Biceps i triceps

No więc mój trening wygląda tak

Biceps:
-Uginanie sztangi 3
-Uginanie hantlami 3
-Uginanie młotkowo 3
-Modlitewnik 3

Triceps:
-Wyciskanie wąsko 3
-Pompki na poręczach 3
-Wyciskanie francuskie sztangi 4
-Prostowanie wyciągu 3

Wielu narzeka że trening przeładowany, pewnie i tak ale wolę czuć zakwasy na nast. dzień. Czy powinienem zmienić i ograniczyć niektóre ćwiczenia? Jak powinien wyglądać trening?

ćwiczysz tylko biceps i triceps?

Po pierwsze powinieneś podac wiek i staż. Cwiczysz tylko biceps i triceps?

Ćwiczę wszystkie partie. Staż to 6 mies.

To wklej cały plan. Co do tych bicepsów i tricepsów to po 1 cw mógłbyś wywalic bo za duzo jest.

Znowu założyłes temat dotyczący treningu ramion - i znowu Ci pisze ,że jest przeładowany....ale do Ciebie to nie dociera ....
A tak propo zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ...

Imadło takich gości jak on jest wielu Wklejają plan do poprawy a jak im powiesz co maja poprawic to zakładają nowy temat i nie wiem czego oczekują

No to może zamiast narzekać pomoglibyście? Wiedziałem że plan jest przeładowany od początku, może zasugerowalibyście co wywalić a co nie?

Wiedziałem że plan jest przeładowany od początku

ty chyba sobie z nas kpisz

A ja myślę że to jednak sezonowiec, tylko gdzie klata? No i triceps? kurde ewoluują ci sezonowcy coraz bardziej, niedługo nogi będą ćwiczyć.

Nie zakładaj tematu takiego samego, 3 razy wywal po 1 ćw bo jest przeładowany !

No dobra, ale jak wywale ćwiczenie z bicepsa to trening bedzie lajtowy strasznie i zero zakwasów.

ZAKWASY NIE SĄ WYZNACZNIKIEM DOBREGO TRENINGU Imadło już to napisał. Jak dobierzesz odpowiednio ciężary to zmęczenie będzie odpowiednie nawet bez zakwasów. Chciałeś żeby to ocenic i poprwic, więc tak zrobiliśmy a Ty i tak dalej swoje...

Więcej nie znaczy lepiej!

Pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...
Z bica wyrzuć np: uginanie hantlami
Z trica możesz prostowanie na wyciągu
Noi dorzuć reszte planu