Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biceps - trening na mase w domu z hantlami

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maxii

Maxii

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8 LA
    Witam, chciałbym was zapytać o trening na bicepsa na mase w warunkach domowych. Do dyspozycji mam hantelki (max 10kg).

    Do tej pory ćwiczyłem ale tak bez pomyślunku i niewiem nawet czy to był trening na mase siłe czy rzeźbe :D. Mój dotychczasowy "trening" na dwugłowy był co drugi dzień i wyglądał mniej wiecej tak:

    -3 serie: Uginanie ramion z hantlami uniwersalne do zmęcznia mięśnia(1 minuta przerwy między seriami)
    -2 min przerwy
    -3 serie: Uginanie ramion z hantlami, z supinacją do zmęczenia mięśnia(1min przerwy między seriami)


    Czasami zamieniałem supinacje na uchwyt młotkowy, na ogół starałem się zmieniać kolejność lub rodzaj ćwiczeń ale zawsze robilem 3 serie z minutą przerwy.

    Proszę więc o pomoc - czy to co robiłem można nazwać treningiem?

    Oczywiście prosiłbym o rozpisanie mi jakiegoś treningu na mase na biceps - oczywiście mam do dyspozycji tylko te hantle 2x10kg :/
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    paluman

    paluman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2580 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Detroit
    • Staż [mies.]: 0
    ćwicz całe ciało, a nie tylko biceps
    trening domatora jak nie masz sprzętu
    • 0

    #3
    Maxii

    Maxii

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8 LA
    Robie trening domatora, z tym, że chciałbym zwrócić uwage na biceps bo jest najmarniejszy że tak powiem :D Dlatego pytam
    • 0

    #4
    Welzi

    Welzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniezno
    • Staż [mies.]: 17
    Na razie zbuduj mocne fundamenty, potem będziesz patrzał, gdzie można się skupić, a gdzie odpuścić %-)
    • 0

    #5
    impuls

    impuls

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2040 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica WM Olsztyn
    • Staż [mies.]: w toku
    rozkrecane te hantle? jak tak to cwicz jednym a ciezar zwieksz w tym w ktorym uzywasz %-)
    • 0

    #6
    Maxii

    Maxii

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8 LA
    Tak rozkręcane. Mówisz żeby zwiększyć ciężar - a jakie ćwiczenia byś poradził i jakie przerwy ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko