Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biceps z klatką czy plecami?

- - - - - biceps klata triceps plecy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
the_martines

the_martines

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 142 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6
    Czołem!

    Jakoś niedawno rozmawiałem z kolegą z siłowni i z przekonaniem opowiadał mi jak to lepiej jest łączyć biceps z plecami, a triceps z klatką.

    Z tego co wiem i się często słyszy, nawet w jakiś sucharze było:
    - Co robisz w walentynki?
    - Klatę i bica

    to właśnie robi się zwykle inaczej.

    Chodzi mi oczywiście o splita, gdzie zaczynamy od większych partii(klata, plecy), a potem dobijemy małe (bic, tric).

    Jakie są wasze opinie na ten temat?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    ja wole połączenie klata + biceps i plecy + triceps, z racji tego, że po klacie ciężko mi się robi triceps, wiadomo, że pracuje przy wielu wyciskaniach, więc po klacie jest nieco dobity, a tak to mogę w 100% się na nim skupić robiąc z plecami, identyczna sytuacja jest w robieniu pleców i tricepsa
    • 0

    #3
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    zalezy od stazu, im wieksze/ silniejsze miesnie tym trenujesz rzadziej a inetnywniej, wiec jak masz silne miesnie juz, to bica w plecami, wtedy trening bedzie bardziej intensywny - bo przy plecach juz go przetrenujesz, a pozniej dobijasz i to pozwala dac odpowiedni bodziec do rozrostu. owycziscie mozesz tez zrobic z klata, ale twdy trzeba zwiekszyc intensywnosc i dolozenie ciezaru moze wszystko odwprcic, bo techniki nie zachowasz idealne, wiec wtedy wydluzasz ilosc serii a to zabiera wiecej czasu, a jak wiadomo, kazdy chcesz zrobic trening jak najszybciej.

    Jak zaczynasz to lepiej robic bica w klata, wtedy bedzie trening mniej intensywny i jakby dwa razy, bo przy treningu plecow tez biceps dostanie bodziec i masz dwa razy bodzien mniej intensywny i nie pretrenujesz miesnia.
    Jak wiadomo trzeba uzywac inteligancji, a nie zapoczonej wiedzy.
    • 0

    #4
    the_martines

    the_martines

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6
    Jeśli robisz splita, to rozumiem, że oddzielasz odpowiednio klatę i plecy? W moim przypadku jest tak, że po poniedziałku (klata+biceps) do środy się jeszcze nie zdąży zregenerować i nie jestem w stanie dobrze zrobić pleców.

    Chciałem wstawić plecy w piątek, a w środek robić barki, ale tu znowu nie powinno się robić barków bezpośrednio po klacie (pracują podobne stawy - tutaj też info niepotwierdzone)

    Jak wiadomo trzeba uzywac inteligancji, a nie zapoczonej wiedzy.


    Dlatego właśnie pytam. Sam staram się rozkminiać dlaczego co i jak i nie robić "na pałę" bo tak słyszałem :)

    Edytowany przez the_martines, 29 grudzień 2012 - 11:53 .

    • 0

    #5
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-
    Moim zdaniem to i to jest godne polecenia. Oczywiście po klacie tricek jest już zmęczony, więc sens w tym, że nie musimy mu dawać normalnej objętości. 2 ćwiczenia po 4s lub nawet 7s ogólnie będzie wystarczające. A w przypadku Klatka biceps, jeżeli masz duże domsy na bicu (przez 2 dni dajmy na to), to mogą ci utrudniać trening pleców, warto próbować i eksperymentować.
    • 0

    #6
    the_martines

    the_martines

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6
    Jeszcze przez jakiś czas zostanę przy klata+triceps, plecy+biceps, a potem spróbuję wrócić do klata+biceps. Może mi się regeneracja poprawi, albo się po prostu mięsień przyzwyczai do tyrania :)

    Dzięki za opinie chłopaki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko