Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_312096

uzytkownik_312096

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
Witam, robię trening masowy. Przy wzroście około 1.85m ważę 83kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu, dlatego postanowiłem biegać 30min po każdym treningu oraz w każdy dzień nietreningowy ćwiczyć brzuch. Czy nie zaszkodzi to przyrostowi masy mięśniowej oraz czy po tym bieganiu mogę zjeść węgle proste, tak jak robiłem to po zwykłym treningu i wtedy za 1-2h normalny posiłek?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_558541

uzytkownik_558541

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
Wiesz przy treningu masowym aeroby są nawet wskazane a co do brzucha to powinieneś go robic na każdym treningu
  • 0

#3
uzytkownik_178665

uzytkownik_178665

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1344 postów

Witam, robię trening masowy. Przy wzroście około 1.85m ważę 83kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu, dlatego postanowiłem biegać 30min po każdym treningu oraz w każdy dzień nietreningowy ćwiczyć brzuch. Czy nie zaszkodzi to przyrostowi masy mięśniowej oraz czy po tym bieganiu mogę zjeść węgle proste, tak jak robiłem to po zwykłym treningu i wtedy za 1-2h normalny posiłek?

30 minut po treningu to może być za dużo, uważaj żebyś mięśni nie palił! Brzuch możesz trenować w dnt. Po bieganiu normalny posiłek, bez ww prostych.
  • 0

#4
uzytkownik_312096

uzytkownik_312096

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
Chodzi o to czy bieganie od razu po treningu niczemu nei zaszkodzi, bo wiem, że najlepiej robić to rano na czczo, ale to nie wchodzi w gre. Co do treningu brzucha, to dlatego robie go w inny dzień bo inaczej moj trening trwałby z 2 h.

Edit;
Jeśli 30 min to za dużo, to bd biegał 20. A te węgle nie pomogą w uzupełnieniu glikogenu? Chodzi tu o banana i glukozę spożywczą.

Edytowany przez sytp, 23 lipiec 2012 - 18:31 .

  • 0

#5
uzytkownik_312096

uzytkownik_312096

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
Czy ktoś jeszcze móglby się wypowiedzieć? Jak biegać, ile biegać by nie popalić mięsni?

Edytowany przez sytp, 23 lipiec 2012 - 21:49 .

  • 0

#6
uzytkownik_996982

uzytkownik_996982

    Super spamer

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12078 postów

Wiesz przy treningu masowym aeroby są nawet wskazane a co do brzucha to powinieneś go robic na każdym treningu

Brzuch robić na każdym treningu?hmmm\
Aeroby są wskazane, jeżeli Cię zalewqa, a nie, że każdy musi walić aeroby... :gon: :dymaj:
Co do tematu, to jak zwykle temat poruszany milion razy na forum...
  • 0

#7
uzytkownik_178665

uzytkownik_178665

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1344 postów
Jeżeli boisz się o palenie mięśni to kup bcaa. Po treningu możesz biegać 20minut. Jeżeli chcesz biegać na czczo to musisz kupic bcaa. PO bieganiu w dnt nie jedz banana.
  • 1

#8
uzytkownik_312096

uzytkownik_312096

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
Narazie brak mi hajsu na bcaa, ale taki lekki bieg przez 20 min po treningu, chyba nie popali mięśni?
  • 0

#9
uzytkownik_660507

uzytkownik_660507

    Running is my life

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3356 postów

Brzuch robić na każdym treningu?hmmm\


kolega miał chyba na myśli typowy trening 3x tydzień (swoją drogą - ja mam 10x tygodniowo, a niektórzy się żalą że muszą chodzić 3x %-) ) i po każdym brzuch.No cóż - kwestia sporna.Ja robię go niemal codziennie i widze efekty, co nie znaczy że robienie go 1-2x jest złe.

Nie popali, spokojnie biegaj.

Edytowany przez TomusXXX, 23 lipiec 2012 - 22:23 .

  • 1