Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie a masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ociepka

ociepka

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Witam trenuję FBW 3 razy w tygodniu od 1,5 miesiąca, oraz biegam 5-6 razy w tygodniu po 30 min w dni treningowe 45min nietreningowe, biorę też BCAA. Mam ułożoną dietę na masę (jajka ryba kurczak itp.). Wszędzie czytam że nie powinno się dużo biegać przy robieniu masy, natomiast  po sobie zauważyłem wzrost mięśni i spadek tłuszczu, waga się powiększyła o ok 1 kg (Wzrost 168cm waga 70kg).

 

I tu moje pytanie, czy na dłuższą metę to wypali? Kumpel mówił że na starcie masz duże przyrosty i obawiam się że teraz mogą być spadki. Chciałem spalić tłuszczyk, a gdy już osiągnę satysfakcjonujący poziom zmniejszyć intensywność biegania. 

 

BCAA biorę przed treningiem, po nim biegam i potem znów biorę a w dni nietreningowe przed i po bieganiu. Używam Olimp BCAA Xplode powder

 

Jak myślicie? Ograniczyć bieganie czy zostawić jak jest skoro jest dobrze?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Binio

Binio

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 77 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemysłów niedaleko Łowicza

    Ja bym jednak ograniczył . i biegał po treningu jeśli chcesz spalić tłuszcz 


    • 0

    #3
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Profil


    • 0

    #4
    ociepka

    ociepka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    wiek: 22

    waga: 70kg

    wzrost: 168 cm

    klata: 100 cm

    ramię: 30,5 cm

    udo: 58 cm

    łydka: 38,5 cm

    pas: 82 cm

    przedramię: 28 cm



    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/di.../#ixzz2PKppWPoQ


    • 0

    #5
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Na zrzucenie fatu jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i po treningu możesz biegać 3x tyg.


    • 0

    #6
    Cichy_

    Cichy_

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trzebinia
    • Staż [mies.]: 36+

    Możesz biegać, na masie raczej w DNT.


    • 0

    #7
    ociepka

    ociepka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    No dobra, a czy te BCAA trochę nie hamuje tego spalania mięśni? Ciężko mi się odzwyczaić od biegania bo wiecie tu jeden dzień przerwy tu drugi i już mniej chęci. Czyli na masie tylko w DNT czyli wyjdzie 4 razy w tygodniu po 45min?


    • 0

    #8
    Hawajczyk

    Hawajczyk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 853 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    mozesz biegać na masie ale wtedy musisz dodać kalorii do pieca.


    • 0

    #9
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Jak umiesz wyliczyć dzienne zapotrzebowanie organizmu [3,500/4,000 Kcal] na szybko

     

    to i można biegać codziennie 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko