Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kiee

Kiee

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 142 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Witam. Chciałem się was poradzić odnośnie częstotliwości biegania oraz tętna jakie powinienem mieć.
    Chce biegać 6 dni w tygodniu :
    Pon - 40min zwykły bieg
    Wt - 30 min interwały
    Śr - 40 min zwykły biega
    Czw - 30 min interwały
    Pt - 40 min zwykły bieg
    Sobota - 4x 8 min i w każdych 8 min 3 przyspieszania ( Takie wymuszenia treningowe )
    Niedziela - wolne

    Trening sobotni mam wymuszony ze względu na trening piłki nożnej i już niedługo wtorkowy będzie wyglądał tak samo. Tu moje pytanie , czy to nie za duże obciążenie ? Na jakim tętnie najlepiej biegać ? Podczas treningu sobotniego muszę utrzymywać tętno 180-190 więc trochę duże.
    Proszę o porady i opinię


    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    rzuc na to okiem

    Edytowany przez BornToFight, 22 styczeń 2012 - 12:20 .
    zakaz wstawiania linków

    • 0

    #3
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    Przecież jeśli ustalasz sobie własny trening to ty też ustalasz sobie tętno zależnie od tego co chcesz osiągnąć.
    Przygotowujesz się na zawody czy coś? Czy to tylko w ramach redukcji lub własnych zainteresowań? Tętnem bym się zainteresował dopiero jeśli w grę wchodziłyby zawody itd.
    • 0

    #4
    Kiee

    Kiee

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Ogólnie przygotowuję się z klubem do sezonu to ten trening sobotni mam ustalony przez trenera.
    Chciałbym zrzucić fat z brzucha i go sobie wyrzeźbić : %) (nie możesz wstawiać linków)/photo/my-images2012/263/p1010095f.jpg/ Tak wygląda moja sylwetka
    Wydaję mi się że jestem dosyć zalany i z tego co czytałem najlepsze tętno na palenie to 140.
    • 0

    #5
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    No albo ok. 70%HR max albo interwały :) przy czym interwały bardziej efektywne :crazysex: no ale dziennie nie da się ich robić na przyzwoitym poziomie
    • 0

    #6
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    zobacz ten temat http://www.kfd.pl/bieganie-86871.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko