Czołem!

Jakoś niedawno rozmawiałem z kolegą z siłowni i z przekonaniem opowiadał mi jak to lepiej jest łączyć biceps z plecami, a triceps z klatką.

Z tego co wiem i się często słyszy, nawet w jakiś sucharze było:
- Co robisz w walentynki?
- Klatę i bica

to właśnie robi się zwykle inaczej.

Chodzi mi oczywiście o splita, gdzie zaczynamy od większych partii(klata, plecy), a potem dobijemy małe (bic, tric).

Jakie są wasze opinie na ten temat?

ja wole połączenie klata + biceps i plecy + triceps, z racji tego, że po klacie ciężko mi się robi triceps, wiadomo, że pracuje przy wielu wyciskaniach, więc po klacie jest nieco dobity, a tak to mogę w 100% się na nim skupić robiąc z plecami, identyczna sytuacja jest w robieniu pleców i tricepsa

zalezy od stazu, im wieksze/ silniejsze miesnie tym trenujesz rzadziej a inetnywniej, wiec jak masz silne miesnie juz, to bica w plecami, wtedy trening bedzie bardziej intensywny - bo przy plecach juz go przetrenujesz, a pozniej dobijasz i to pozwala dac odpowiedni bodziec do rozrostu. owycziscie mozesz tez zrobic z klata, ale twdy trzeba zwiekszyc intensywnosc i dolozenie ciezaru moze wszystko odwprcic, bo techniki nie zachowasz idealne, wiec wtedy wydluzasz ilosc serii a to zabiera wiecej czasu, a jak wiadomo, kazdy chcesz zrobic trening jak najszybciej.

Jak zaczynasz to lepiej robic bica w klata, wtedy bedzie trening mniej intensywny i jakby dwa razy, bo przy treningu plecow tez biceps dostanie bodziec i masz dwa razy bodzien mniej intensywny i nie pretrenujesz miesnia.
Jak wiadomo trzeba uzywac inteligancji, a nie zapoczonej wiedzy.

Jeśli robisz splita, to rozumiem, że oddzielasz odpowiednio klatę i plecy? W moim przypadku jest tak, że po poniedziałku (klata+biceps) do środy się jeszcze nie zdąży zregenerować i nie jestem w stanie dobrze zrobić pleców.

Chciałem wstawić plecy w piątek, a w środek robić barki, ale tu znowu nie powinno się robić barków bezpośrednio po klacie (pracują podobne stawy - tutaj też info niepotwierdzone)

Jak wiadomo trzeba uzywac inteligancji, a nie zapoczonej wiedzy.

Dlatego właśnie pytam. Sam staram się rozkminiać dlaczego co i jak i nie robić "na pałę" bo tak słyszałem :)

Edytowany przez the_martines, 29 grudzień 2012 - 11:53 .

Moim zdaniem to i to jest godne polecenia. Oczywiście po klacie tricek jest już zmęczony, więc sens w tym, że nie musimy mu dawać normalnej objętości. 2 ćwiczenia po 4s lub nawet 7s ogólnie będzie wystarczające. A w przypadku Klatka biceps, jeżeli masz duże domsy na bicu (przez 2 dni dajmy na to), to mogą ci utrudniać trening pleców, warto próbować i eksperymentować.

Jeszcze przez jakiś czas zostanę przy klata+triceps, plecy+biceps, a potem spróbuję wrócić do klata+biceps. Może mi się regeneracja poprawi, albo się po prostu mięsień przyzwyczai do tyrania :)

Dzięki za opinie chłopaki.