Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie 3 razy i Siłownia 1 raz w tygodniu po szpitalu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szprotuLBK

szprotuLBK

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lębork
    • Staż [mies.]: 8
    Witam wszystkich po dość sporej przerwie. W lipcu 2011 roku leżałem tydzień w szpitalu, ponieważ podejrzewali u mnie nadciśnienie. Podejrzenia się potwierdziły i mam lekkie nadcisnienie, co spowodowało , że musiałem zrezygnować z treningów na siłowni. Lekarz sportowy zalecił mi bieganie, abym się nie zasiedział. Biegam 3 razy w tygodniu po około 12 km, co stanowi jakies 80 min aerobów. Tęsknię cały czas za siłownią , chciałbym powrócić, może nie od razu w wielkim stylu , lecz tak aby powrócić do wcześniejszej formy. Nie chcę łapać masy, ponieważ cały czas staram się wyrobić sylwetkę fitness.
    Nie mam czasu, aby ćwiczyć więcej niż 1 raz na siłowni, ponieważ coraz bliżej maj, a co się wiąże z tym - matura. Czy jest w ogóle sens, abym ćwiczył takim systemem, że 3 razy w tygodniu bieganie, a raz siłownia ? Jeśli tak, to jakie treningi robić? Jakie ciężary i jaka intensywność?

    Dietę mam, redukcyjną.

    Moja sylwetka na dzień dzisiejszy prezentuje się mniej więcej tak :
    %) (nie możesz wstawiać linków)/rldss7njlfsh


    Pozdrawiam serdecznie i prosiłbym o dobrą poradę.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7058 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Witam maturzyste (ja mam to samo... %-) )

    1x to trochę mało. Znajdz czas na 2x i bedize git.
    Tutaj masz trening który będzie dobry dla ciebie http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    FBW - myślę że ci się spodoba i pozwoli wrócić do formy. Wszystko jest dokładnie rozpisane w linku powyżej.
    Wybierz coś dla siebie, przerób jak uważasz i wstaw do oceny

    pzdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko