Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie na czczo-dylemat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
daxxxs

daxxxs

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witam. Zakładam ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć jak to jest z bieganiem na czczo. Podobno pali się mięśnie i ogólnie organizm ma mniej siły. Do tej pory biegałem bez wcześniejszego posiłku, rano-przed szkołą. Czy mógłbym,np. wstawać o 5 rano i zjeść śniadanie, położyć się i o 6:00-6:30 pójść pobiegać? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jak najbardziej. Na czczo też możesz, ale lepiej wziąć przy okazji antykatabolik w postaci BCAA


    • 1

    #3
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Aktualnie nie posiadam, więc wstanę sobie wcześniej. Dzięki za pomoc. :)


    • 0

    #4
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    -Ze względu na skrajne obciążenie organizmu interwałów nigdy nie wykonujemy na czczo! Zalecane są co najmniej 2-3 posiłki, przed. Dodatkowo warto zastosować BCAA przed i po podobnym treningu.

     

     

     


    mit 17 poczytaj

     

    http://www.body-fact...read.php?t=7862

     


     


     


    Edytowany przez osiemq, 21 maj 2015 - 22:53 .

    • 0

    #5
    Cochise

    Cochise

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 24
    Według mnie to zależy od osoby, jednemu będzie służyć drugiemu nie. Ja w tygodniu zawsze biegam na czczo przed robotą. I takie krótkie bieganie ok pół godziny mnie nawet pobudza. Za to godzina to już za duży wysiłek i robić później mi się nie chce. Za to kumpel typowy ekto żadnego wysiłku nie zrobi na czczo bo go zasusza.
    • 0

    #6
    Kosin10

    Kosin10

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szepietowo
    • Staż [mies.]: 50

    zjedz jakiś mały posiłek przed bieganiem , a po pełnowartościowe śniadanie i będzie git :)


    • 0

    #7
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Temat rzeka :-D zależy od ciebie jak się czujesz i tyle.
    • 0

    #8
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Mam wyznaczoną ścieżkę biegania (ok. 5,5km średnim tempem) i mówiąc szczerze słabo mi było trochę po powrocie do domu, więc założyłem ten temat.

    Dzisiaj zjadłem sobie przed bieganiem i czułem, że mam więcej energii i ogólnie czułem się lepiej, więc już wiem co dla mnie będzie lepsze. :D


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Pamiętaj, aby do 1h po bieganiu zjesć również pełnowartościowy posiłek


    • 2

    #10
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Przed bieganiem postawić na węgle? Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane z mlekiem.


    • 0

    #11
    Cochise

    Cochise

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 24
    Jak nie biegasz długo to nie musisz dużo jeść, wystarczy np banan.
    • 1

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przed bieganiem postawić na węgle? Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane z mlekiem.

     

    dodaj jeszcze żródło białka np. WPC


    • 1

    #13
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    dodaj jeszcze żródło białka np. WPC

     

    Zapomniałem dodać, że do jem jeszcze 2 całe jajka.

    Co do bananów to chętnie, bo je uwielbiam. :)


    • 0

    #14
    Swarov

    Swarov

      Feel the power!

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3440 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duchnów
    • Staż [mies.]: 30

    Ja trenuję na czczo, robię interwały na czczo i jakoś katabolizm nie zjadł mi prawego ramienia :)

    Piję sporo BCAA podczas ćwiczeń (więcej niż zalecają) i jest ok.

    Dla mnie temat rozdmuchany.


    • 0

    #15
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    A wazysz i dzwigasz konkretnie? Szkieletow nie bierze katabolizm.
    • 0

    #16
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Mi się najlepiej biega na czczo, testowałem różne opcje i rano jest git. 5-6 km i interwały.
    • 0

    #17
    Swarov

    Swarov

      Feel the power!

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3440 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Duchnów
    • Staż [mies.]: 30

    A wazysz i dzwigasz konkretnie? Szkieletow nie bierze katabolizm.

     

    80kg przy 172 cm, było 84 na koniec masy. Biedy nie ma, raczej nikt mnie szkieletorem nie nazywa.

    Nie chcę przez to napisać, że jestem pro, jednak ostatni też nie.

    Ciężary akurat nie mają nic do rzeczy, ale jak już się uparłeś to zobacz sobie gościa z naszego forum, PowerTS. Trenuje na czczo. 

    Co do katabolizmu - logiczne jest, że o katabolizm bardziej musie się martwić 100kg koń wychodzący na scenę z niskim BF, jednak 99% procent użytkowników tego forum zdecydowanie nie musi się tym martwić. A zapewniam Cię, że jak ktoś ma te 100kg i wychodzi na scenę to doskonale o tym wie i nie zadaje takich pytań. Także wyjaśniając skrót myślowy - jak na 99% odpowiedzi na tym forum o katabolizm napiszesz "Temat rozdmuchany, nie się nie bój" to będziesz mieć rację. Kumasz?


    • 1

    #18
    BadFighter

    BadFighter

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 78 postów

    Ma to sens ponieważ wtedy spalisz zaległe kalorie a nie potrzebujesz jeść żeby mieć siłe biegać bo to nie jest aktywnosc siłowna akurat, nie chodzio budowanie mięśni tylko o kondycję i spalanie. Jednak to co ważne to na pewno buty, profesjonalne buty do biegania znajdziesz na pewno na newbalancesklep.pl


    • 0

    #19
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Bzdury i mity wprowadzone przez firmy z branży suplementów są śmieszne jednak dużo osób dalej w nie wieży.

    Czysty mięsień przepalić jest ciężko, na redukcji przez brak glikogenu wymiarowo są mniejsze jednak nie oznacza to że mięsień się przepalił....

    W stopniu amatorskim przy normalnej nieprzerośniętej budowie nic takiego nie ma miejsca.

    Swarov dobrze napisał.

     

    Możesz spokojnie kręcić cardio na czczo jeżeli masz na to energie.

    Nic Ci nie będzie.


    • 0

    #20
    daxxxs

    daxxxs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Okej, dzięki za odpowiedzi i pomoc. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko