Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biceps Mało I Nie Rośnie

- - - - - Biceps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szopen007

szopen007

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 268 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Cześc mam mały problem otóż ciężko mi ostatnio od 3msc uwypuklić biceps obwód stoi w miejscu oczywiście zdaje sobie sprawe że nie będzie mi przybywało niewiadomo ile co miesiąc ale coś powinno coś wpadac oczywiście ćwiczenia zmieniam ale ostatnio nie czuje żadnych zakwasów ani pompy czasami czuje ból w łokciach to wszysko.Doradzcie coś  

     

    Moje ćwiczenia Obecnie na biceps 

    podnoszenie hantli z suplinacja 12/16/18

    modlitewnik 14/18/24

    wyciąg dolny 12/12/18

    podciąganie na drążku tyle ile dam rade 1 seria

    na koniec mały ciężar gryf prosty na przemian z łamanym max powt/3 serie

     

    potem ćwicze przeciwną partie mięśniowa triceps 

    wyciąg górny

    gryf łamany do czoła

    pąpki na poręczach 

    wąskie wyciskanie


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Label

    Label

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 19

    być może bicepsowi nie sprzyja długi intensywny trening tylko krótki a dokładny

    próbowałeś robic biceps np z plecami ew. klatką ?


    • 0

    #3
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Rozpisz jeden trening, z czym łaczysz bicka? z tricepsem tak?


    • 0

    #4
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Ten trening robie we Wtorek jest to Trenin Pleców i całych rąk (po kolei barki biceps triceps przedramiona ) niestety ale na słownie moge chodzić tylko 2 razy w tyg więc w piątek robie klatke nogi brzyuch i kaptury czasami .Ponadto wekendy basen (kurs ratowniczy) i ten trening w niedziele  potem brzuch 


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nic dziwnego, cholernie przeładowany a to nie tędy droga.


    • 1

    #6
    Label

    Label

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 19

    Nic dziwnego, cholernie przeładowany a to nie tędy droga.


    Dokładnie przyczyna leży w planie treningowym.


    • 1

    #7
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    dobra doradzie coś ale musi zostać ! 4x brzuch pon,środa,piątek,Niedziela Zostaje basen i 2x siłownia


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Proste, zmień system trening gdzie biceps częściej będzie stymulowany do wzrostu ale z małą intensywnością.

     

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/


    • 1

    #9
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    czyli co rozpisujemy fbw?


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ewneutalnie P&P jak wolisz.


    • 1

    #11
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    nie jestem do P&p przekonany narazie xD więc raczej Fbw 

    czyli mniej ćwiczeń na biceps a częscie ?


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    W każdym zestawie po jednym cwiczeniu.


    • 1

    #13
    szopen007

    szopen007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    okey a jak z powtórzeniami i seriami?


    • 0

    #14
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Pełna dowolność, 5x5 czy innne systemy są bardzo fajne.

     

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko