Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TajemniczyPL

TajemniczyPL

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam.
    Biegam już kilka miesięcy, tylko ostatnio mam pewne problemy.
    Kiedyś mogłem na spokojnie przebiec 1h, a teraz po 30-40 minutach zdycham.
    Słyszałem, że jedzenie jakie się je przed bieganiem ma znaczenie.
    Wie ktoś może coś wiecej na ten temat?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dobrzewieszsynku

    dobrzewieszsynku

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 17 lat
    Na 2.5h przed bieganiem nie jedz zbyt dużo a już na pewno nie jedz zbyt dużo mięsa. Bardzo mało napisałeś o tym bieganiu więc ciężko coś powiedzieć i znaleźć punkt odniesienia. Może zrób 2-3 tygodnie przerwy i odpocznij trochę.
    • 0

    #3
    ~Biały

    ~Biały

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1253 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....
    • Staż [mies.]: 26
    w jaki celu biegasz moze tak
    • 0

    #4
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0

    Witam.
    Biegam już kilka miesięcy, tylko ostatnio mam pewne problemy.
    Kiedyś mogłem na spokojnie przebiec 1h, a teraz po 30-40 minutach zdycham.
    Słyszałem, że jedzenie jakie się je przed bieganiem ma znaczenie.
    Wie ktoś może coś wiecej na ten temat?


    Robiłeś może przerwę zimową? Bo jeśli tak to po prostu Twój organizm "musi się obudzić" i znowu wejść w rytm biegowy. Albo jest już przemęczony, wtedy potrzebna będzie przerwa. Tydzień, może dwa. A wrócisz z zdwojoną siłą.
    • 0

    #5
    TajemniczyPL

    TajemniczyPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    w jaki celu biegasz moze tak

    Z początku biegałem by schudnąc. Osiągnąłem to co chciałem. Teraz biegam, bo mi się to podoba.

    Robiłeś może przerwę zimową? Bo jeśli tak to po prostu Twój organizm "musi się obudzić" i znowu wejść w rytm biegowy. Albo jest już przemęczony, wtedy potrzebna będzie przerwa. Tydzień, może dwa. A wrócisz z zdwojoną siłą.


    Robiłem przerwę jak były te mrozy - 2 tygodnie. Ostatnio równiez robiłem przerwę tygodniową z powodu przeźiębienia.
    Od tygodnia biegam znowu, ale to już nie jest to co kiedyś. Może i macie rację, że trochę przemęczenie.
    Tym bardziej, że ostatnio doszła piłka nożna.

    Wracając jeszcze do posiłków przed bieganiem. Co byście radzili jeśc?
    Słyszałem, że dobrze jest jeśc węgle, by miec siłę biegac/cwiczyc.
    Przyznam się, że jestem amatorem w tych sprawach, więc jeżeli piszę głupoty, proszę o wyrozumiałośc :)
    • 0

    #6
    TajemniczyPL

    TajemniczyPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ref
    • 0

    #7
    Dzeser

    Dzeser

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Ja mam zawyaczj bieganie, basen ustawione popołudniu i zawsze staram się przed jak i po zjeśc jakieś węgle.
    Jeśli biegasz regularnie plus do tego piłka nożna możesz być poprostu przetrenowany.
    W ogóle to jak wygląda Twoja dieta, dużo sportu uprawiasz, powinineś pomysleć o dobrej zbilansowanej diecie, bo mozesz zajeżdżać mięśnie.
    • 0

    #8
    dobrzewieszsynku

    dobrzewieszsynku

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 17 lat
    2.5 h przed treningiem biegowym

    Surówka
    100 g ryżu/kaszy
    50-100g piersi z kurczaka/indyka

    0.5h przed treningiem biegowym
    banan
    • 1

    #9
    TajemniczyPL

    TajemniczyPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja mam zawyaczj bieganie, basen ustawione popołudniu i zawsze staram się przed jak i po zjeśc jakieś węgle.
    Jeśli biegasz regularnie plus do tego piłka nożna możesz być poprostu przetrenowany.
    W ogóle to jak wygląda Twoja dieta, dużo sportu uprawiasz, powinineś pomysleć o dobrej zbilansowanej diecie, bo mozesz zajeżdżać mięśnie.


    Diety nie posiadam żadnej, a sport, to tak jak napisałem. Co drugi dzień bieganie. Do tego dochodzi piłka nożna/kosz, w które gram od tygodnia. Oczywiście nie codziennie.

    2.5 h przed treningiem biegowym

    Surówka
    100 g ryżu/kaszy
    50-100g piersi z kurczaka/indyka

    0.5h przed treningiem biegowym
    banan

    Coś jeszcze? Bo jeśc to samo, co drugi dzień, to trochę przejeśc się może.


    • 0

    #10
    TajemniczyPL

    TajemniczyPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Co jeszcze jeśc przed bieganiem?
    • 0

    #11
    dobrzewieszsynku

    dobrzewieszsynku

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 17 lat
    Pierś z kurczaka możesz zastąpić innym, chudym mięsem albo niezbyt tłustą rybą. Ryż albo kaszę makaronem lub ziemniakami.
    • 1

    #12
    TajemniczyPL

    TajemniczyPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Pierś z kurczaka możesz zastąpić innym, chudym mięsem albo niezbyt tłustą rybą. Ryż albo kaszę makaronem lub ziemniakami.


    A jakieś owoce jeśc, poza bananami?
    Co myślisz o jogurcie?
    • 0

    #13
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    Ja tam jogurt wcinam zawsze po biegu :) a przed obiad, gdzie zawsze króluje kurczak bo chudziutkie mięso i makaron (bo trzeba mieć energię)
    • 0

    #14
    Zgredek1974

    Zgredek1974

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Staraj się unikać twarogu przed bieganiem po nim to sraka murowana %%)
    • 0

    #15
    dobrzewieszsynku

    dobrzewieszsynku

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 17 lat
    Zamiat banana możesz jeść praktycznie wszystkie owoce byle 30 min przed treningiem, żeby bezpośrednio przed nie zapychać żołądka.
    • 0

    #16
    marluk95

    marluk95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łuków
    • Staż [mies.]: 6
    Chyba nie palisz , bo to by wyjasniało słabszą forme .
    • 0

    #17
    TajemniczyPL

    TajemniczyPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Chyba nie palisz , bo to by wyjasniało słabszą forme .



    Nie, nie palę.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko