Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie & budowanie ciala

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
remyz

remyz

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 471 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

Siemano , moglby mi ktos ulozyc jakis trening na poprawe kondycji (bieganie) ?

 

W tym roku tak w kwietniu i bylem na tescie coopera , wynik: 2100m (zle zrobilem bo chcialem dogonic dziewczyne ktora trenowala juz dlugo dlugo i wymiotowac mi sie chcialo na koncu i nie moglem biec).

 

Tak w ogole , robie mase , jak bede wiecej jadl to spadkow nie bedzie?:D


Edytowany przez remyz, 03 wrzesień 2014 - 14:35 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Bieganie w zimie a redukcja brzucha , Moja transformacja 12 miesięczna do oceny | Transformacja ciala 12 miesiecy , BCAA, Spalacz, dieta, trening i bieganie | co z bcca , Lewa a Prawa, Bieganie a Masa | Jak nie stracic masy podczas biegania? Dyspropocja ramion ... , B Complex a budowanie masy

#2
KwachuBB

KwachuBB

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Siemano , moglby mi ktos ulozyc jakis trening na poprawe kondycji (bieganie) ?

     

    W tym roku tak w kwietniu i bylem na tescie coopera , wynik: 2100m (zle zrobilem bo chcialem dogonic dziewczyne ktora trenowala juz dlugo dlugo i wymiotowac mi sie chcialo na koncu i nie moglem biec).

     

    Tak w ogole , robie mase , jak bede wiecej jadl to spadkow nie bedzie?:D

    Zacznij robic interwały/HIIT co do spadków trzeba podbic zapotrzebowanie jezeli chcesz dalej masowac i biegac


    • 0

    #3
    remyz

    remyz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    25 sekund sprintu , 50 sec chodzenie jako przerwa i tak z 4 razy? bedzie git? Przygotuje mnie to zeby byc najlepszym w szkole w bieganiu?:)


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ok, ale zrób tak 8-10 cykli


    • 0

    #5
    remyz

    remyz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Okej :) @kubasso91 , myslisz ze po tym bede dawal rade przebiec b. dobrym tempem 2km , tak zeby kazdego przescignac?:D


    • 0

    #6
    taphion

    taphion

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 22

    Zapytamy wrozibte macka , cwicz ciezko i dawaj z siebie 100% to bedziesz najlepszy...


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. ale postępy powinny być dość szybko zauważalne


    • 0

    #8
    Wojtek1991

    Wojtek1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: ~20

    Witam wszystkich :) A ja się tak zapytam ogólnie, gdyż w ostatnim czasie robię godzinę siłowni, a potem 30 min aero (bieganie, rower itd. zależy na co mam ochotę) w celu spalenia tkanki tłuszczowej - idzie nieźle i kondycja dużo lepsza :)

    Moje pytanie polega na tym, czy aero po siłowni w przypadku budowania masy mięśniowej ma sens ? Właśnie jestem na "reverse diet" i wchodzę w okres budowania masy mięśniowej, tylko zależy mi na tej jak najbardziej suchej masie mięśniowej :) Czy bieganie/rower/itp. w niskim tempie 30 minut w niczym nie przeszkodzi ? Oczywiście dieta od dwóch miesięcy jest i mam nadzieje zostanie na dłużej :)


    • 0

    #9
    remyz

    remyz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    W niczym nie przeszkodzi ;]


    • 0

    #10
    Wojtek1991

    Wojtek1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: ~20

    To świetnie dzięki za odpowiedź i jeszcze jedno. Wiem że jest wiele opinii na temat biegania czy ogólnie aerobów na czczo, ale co sądzicie właśnie o tym aby podczas okresu budowania masy w dni nietreningowe pobiegać tak luźno na czczo ? i czy jest sens by łączyć to z delikatnym obcięciem kalorii w te dni nietreningowe ? Prawdę mówiąc nie mogę znaleźć żadnych konkretnych badań na temat :/

    Pytam bo dość łatwo łapie mi się tłuszczyk, a nie chcę robić kolejnej dwumiesięcznej redukcji dajmy na to za rok :P Miesięczna redukcja jest ok ;)


    • 0

    #11
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    To świetnie dzięki za odpowiedź i jeszcze jedno. Wiem że jest wiele opinii na temat biegania czy ogólnie aerobów na czczo, ale co sądzicie właśnie o tym aby podczas okresu budowania masy w dni nietreningowe pobiegać tak luźno na czczo ? i czy jest sens by łączyć to z delikatnym obcięciem kalorii w te dni nietreningowe ? Prawdę mówiąc nie mogę znaleźć żadnych konkretnych badań na temat :/
    Pytam bo dość łatwo łapie mi się tłuszczyk, a nie chcę robić kolejnej dwumiesięcznej redukcji dajmy na to za rok :P Miesięczna redukcja jest ok ;)

    Ja biegalem i biegam na czczo u mnie się sprawdza żadnych problemów,jedynie zauwazylem ze czasami mniejszy power jest z rana na czczo.co do obcięcia kcal w dnt możesz tak zrobić i np dac wiecej tłuszczy na rzecz ww;]
    • 0

    #12
    remyz

    remyz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Nie wiem jak wy , ale ja wole dac nisko tluszczy a wiecej dac wegli D: Od jutra zaczynam biegac , hiit albo interwaly. Nie zadna wymowka ze od jutra , bo mam fajna trase wydzielona a troche lipa samemu o tej godzinie cisnac szczegolnie w moim wieku :D


    • 0

    #13
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Czemu lipa?ja tez wole ww wysoko bo przy niskich ww straszne ssanie czuć i cały czas myślę co zjeść xd
    • 0

    #14
    remyz

    remyz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Mam 14 lat , myslisz ze jak kazdy bedzie spal to ja bede mogl sobie wyjsc o 21 zeby biegac?:D


    • 0

    #15
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Myślałem ze mowa o porannym bieganiu;] co tak wcześnie spać domownicy chodzą?;D hehe
    • 0

    #16
    remyz

    remyz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Mama okolo 21 , tata wczesnie do pracy , wczesniej niz o 5:) Dlatego tak ; d Poranne bieganie jest ok


    • 0

    #17
    Wojtek1991

    Wojtek1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: ~20

    Zrób interwały i napisz za jakiś czas jakie zauważyłeś efekty :) Mnie interwały nie służą, dużo mięśnia mi leci, za to podczas normalnego treningu tlenowego nie ma takiej tragedii a waga poszła w dół ładnie :) Ciekawe jak to na masie będzie :D


    • 0

    #18
    remyz

    remyz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Spoko , za 2/3 tyg napisze;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko