż a nie 15 i to rano przed posiłkami;) 

No tak ale ja chcialem sobie tak poprostu potruchtac, pobudzic krazenie , dotlenic sie takie tam dlatego tak krotko a jak bede przechodzil na redukcje ( kiedys bo narazie to nie ma co rzezbic kosci) to wtedy po 40 min i wiecej. Bardziej mi zalezy na tym w jakie dni czy po trenigu i nastepny dzien miec caly na regeneracje czy w dni nietreningowe regenerowac sie wlasnie przez taki truchcik

po treningu, przed wrzuc antykatabolik i 15 minut mozesz pobiegac ale ja bym Ci doradzał bardziej stepper czy bieznie (niska intensywnosc aerobów) 

Antykatabolikow nie mam i nie zamierzam miec na ten czas. Jestem zdania ze nie mam takiej muskulatury zebym musial ja chronic aminkami tymbardziej przy 15 min truchcie

to juz zrobisz jak uwazasz

tylko niska intensywnosc

To jeszcze prosze o wypowiedz paru osob czu w dni treningowe czy nie bo narazie jedna jest za tym a druga za tym

Zeby nie zakladac nowego tematu jeszcze mam pytanie odnosnie trenigu przod tyl. Czy przy takim rozkladzie pon przod sroda tyl pt przod robic ten sam zestaw cwiczen na przod czy dwa inne?

up

Możesz robić, ewentualnie w drugim treningu dokonać małych zmian.