Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie i siłownia?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koro87

koro87

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam

 

Moja waga to 85kg, wzrost 180cm. Od paru tygodni zaczełem chodzić na siłownie aby nabrać siły i przedewszystkim zżucić przynajniej 5kg. Więc mam kilka pytań do was. Do tej pory. Mój trening wyglądał następująco. Zaczynałem od 30min. biegu na bierzni. Po czym zaczynałem ćwiczyć partie mięśni. Chodzę 2x w tygodniu. Po 3 tygodniach czuje przyrost siły, ale waga jak była tak stoi. Czy mogę biegać w dni treningowe? Jeśli tak to lepiej przed ćwiczeniami czy po? Proszę was o jakąś instrukcję.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Bieganie jako aeroby - jak nie spalić mięśni? , Bieganie | aeroby , Dieta, Siłownia, Kondycja - bieganie , Trening na masę + spalenie tłuszczu na brzuchu | HMB, bieganie, basen, katabolizm mięsni , Jakie odżywki przy bieganiu żeby nie stracić masy mięśniowej? | 5xtydzien bieganie po 1h, jakie odzywki żeby nie stracic masy mięsniow

#2
Aeth

Aeth

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1135 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    jeżeli chcesz zredukować to polecam bieganie na czczo lub od razu po siłowym


    • 0

    #3
    Soren

    Soren

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1753 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Staszów
    • Staż [mies.]: 00

    A jak tam z dieta ?


    • 0

    #4
    koro87

    koro87

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Nie mam żadnej diety. Poprostu tylko przeżuciłem się na ciemne pieczywo i staram się jeść częściej w miejszych porcjach.


    • 0

    #5
    FastAndFurious

    FastAndFurious

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 686 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 46

    Bieganie tuz przed treningiem silowym  sensu nie ma - niepotrzebnie tracisz energie, a potrzebujesz jej do efektywnego treningu silowego. Aeroby rob po treningu. Jesli nie chcesz zwiekszyc masy miesniowej, a tylko zredukowac tluszcz podstawa bedzie dieta i duzo cwiczen aerobowych. Trudno jednak pogodzic redukcje masy ze wzrostem sily. Chociaz jesli dopiero zaczales treningi wzrost sily i tak nastapi poczatkowo dosc duzy. Wyrzuc z diety cukier, biala make ( biale pieczywo, ciasta itp) i wszystkie bezwartosciowe produkty zywnosciowe . Mozesz nieco dodatkowo podkrecic metabolizm kofeina w tabletkach. Mozliwe jest, ze waga sie nie zmieni, chociaz zeszczuplejesz. Bedzie to wynikiem przyrostu ciezszych niz tluszcz miesni przy jednoczesnym zmniejszeniu ilosci tluszczu w organizmie. Wtedy waga sie nie zmieni, lub zmieni nieznacznie, chociaz wizualnie bedziesz szczuplejszy.


    Edytowany przez FastAndFurious, 29 styczeń 2013 - 17:16 .

    • 0

    #6
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    po treningu siłowym glikogen w organizmie jest wtedy niski.


    • 0

    #7
    dany94

    dany94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 30

    hej chłopaki nie chce zakładać tematu a mam pytanie ćw na siłowni ale za 1 moze troche więcej chcę zacząć biegać. i mam pytanie w kwestii odżywek. zastanawiam sie na Flexit i UNS BCAA. i nie wiem które. zacznie jeszcze biegać ze mną dziewczyna ćwiczy w domu fitness i te sprawy. no i dla niej co lepiej ?


    • 0

    #8
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Flexit jak masz problem ze stawami, BCAA na ochronę mięśni, wystarczy wybrać co dla ciebie jest ważniejsze :) 


    • 0

    #9
    dany94

    dany94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 30

    dzięki za odp.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko