Bieganie po treningu

Witam, robię trening masowy. Przy wzroście około 1.85m ważę 83kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu, dlatego postanowiłem biegać 30min po każdym treningu oraz w każdy dzień nietreningowy ćwiczyć brzuch. Czy nie zaszkodzi to przyrostowi masy mięśniowej oraz czy po tym bieganiu mogę zjeść węgle proste, tak jak robiłem to po zwykłym treningu i wtedy za 1-2h normalny posiłek?

Wiesz przy treningu masowym aeroby są nawet wskazane a co do brzucha to powinieneś go robic na każdym treningu

Witam, robię trening masowy. Przy wzroście około 1.85m ważę 83kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu, dlatego postanowiłem biegać 30min po każdym treningu oraz w każdy dzień nietreningowy ćwiczyć brzuch. Czy nie zaszkodzi to przyrostowi masy mięśniowej oraz czy po tym bieganiu mogę zjeść węgle proste, tak jak robiłem to po zwykłym treningu i wtedy za 1-2h normalny posiłek?

30 minut po treningu to może być za dużo, uważaj żebyś mięśni nie palił! Brzuch możesz trenować w dnt. Po bieganiu normalny posiłek, bez ww prostych.

Chodzi o to czy bieganie od razu po treningu niczemu nei zaszkodzi, bo wiem, że najlepiej robić to rano na czczo, ale to nie wchodzi w gre. Co do treningu brzucha, to dlatego robie go w inny dzień bo inaczej moj trening trwałby z 2 h.

Edit;
Jeśli 30 min to za dużo, to bd biegał 20. A te węgle nie pomogą w uzupełnieniu glikogenu? Chodzi tu o banana i glukozę spożywczą.

Edytowany przez sytp, 23 lipiec 2012 - 18:31 .

Czy ktoś jeszcze móglby się wypowiedzieć? Jak biegać, ile biegać by nie popalić mięsni?

Edytowany przez sytp, 23 lipiec 2012 - 21:49 .

Wiesz przy treningu masowym aeroby są nawet wskazane a co do brzucha to powinieneś go robic na każdym treningu

Brzuch robić na każdym treningu?hmmm\
Aeroby są wskazane, jeżeli Cię zalewqa, a nie, że każdy musi walić aeroby...
Co do tematu, to jak zwykle temat poruszany milion razy na forum...

Jeżeli boisz się o palenie mięśni to kup bcaa. Po treningu możesz biegać 20minut. Jeżeli chcesz biegać na czczo to musisz kupic bcaa. PO bieganiu w dnt nie jedz banana.

Narazie brak mi hajsu na bcaa, ale taki lekki bieg przez 20 min po treningu, chyba nie popali mięśni?

Brzuch robić na każdym treningu?hmmm\

kolega miał chyba na myśli typowy trening 3x tydzień (swoją drogą - ja mam 10x tygodniowo, a niektórzy się żalą że muszą chodzić 3x ) i po każdym brzuch.No cóż - kwestia sporna.Ja robię go niemal codziennie i widze efekty, co nie znaczy że robienie go 1-2x jest złe.

Nie popali, spokojnie biegaj.

Edytowany przez TomusXXX, 23 lipiec 2012 - 22:23 .