Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biegać czy nie biegać?

- - - - - biegi masa silka wybor pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jezier88

jezier88

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 23
    Od neidawna zaczalem biegac 4 razy w tygodniu. Planem z MH polegającym na zwiekszaniu dlugosci trwania biegu z tygodnai na tydzien. Jestem na drugim tygodniu i biegam jedynie 15 minut dziennie (5x3min- przerwy takze co 3 minuty w marszu). Szkopul w tym ze cwicze na mase, a waze zaledwie niecaele 75 kg a tluszczu zbyt nie mam. ( na pomairze mialem niecale 10% w calym ciele takze zadnych oponek nie mam. Biegem wylacznie w celu poprawy kondycji i wytrzymalosci biegowej. Mzoe sie to jakos odbic na silowni? treningi na silowni Mam w pon, wt czw i piat okolo 17 ,a biegam w pon wt piat, sob oko godziny 10-11.

    Edytowany przez jezier88, 14 wrzesień 2008 - 23:11 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Testovis | na podniesienie poziomu włąsnego testosteronu? , Steryd czy nie? | TESTOSTEROL 250 , Leczenie interferonem , Leczenie raka jelita grubego , FLEXIT CZY GLUKOSAMINA?

    #2
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    4 x tyg siłka + 3x tyg aeroby / interwały .. dobry plan na redukcje ... musisz ustalić priorytety .. masa na siłowni lub kondycja w biegu .. nie mozna uzyskać najlepszych efektów skupiając się jednocześnie na masie i intensywnych aerobach

    jeżeli ćwiczysz regularnie to możesz zostać przy tych 3-4 dniach na siłce i biegi 2xtyg w dni wolne ale podejść do tego bardziej rekreacyjnie i biegać raczej jednostajnie zamiast interwałów
    • 0

    #3
    jezier88

    jezier88

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 23
    W takim razie w jaki sposob moge wyrobic sobie kondycje? nieche byc jednym z tych klockow co przebiegna 10 m i sie zmecza ;/ :cozagopek:
    • 0

    #4
    Gość_m4rszi_*

    Gość_m4rszi_*
    • Goście
    Najpierw jedno potem drugie. Najpierw Masa potem sie za kondycje wezmiesz.
    • 0

    #5
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    zostaw bieganie bo warto, 3x/tyg wystarczy, mozesz wrzucic jakies antykataboliki, serwatka z ww zlozonymi przed np., jakies aminokwasy, wiele masz opcji. uwzglednij to w zapotrzebowaniu kalorycznym, to nie jest niewiadmo-jaka ilosc wysilku tlenowego, zeby przeszkadzalo we wzroscie suchej masy
    • 0

    #6
    jezier88

    jezier88

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 23
    no fakt 15 mniut biegu 4 raz yw tygodniu to nei duzo ale kiedy dojdzie np do 30 minut dziennie?
    lepiej biegac rozumiem w dni nietreningowe(silownia), wie mze zdania podzielone w sumei sa na temat biegania, mzoe ktos z wlasnego doswiadczenia powie ?

    Edytowany przez jezier88, 15 wrzesień 2008 - 14:35 .

    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57445 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Warto, a 30 minut to nie tak dużo.
    • 0

    #8
    jezier88

    jezier88

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 23
    Ok, no to zasuwam od srody swoj bieg, dzieki wielkie:)
    • 0

    #9
    ciacho873

    ciacho873

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:klisino
    • Staż [mies.]: 2
    Ja uwazam ze powinienes dobrze rozplanowac treningi, ja takze biegam i cwicze i mi masy nie ubywa, ja w poniedzialki srody i piatki cwicze na silce, a w wtorki i czwartki biegam i w soboty mam mecze. Nie powinienes za bardzo stracic wagi
    • 0

    #10
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    skoro pudzian biega i jest taki wielki to i tobie nie zaszkodzi, po warunkiem że bedziesz robił to z odpowiednim natężeniem
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko