No więc mój trening wygląda tak
Biceps:
-Uginanie sztangi 3
-Uginanie hantlami 3
-Uginanie młotkowo 3
-Modlitewnik 3
Triceps:
-Wyciskanie wąsko 3
-Pompki na poręczach 3
-Wyciskanie francuskie sztangi 4
-Prostowanie wyciągu 3
Wielu narzeka że trening przeładowany, pewnie i tak ale wolę czuć zakwasy na nast. dzień. Czy powinienem zmienić i ograniczyć niektóre ćwiczenia? Jak powinien wyglądać trening?
#1
Posted 04 July 2010 - 19:01 PM

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pytanie dotyczace bicepsa
,
Biceps, triceps, barki
| pytanie o obciazenie i przerwy
,
Pytanko do rozgrzewki tricepsa [Strzyka w łokciu]
,
Słaby i spuchnięty biceps
,
Biceps i klatka piersiowa
#2
Posted 04 July 2010 - 19:04 PM

ćwiczysz tylko biceps i triceps?

#3
Posted 04 July 2010 - 19:04 PM

Po pierwsze powinieneś podac wiek i staż. Cwiczysz tylko biceps i triceps?
#4
Posted 04 July 2010 - 19:06 PM

Ćwiczę wszystkie partie. Staż to 6 mies.
#5
Posted 04 July 2010 - 19:08 PM

To wklej cały plan. Co do tych bicepsów i tricepsów to po 1 cw mógłbyś wywalic bo za duzo jest.
#6
Posted 04 July 2010 - 19:09 PM

Znowu założyłes temat dotyczący treningu ramion - i znowu Ci pisze ,że jest przeładowany....ale do Ciebie to nie dociera ....
A tak propo zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ...
A tak propo zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ...
#7
Posted 04 July 2010 - 19:11 PM

Imadło takich gości jak on jest wielu
Wklejają plan do poprawy a jak im powiesz co maja poprawic to zakładają nowy temat i nie wiem czego oczekują


#8
Posted 04 July 2010 - 19:20 PM

No to może zamiast narzekać pomoglibyście? Wiedziałem że plan jest przeładowany od początku, może zasugerowalibyście co wywalić a co nie?
#9
Posted 04 July 2010 - 19:49 PM

ty chyba sobie z nas kpiszWiedziałem że plan jest przeładowany od początku
#10
Posted 04 July 2010 - 20:37 PM

A ja myślę że to jednak sezonowiec, tylko gdzie klata? No i triceps? kurde ewoluują ci sezonowcy coraz bardziej, niedługo nogi będą ćwiczyć.
Nie zakładaj tematu takiego samego, 3 razy wywal po 1 ćw bo jest przeładowany !
Nie zakładaj tematu takiego samego, 3 razy wywal po 1 ćw bo jest przeładowany !
#11
Posted 04 July 2010 - 20:47 PM

No dobra, ale jak wywale ćwiczenie z bicepsa to trening bedzie lajtowy strasznie i zero zakwasów.
#12
Posted 04 July 2010 - 20:52 PM

ZAKWASY NIE SĄ WYZNACZNIKIEM DOBREGO TRENINGU
Imadło już to napisał. Jak dobierzesz odpowiednio ciężary to zmęczenie będzie odpowiednie nawet bez zakwasów. Chciałeś żeby to ocenic i poprwic, więc tak zrobiliśmy a Ty i tak dalej swoje...

#13
Posted 04 July 2010 - 21:06 PM

Więcej nie znaczy lepiej!
#14
Posted 04 July 2010 - 22:03 PM

Pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...
Z bica wyrzuć np: uginanie hantlami
Z trica możesz prostowanie na wyciągu
Noi dorzuć reszte planu
Z bica wyrzuć np: uginanie hantlami
Z trica możesz prostowanie na wyciągu
Noi dorzuć reszte planu
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users