Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie

- - - - - bieganie obwód ud nogi

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
magik_86

magik_86

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010
    Mój problem wygląda następująco:
    Chciałbym się poradzić co do skutecznych sposobów na zmniejszenie obwodu ud.
    Otóż zarówno prawe jak i lewe maja obwód około 67 cm. Mam dosyć spore mięśnie czworogłowe od zawsze ale dodatkowo są one otłuszczone.
    Chciałem zapytać jak biegać, ile razy w tygodniu, jakie dystanse aby zmniejszyć ich obwód?? Może są jakieś skuteczne ćw na siłowni np. przysiady ze sztangą?? Chodzi mi tutaj głównie o górną wewnętrzną częśc ud.
    Np. skuteczniejsze byłoby wbieganie po schodach czy długi dystanse na płasko??
    Proszę o podpowiedzi.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010
    Ktokolwiek?? :)
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Była masa takich tematów - generalnie tłuszczu nie mozna spalic miejscowo, aczkolwiek aero angażujące uda powinny pomóc. Dodatkowo zmiana treningu i odżywiania.
    • 0

    #4
    cz4pl4

    cz4pl4

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    ...... jak nie masz sztangi z ciezarem noto niech kto ci usiadzie na bary i go podnos np jak przysiady pomorze
    • 0

    #5
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR

    ...... jak nie masz sztangi z ciezarem noto niech kto ci usiadzie na bary i go podnos np jak przysiady pomorze


    hahahahahah :teletubbies:
    • 0

    #6
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010

    ...... jak nie masz sztangi z ciezarem noto niech kto ci usiadzie na bary i go podnos np jak przysiady pomorze

    cz4pl4 dzięki za niezwykle pomocny i przemyślany post. Zapytam babci ... może się zgodzi... :)
    • 0

    #7
    aniołzemsty

    aniołzemsty

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    ja się zarzynam raz w tyg dłuższym dystansem ok 10km bez przerwy trucht. Jeśli nie stawiasz priorytetu na masę to spróbuj. Taki bieg rzeźbi w oczach a nogi i d... dwa dni nap... że chodzić się nie da :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko