Skocz do zawartości

Zdjęcie

bieganie

- - - - - bieganie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
radek2109

radek2109

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 208 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 24
    czy po bezpośrednio po zrobieniu a6w moge za każdym razem biegać?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX
    Tak możesz. Jeśli aeroby wykonywane przez Ciebie mają na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej z brzucha to nawet wskazane. Podczas 6w rozgrzewasz mięśnie i przechodząc potem do aerobów szybciej zaczynasz spalać tkanke tłuszczową z tych mięśni. Zakłada się, że podczas aerobów dopiero po 20 minucie spalasz tłuszcz (wcześniej też spalasz ale mało). W przypadku robienia wcześniej brzuszków czas ten malej nawet do 15minut.
    • 0

    #3
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Zakłada się, że podczas aerobów dopiero po 20 minucie spalasz tłuszcz

    tutaj bym się nie zgodził: dopiero po OKOŁO 30min zaczyna się spalać tłuszcz.
    • 0

    #4
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX

    tutaj bym się nie zgodził: dopiero po OKOŁO 30min zaczyna się spalać tłuszcz.

    Nie wiem gdzie to wyczytałeś, jak możesz to przytocz bo bardzo ciekawe. Ja czytałem wiele opracowań treningowych i mowa w nich o 20 minutach a trening aerobowy powinien trwać koło 30minut nie więcej aby nie nastąpiła zbyt duża redukcja. Aeroby większość kulturystów robi bezpośrednio po treningu 30 minut (to by było troche głupie z ich strony, że dopiero kiedy zaczyna im się tkanka tłuszczowa spalać oni przerywają.
    • 0

    #5
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    ...robią bezpośrednio po treningu siłowym bo zapasy glikogenu są na wyczerpaniu - dlatego ograniczasz ich czas. Co innego w przypadku dni nietreningowych - wtedy czas ten ulega wydłużeniu.
    • 0

    #6
    radek2109

    radek2109

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 24
    a6w zalicza sie do aerobów?
    • 0

    #7
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    nie
    • 0

    #8
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Nie wiem gdzie to wyczytałeś, jak możesz to przytocz bo bardzo ciekawe.

    z podwieszonego:

    26. Chcę zrzucić tłuszcz. Jakie mam wykonywać ćwiczenia aerobowe, ile razy w tygodniu i jak długo ?

    Najpierw nalezy zmienic swoj trening na trening rzeźbiący, pozniej dodac trening aerobowy i co najwazniejsze zmienic diete! Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia tlenowe, najlepsze to bieganie, szybki marsz lub rower. Częstotliwość tych ćwiczeń zależy od poziomu otłuszczenia organizmu, im wiecej tłuszczu tym wiecej aerobów. Srednio 3-4 razy w tygodniu po min 30 minut.


    • 0

    #9
    Focus_37

    Focus_37

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 265 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tutaj bym się nie zgodził: dopiero po OKOŁO 30min zaczyna się spalać tłuszcz.


    Tłuszcz spala sie od samego początku treningu aerobowego.
    • 0

    #10
    Tyler Durden

    Tyler Durden

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Tłuszcz spala sie od samego początku treningu aerobowego.

    na poczatku tluszcz jest wykorzystywany w 20% potrzebnej energi i wraz z wzrostem czasu maleje procent wykorzystywanych wegli a wzrasta tluszczu. okolo 20 minuty jest to 80% ale to wszystko zalezy od intensywnosci treningu, zapasu glikogenu.
    • 0

    #11
    Focus_37

    Focus_37

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 265 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    na poczatku tluszcz jest wykorzystywany w 20% potrzebnej energi i wraz z wzrostem czasu maleje procent wykorzystywanych wegli a wzrasta tluszczu. okolo 20 minuty jest to 80% ale to wszystko zalezy od intensywnosci treningu, zapasu glikogenu.


    oczywiście. Mitem jeste, że przez pierwsze 20 min treningu aerobowego tłuszcz nie jest w ogóle spalany. Jest spalany ale w małej ilości.
    • 0

    #12
    Tyler Durden

    Tyler Durden

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    oczywiście. Mitem jeste, że przez pierwsze 20 min treningu aerobowego tłuszcz nie jest w ogóle spalany. Jest spalany ale w małej ilości.

    :-) chyba na ten temat wiedze wzielismy z tego samego zrodla %)
    • 0

    #13
    radek2109

    radek2109

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 24

    nie

    to dlaczego w nazwie ma aero? na innym forum pisali że jest tylko na spalenie tłuszczu w mniejszej skali na mięśnie
    • 0

    #14
    radek2109

    radek2109

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 24

    :lol: chyba na ten temat wiedze wzielismy z tego samego zrodla :-D

    o ile dobrze mi sie wydaje czytaliście ostatni numer kif;)
    • 0

    #15
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    to dlaczego w nazwie ma aero? na innym forum pisali że jest tylko na spalenie tłuszczu w mniejszej skali na mięśnie

    nie zawsze nazwa odzwierciedla to co jest naprawde, A6W teoretycznie ma wspomóc wyrzeźbić brzuch. nie rozumiem twojego zdania

    jest tylko na spalenie tłuszczu w mniejszej skali na mięśnie

    o co chodzi ??
    • 0

    #16
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX
    Ćpunek to co przytoczyłeś to informacja o 30 minutowym treningu a nie, że po 30 minutach dopiero spala się tłuszcz. Tłuszcz spala się wcześnie (zaznaczyłem to w pierwszej wypowiedzi w tym temacie) jednak najwięcej dopiero po 20 minucie aerobów. Można ten czas skrócić wykonując wcześniej inne ćwiczenia. 6w nie jest czystą formą aerobów ale podczas teo ćwiczenia też spala się spora ilość tłuszczu (zwałaszcza w późniejszych dniach treningu). Przechodząc bezpośrednio do aerobów po tym ćwiczeniu masz już mięśnie rozgrzane co zmniejsza czas do efektywnego spalania tłuszczu.
    • 0

    #17
    radek2109

    radek2109

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 24

    nie zawsze nazwa odzwierciedla to co jest naprawde, A6W teoretycznie ma wspomóc wyrzeźbić brzuch. nie rozumiem twojego zdania o co chodzi ??

    chyba za dużo czytam na te tematy, bo co jeden to inaczej pisze i nie wiadomo kto ma więcej racji. Ja robie codziennie a6w jak wstaje, a w dni które mam siłownie biegam i nie robie a6w, czy to wystarczy aby zrzucic tłuszcz z brzucha?
    • 0

    #18
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja robie codziennie a6w jak wstaje, a w dni które mam siłownie biegam i nie robie a6w,

    To już nie jest a6w, gdyż a6w jest ciągłym treningiem wykonywanym przez kolejne 42 dni i możesz nie uzyskać zamierzonych efektów

    Edytowany przez kamykmm, 04 czerwiec 2007 - 20:59 .

    • 0

    #19
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    chyba za dużo czytam na te tematy, bo co jeden to inaczej pisze i nie wiadomo kto ma więcej racji. Ja robie codziennie a6w jak wstaje, a w dni które mam siłownie biegam i nie robie a6w, czy to wystarczy aby zrzucic tłuszcz z brzucha?



    pamietaj aby przy bieganiu zachować zasady treningu aerobowego i przydałaby się jakaś dieta (nie wiem jak sie odżywiasz) BTW tłuszczu nie zrzucisz tylko z brzucha, ale ogólnie z całego ciała
    • 0

    #20
    radek2109

    radek2109

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 24

    To już nie jest a6w, gdyż a6w jest ciągłym treningiem wykonywanym przez kolejne 42 dni i możesz nie uzyskać zamierzonych efektów

    ale zakończyłem a6w i nie chce od nowa zaczynać, bo początkowe ćwiczenia nie zadziałałybydlatego powtarzam codziennie ostatnie ćwiczenia prawie codziennie, odpuszczam wtedy gdy ide na siłke, ale po siłce też bruch robie 3serie i potem biegam. A czy da rade zrzucic tłuszcz tylko z samego brzucha? a co to BTW?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko