Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie na czczo

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Alan82

Alan82

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    Szukałem na forum odpowiedzi na temat biegania na czczo, ale nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi – mowa o osobie mającej dietę low carb // Przed snem zma + melatonina. Chciałem się przestawić z biegania popołudniowego na bieganie na czczo. Popołudniu po ~1,5h od posiłku zaczynałem biegać i miałem pewność, że mięśnie nie polecą. Przy bieganiu na czczo wzrasta te ryzyko i chciałem temu zapobiec poprzez napicie się 30 min przed bieganiem odżywki białkowej na pusty żołądek – mowa o „ Hi Tec Whey C6 „. Uchroni mnie to przed spadkiem mięśni ? Czy czymś jeszcze się wspomóc ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15269 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Szukałem na forum odpowiedzi na temat biegania na czczo, ale nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi – mowa o osobie mającej dietę low carb // Przed snem zma + melatonina. Chciałem się przestawić z biegania popołudniowego na bieganie na czczo. Popołudniu po ~1,5h od posiłku zaczynałem biegać i miałem pewność, że mięśnie nie polecą. Przy bieganiu na czczo wzrasta te ryzyko i chciałem temu zapobiec poprzez napicie się 30 min przed bieganiem odżywki białkowej na pusty żołądek – mowa o „ Hi Tec Whey C6 „. Uchroni mnie to przed spadkiem mięśni ? Czy czymś jeszcze się wspomóc ?


    Tak uchroni. Ewentualnie zakup sobie BCAA.
    • 0

    #3
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Ja bym zainwestował w BCAA...

    A co do biegania na czczo...
    Mhm, a właśnie dziś pojawił się na "tubie" kolejny odcinek z poradami Akopa Szostaka, który twierdzi, że na pusty żołądek nie warto, tylko trzeba wciągnąć wcześniej jakąś niewielką ilość węglowodanów. Za to w jednym z odcinków (chyba) "pytań do trenera", Radek Słodkiewicz zdecydowanie temu zaprzeczył. Jak widać, każdy ma swoją teorię...
    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15269 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Według mnie bieganie na czczo, szybciej fat leci. Odpowiednia porcja BCAA i jest dobrze.
    • 0

    #5
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Szkół z cardio - na masie jestem zwolennikiem cardio 2h po posiłku na wycince robię zazwyczaj 2 lub 3 sesje aerobów mniej więcej w porach dniach takich jak na rano, po treningu i wieczorem.
    Wybór należy do cb.
    • 0

    #6
    JerzyJez

    JerzyJez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 [10]
    Ja biegałem na czczo oczywiscie BCAA było brane i nie narzekam, jestem teraz na masowaniu i każdy mi odradził biegać na czczo i teraz biegam odrazu p otreningu

    Polecam UNS 8-1-1

    Edytowany przez JerzyJez, 11 styczeń 2012 - 13:06 .

    • 0

    #7
    Eqlipse

    Eqlipse

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 461 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Najlepsze jest bieganie rano z pustym zoladkiem. Juz tlumacze dlaczego. Rano nie kazdemu by sie chcialo wstac i bigac nie wiadomo jaki dystans ale ta pora jest dobra po pierwsze ze "budzisz" organizm, a po drugie szybko palisz zbedny tluszcz, poniewaz jezeli nic jeszcze nie przyjales, zadnego pokarmu podczas wysilku organizm szuka zrodla energi ktora spozyje podczas biegania. Skoro zoladek jest pusty oganizm siega po nasz tluszcz zgromadzony w roznych miejscach i wykorzystuje go jako material energetyczny. Jezeli zjesz np. sniadanie i pojdziesz biegac to spalisz kalorie ktore pochłonąłeś jedzac sniadanie. Oczywiscie jak poprzednicy piszacy podemna zeby nie spalic miesnia koniecznoscia jest BCAA lub glutamina. I kapiel po bieganiu %%) %%)
    • 0

    #8
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    @Eqlipse
    Klasyczne uzasadnienie, z resztą analogiczne do tego, którym posłużył się Radek Słodkiewicz w filmiku o którym wspominałem. Zaznaczam, że się z nim zgadzam, aczkolwiek, twierdzenie Akopa Szostaka o tym, że minimalna ilość węglowodanów wspomaga cykl Krebsa, itd... również brzmi wiarygodnie.

    YouTube: "KO Forum TV - Pytania do Akopa Szostaka"; 07:07s
    • 0

    #9
    Crazyx

    Crazyx

      KFD Premium

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 69
    Lekki posilek 30 min. przed, taki jak to białko z woda+ troche platkow owsianych i mozesz leciec. Ew. jak nie masz czasu- zamiast tego BCAA, szybko dostanie sie do krwiobiegu.
    • 0

    #10
    Alan82

    Alan82

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    Obejrzałem tą część wywiadu na temat aerobów na czczo. Teraz są dwie opcje: samo BCAA lub lekki posiłek - białko + 50g płatków owsianych = powinno dać B:~25g/ W:~40g/ T:~3g. Posiłek wydaje mi się bardziej rozsądniejszy. Ten posiłek mam policzyć do zapotrzebowania na cały dzień? czy zmodernizować dietę ? Biegam w dni nietreningowe, więc co dzień byłaby inna dieta :D
    • 0

    #11
    oczo25

    oczo25

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Zakup BCAA i nie kombinuj %-) wez BCAA na czczo przed aerobami bedzie git
    • 0

    #12
    Crazyx

    Crazyx

      KFD Premium

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 69
    Teraz doczytalem, ze masz diete low carb &) Na diecie low carb zainwestuj w BCAA. Posilek wliczasz do bilansu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko