Sign In
Create Account
No więc mój trening wygląda tak
Biceps:
-Uginanie sztangi 3
-Uginanie hantlami 3
-Uginanie młotkowo 3
-Modlitewnik 3
Triceps:
-Wyciskanie wąsko 3
-Pompki na poręczach 3
-Wyciskanie francuskie sztangi 4
-Prostowanie wyciągu 3
Wielu narzeka że trening przeładowany, pewnie i tak ale wolę czuć zakwasy na nast. dzień. Czy powinienem zmienić i ograniczyć niektóre ćwiczenia? Jak powinien wyglądać trening?
Back to topDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak zaokrąglić biceps?
| nt
,
Biceps - kształt
,
biceps
,
2 pytania (brzuch, triceps)
,
Zakwasy na plecach przy pompkach na poręczach?
| pompki na poręczach - triceps
#2
Posted 04 July 2010 - 19:04 PM
curtis1
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 453 posts
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 26
ćwiczysz tylko biceps i triceps? 
#3
Posted 04 July 2010 - 19:04 PM
Devolaj
Wiek:
29
-
- Aktywny user KFD
-
- 7122 posts
Spam to mój żywioł
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: ***
Po pierwsze powinieneś podac wiek i staż. Cwiczysz tylko biceps i triceps?
#4
Posted 04 July 2010 - 19:06 PM
Martinez_93
-
- Bez aktywacji
-
- 33 posts
Nowy na pokładzie
Ćwiczę wszystkie partie. Staż to 6 mies.
#5
Posted 04 July 2010 - 19:08 PM
Devolaj
Wiek:
29
-
- Aktywny user KFD
-
- 7122 posts
Spam to mój żywioł
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: ***
To wklej cały plan. Co do tych bicepsów i tricepsów to po 1 cw mógłbyś wywalic bo za duzo jest.
#6
Posted 04 July 2010 - 19:09 PM
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29092 posts
.
- Płeć:Mężczyzna
Znowu założyłes temat dotyczący treningu ramion - i znowu Ci pisze ,że jest przeładowany....ale do Ciebie to nie dociera ....
A tak propo zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ...
A tak propo zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ...
#7
Posted 04 July 2010 - 19:11 PM
Devolaj
Wiek:
29
-
- Aktywny user KFD
-
- 7122 posts
Spam to mój żywioł
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: ***
Imadło takich gości jak on jest wielu 
Wklejają plan do poprawy a jak im powiesz co maja poprawic to zakładają nowy temat i nie wiem czego oczekują
Wklejają plan do poprawy a jak im powiesz co maja poprawic to zakładają nowy temat i nie wiem czego oczekują
#8
Posted 04 July 2010 - 19:20 PM
Martinez_93
-
- Bez aktywacji
-
- 33 posts
Nowy na pokładzie
No to może zamiast narzekać pomoglibyście? Wiedziałem że plan jest przeładowany od początku, może zasugerowalibyście co wywalić a co nie?
#9
Posted 04 July 2010 - 19:49 PM
W@SK!
Wiek:
18
-
- Użytkownicy
-
- 1133 posts
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:b/d
ty chyba sobie z nas kpiszWiedziałem że plan jest przeładowany od początku
#10
Posted 04 July 2010 - 20:37 PM
Boshi
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 914 posts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: 4
A ja myślę że to jednak sezonowiec, tylko gdzie klata? No i triceps? kurde ewoluują ci sezonowcy coraz bardziej, niedługo nogi będą ćwiczyć.
Nie zakładaj tematu takiego samego, 3 razy wywal po 1 ćw bo jest przeładowany !
Nie zakładaj tematu takiego samego, 3 razy wywal po 1 ćw bo jest przeładowany !
#11
Posted 04 July 2010 - 20:47 PM
Martinez_93
-
- Bez aktywacji
-
- 33 posts
Nowy na pokładzie
No dobra, ale jak wywale ćwiczenie z bicepsa to trening bedzie lajtowy strasznie i zero zakwasów.
#12
Posted 04 July 2010 - 20:52 PM
Devolaj
Wiek:
29
-
- Aktywny user KFD
-
- 7122 posts
Spam to mój żywioł
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: ***
ZAKWASY NIE SĄ WYZNACZNIKIEM DOBREGO TRENINGU 
Imadło już to napisał. Jak dobierzesz odpowiednio ciężary to zmęczenie będzie odpowiednie nawet bez zakwasów. Chciałeś żeby to ocenic i poprwic, więc tak zrobiliśmy a Ty i tak dalej swoje...
Imadło już to napisał. Jak dobierzesz odpowiednio ciężary to zmęczenie będzie odpowiednie nawet bez zakwasów. Chciałeś żeby to ocenic i poprwic, więc tak zrobiliśmy a Ty i tak dalej swoje...
#13
Posted 04 July 2010 - 21:06 PM
curtis1
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 453 posts
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 26
Więcej nie znaczy lepiej!
#14
Posted 04 July 2010 - 22:03 PM
Astaro93
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 358 posts
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kutno
-
Staż [mies.]: 5lat
Pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...
Z bica wyrzuć np: uginanie hantlami
Z trica możesz prostowanie na wyciągu
Noi dorzuć reszte planu
Z bica wyrzuć np: uginanie hantlami
Z trica możesz prostowanie na wyciągu
Noi dorzuć reszte planu
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
