Skocz do zawartości

Zdjęcie

bieganie a trening masowy

- - - - - bieganie trening masowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
J3lfa

J3lfa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kingston upon Hull
    • Staż [mies.]: 32
    witam jak w opisie jak najlepiej biegac(kiedy i ile)w treningu masowym ale chcialbym zrzucic troszke brzuszka
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ilu ludzi, tyle opnii. Klasyczne aeroby po treningu, 20 - 30 minut, co tydzień zwiększając 1 - 3 minuty, stałe tempo, 60 - 70 hr max. Interwały dzień nietreningowy w porach treningu siłowego, długość i intensywność zależnie od kondycji.
    • 0

    #3
    J3lfa

    J3lfa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kingston upon Hull
    • Staż [mies.]: 32
    dzieki wielkie grzegorz.mam jeszcze jedno pytanko po treningu silowym spozywac cos przed aerobami??
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    No i tu znowu wiele opinii. BCAA/Carbo/WPC/glutamina przed aerobami, naprawdę różne kombinacje.
    • 0

    #5
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Wg mnie z tych przed aerobami odpada carbo.
    • 0

    #6
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Ale po, jak najbardziej ;>
    • 0

    #7
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    tak, po treningu i aerobach carbo moze byc, ale po jakims czasie pelnowartosciowy posilem ;)
    • 0

    #8
    J3lfa

    J3lfa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kingston upon Hull
    • Staż [mies.]: 32
    ale mi konkretnie chodzi o to czy po treningu silowym zjes carbo i aeroby dopiero czy lepiej dopiero po obu sppozywac
    • 0

    #9
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    jezeli robisz aeroby bezposrednio po treningu silowym to carbo dopiero po aerobach...
    • 0

    #10
    Matthew90

    Matthew90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 721 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Jesli chodzi i mnie to mam podobny problem, jestem na treningu masowym. Tyle ze mam 0 fatu.
    A na bieganie mnie dziewczyna chce namowic, bo samej jej sie niechce biegac.
    Czy mialo by to jakis wplyw jesli biegal bym np 3-4godz po treningu silowym (a z koleji 1-2godz przed snem)??
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    No i znowu różne opinie. Radziłbym albo dłuższą przerwę między treningiem, a bieganiem lub bieganie w dzień nietreningowy.
    • 0

    #12
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    I pij duzo carbo z białkiem jak możesz podczas tych długich aerobów, a po duży posiłek.
    • 0

    #13
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -

    No i tu znowu wiele opinii. BCAA/Carbo/WPC/glutamina przed aerobami, naprawdę różne kombinacje.

    ja bym chyba jednak wolał odpuścić to wszystko i spożyć dopiero po aero (tak zawsze robiłem)

    między siłowym a aerobami robi sie kilka minut przerwy, moim zdaniem spożywanie w tym czasie bcaa/wpc jest niezbyt korzystne dla organizmu ze względu na słabsze ukrwienie wątroby a znacznie zwiększone mięśni, przez co możemy mieć problemy z odpowiednim przetrawieniem i "rozejściem" się białka i aminokwasów

    z kolei carbo przed aerobami - niby ok, ale w wypadku raczej aerobów dla samych aerobów (kondycyjnie) a nie gubienia fatu..

    co do glutaminy - ją właściwie możnaby zastosować pomiędzy jednym a drugim typem treningu chociaż sam nigdy tak nie robiłem więc nie wiem jak (mój) organizm by zareagował
    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ja też zawsze po aero ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko