Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
scraper

scraper

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 90 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 2

    Siemka chciałbym rozpocząć  prace nad kondycją bo cholernie mi jej brakuje a chciałbym bardzo wrócić do klubu  piłkarskiego.

    Jak zacząć nad kondycją pracować jakiś plan ktoś zarzuci ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    HardcorowyKowal

    HardcorowyKowal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów

    dorzuć siłownie oraz stopniwo zwiększaj długość biegania co tydzień o 5- 10 minut więcej


    • 0

    #3
    fionadar

    fionadar

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów

    Przede wszystkim bieganie. Oczywiście ważne są również inne ćwiczenia, więc jeśli masz możliwość to zapisz się na siłownię, jeśli nie to możesz ćwiczyć w domu. 


    • 0

    #4
    BadFighter

    BadFighter

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 78 postów

    Zgadzam się bieganie najlepiej i najszybciej odchudza, jak dojdziesz to biegania ok 40-60min dziennie to zobaczysz niezle efekty na poprawie kondycji. Kup sobie jakies lepsze buty np Newbalance z nwoe serii Fresh Foam sa bardzo dobre, żeby Ci się lepiej biegało


    • 0

    #5
    Monia-24

    Monia-24

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów

    jeśli chcesz wrócić na boisko to przede wszystkim powinieneś ćwiczyć bieganie...myśę, że zacznij pierw od mniejszych dystansów, a potem stopniowo zwiększaj...


    • 0

    #6
    derwin

    derwin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Na początek nie ma co z planem wyjeżdżać. Biegaj 4 razy w tygodniu po pół godziny przez jakiś miesiąc, im lepsza kondycja tym lepsze czasy i dłuższe dystanse, potem się zmieni. a może za rok pobiegniesz w biegu powstania warszawskiego. ja biegnę na 10 km 25 lipca. 


    • 0

    #7
    yasminna

    yasminna

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Najlepiej biegać wtedy, gdy mamy na to ochotę. Nie ważne czy jednego dnia będzie to rano, a innego wieczorem. Ja tak zawsze biegałam i efekty były - zarówno kondycyjne jak i w wyglądzie :)


    • 0

    #8
    TrenerArekRymanowski

    TrenerArekRymanowski

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 191

    Na boisku robi się interwały, nie aeroby. Piłkarz przyśpiesza i zwalnia. Bieganie na początek ok. Ale zacznij robić interwały najszybciej jak tylko dasz radę. I nie kupuj żadnych butów do biegania amortyzowanych. Czy korki do piłki nożnej są amortyzowane? No właśnie, to po kie licho masz psuć sobie nogi, kolana i kręgosłup amortyzowanymi butami. Biegaj ze śródstopia i wszystko będzie ok.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko