Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biceps i triceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Martinez_93

Martinez_93

    Nowy na pokładzie

  • Bez aktywacji
  • Pip
  • 33 postów
No więc mój trening wygląda tak

Biceps:
-Uginanie sztangi 3
-Uginanie hantlami 3
-Uginanie młotkowo 3
-Modlitewnik 3

Triceps:
-Wyciskanie wąsko 3
-Pompki na poręczach 3
-Wyciskanie francuskie sztangi 4
-Prostowanie wyciągu 3

Wielu narzeka że trening przeładowany, pewnie i tak ale wolę czuć zakwasy na nast. dzień. Czy powinienem zmienić i ograniczyć niektóre ćwiczenia? Jak powinien wyglądać trening?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
curtis1

curtis1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    ćwiczysz tylko biceps i triceps? %-)
    • 0

    #3
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Po pierwsze powinieneś podac wiek i staż. Cwiczysz tylko biceps i triceps?
    • 0

    #4
    Martinez_93

    Martinez_93

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
    Ćwiczę wszystkie partie. Staż to 6 mies.
    • 0

    #5
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    To wklej cały plan. Co do tych bicepsów i tricepsów to po 1 cw mógłbyś wywalic bo za duzo jest.
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Znowu założyłes temat dotyczący treningu ramion - i znowu Ci pisze ,że jest przeładowany....ale do Ciebie to nie dociera ....
    A tak propo zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ...
    • 0

    #7
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Imadło takich gości jak on jest wielu %-) Wklejają plan do poprawy a jak im powiesz co maja poprawic to zakładają nowy temat i nie wiem czego oczekują %)
    • 0

    #8
    Martinez_93

    Martinez_93

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
    No to może zamiast narzekać pomoglibyście? Wiedziałem że plan jest przeładowany od początku, może zasugerowalibyście co wywalić a co nie?
    • 0

    #9
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:b/d

    Wiedziałem że plan jest przeładowany od początku

    ty chyba sobie z nas kpisz
    • 0

    #10
    Boshi

    Boshi

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 4
    A ja myślę że to jednak sezonowiec, tylko gdzie klata? No i triceps? kurde ewoluują ci sezonowcy coraz bardziej, niedługo nogi będą ćwiczyć.

    Nie zakładaj tematu takiego samego, 3 razy wywal po 1 ćw bo jest przeładowany !
    • 0

    #11
    Martinez_93

    Martinez_93

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 33 postów
    No dobra, ale jak wywale ćwiczenie z bicepsa to trening bedzie lajtowy strasznie i zero zakwasów.
    • 0

    #12
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    ZAKWASY NIE SĄ WYZNACZNIKIEM DOBREGO TRENINGU %-) Imadło już to napisał. Jak dobierzesz odpowiednio ciężary to zmęczenie będzie odpowiednie nawet bez zakwasów. Chciałeś żeby to ocenic i poprwic, więc tak zrobiliśmy a Ty i tak dalej swoje...
    • 0

    #13
    curtis1

    curtis1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Więcej nie znaczy lepiej!
    • 0

    #14
    Astaro93

    Astaro93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5lat
    Pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...
    Z bica wyrzuć np: uginanie hantlami
    Z trica możesz prostowanie na wyciągu
    Noi dorzuć reszte planu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko