Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie i trening FBW a odpoczynek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xxAdamxx

xxAdamxx

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów

Witam. Pytania moje są następujące

 

 

Czy można biegać wcześnie z rana i pod wieczór robić FBW? Czy może powinienem robić to na odwrót? 

 

oraz

 

Czy pływanie na basenie można traktować jako odpoczynek? 


Edytowany przez xxAdamxx, 11 luty 2013 - 23:15 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Badr

Badr

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1573 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Delikatne pływanie poprawi regenerację. Bieganie w średnim tempie albo z rana na czczo albo bezpośrednio po FBW jeśli celem jest redukcja. Jeśli nie, to biegaj w wolne dni od siłki.


    • 0

    #3
    Faraday

    Faraday

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto Tysiąca Jezior
    • Staż [mies.]: 29

    Podepnę się pod temat, tak jak kolega jadę z FBW. Troszkę tłuszczem jestem zalany ale to mniej ważne, ważniejsza jest poprawa kondycji i sprawności. W maju mam testy sprawnościowe i chciałbym zacząć biegać przy FBW. Gdzieś kiedyś wyczytałem że najlepiej biegać średnim tempem do 30 min ? Biegać w DT czy DNT? Przed czy po treningu ?


    Edytowany przez Faraday, 12 luty 2013 - 09:57 .

    • 0

    #4
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Jak chcesz spalić tłuszcz, to biegaj z niską intensywnością 30-45min tuż po FBW lub na czczo, a w dnt z czasem możesz dorzucić interwały.

    Jak chcesz się przygotować pod konkretny dystans, pewnie ok 1000m, to na razie biegaj w dnt kilka kilometrów, a z czasem poczytaj sobie o jakiś konkretnych planach na forum dla biegaczy.


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeżeli nie chcesz zbytnio palić mięśni to lepiej po treningu siłowym niż na czczo i przed bieganiem porcja BCAA by się przydała.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko