Witam. Pytania moje są następujące

Czy można biegać wcześnie z rana i pod wieczór robić FBW? Czy może powinienem robić to na odwrót? 

oraz

Czy pływanie na basenie można traktować jako odpoczynek? 

Edytowany przez xxAdamxx, 11 luty 2013 - 23:15 .

Delikatne pływanie poprawi regenerację. Bieganie w średnim tempie albo z rana na czczo albo bezpośrednio po FBW jeśli celem jest redukcja. Jeśli nie, to biegaj w wolne dni od siłki.

Podepnę się pod temat, tak jak kolega jadę z FBW. Troszkę tłuszczem jestem zalany ale to mniej ważne, ważniejsza jest poprawa kondycji i sprawności. W maju mam testy sprawnościowe i chciałbym zacząć biegać przy FBW. Gdzieś kiedyś wyczytałem że najlepiej biegać średnim tempem do 30 min ? Biegać w DT czy DNT? Przed czy po treningu ?

Edytowany przez Faraday, 12 luty 2013 - 09:57 .

Jak chcesz spalić tłuszcz, to biegaj z niską intensywnością 30-45min tuż po FBW lub na czczo, a w dnt z czasem możesz dorzucić interwały.

Jak chcesz się przygotować pod konkretny dystans, pewnie ok 1000m, to na razie biegaj w dnt kilka kilometrów, a z czasem poczytaj sobie o jakiś konkretnych planach na forum dla biegaczy.

Jeżeli nie chcesz zbytnio palić mięśni to lepiej po treningu siłowym niż na czczo i przed bieganiem porcja BCAA by się przydała.