No więc mój trening wygląda tak
Biceps:
-Uginanie sztangi 3
-Uginanie hantlami 3
-Uginanie młotkowo 3
-Modlitewnik 3
Triceps:
-Wyciskanie wąsko 3
-Pompki na poręczach 3
-Wyciskanie francuskie sztangi 4
-Prostowanie wyciągu 3
Wielu narzeka że trening przeładowany, pewnie i tak ale wolę czuć zakwasy na nast. dzień. Czy powinienem zmienić i ograniczyć niektóre ćwiczenia? Jak powinien wyglądać trening?
#1
Napisany 04 lipiec 2010 - 19:01

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Biceps
,
Ćwiczenie Bicepsów
,
Pompki na poręczach, klatka i triceps razem?
| Można tak, czy nie ma sensu?
,
Biceps i klatka
,
Jak wyćwiczyć biceps?
#2
Napisany 04 lipiec 2010 - 19:04

ćwiczysz tylko biceps i triceps?

#3
Napisany 04 lipiec 2010 - 19:04

Po pierwsze powinieneś podac wiek i staż. Cwiczysz tylko biceps i triceps?
#4
Napisany 04 lipiec 2010 - 19:06

Ćwiczę wszystkie partie. Staż to 6 mies.
#5
Napisany 04 lipiec 2010 - 19:08

To wklej cały plan. Co do tych bicepsów i tricepsów to po 1 cw mógłbyś wywalic bo za duzo jest.
#6
Napisany 04 lipiec 2010 - 19:09

Znowu założyłes temat dotyczący treningu ramion - i znowu Ci pisze ,że jest przeładowany....ale do Ciebie to nie dociera ....
A tak propo zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ...
A tak propo zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ...
#7
Napisany 04 lipiec 2010 - 19:11

Imadło takich gości jak on jest wielu
Wklejają plan do poprawy a jak im powiesz co maja poprawic to zakładają nowy temat i nie wiem czego oczekują


#8
Napisany 04 lipiec 2010 - 19:20

No to może zamiast narzekać pomoglibyście? Wiedziałem że plan jest przeładowany od początku, może zasugerowalibyście co wywalić a co nie?
#9
Napisany 04 lipiec 2010 - 19:49

ty chyba sobie z nas kpiszWiedziałem że plan jest przeładowany od początku
#10
Napisany 04 lipiec 2010 - 20:37

A ja myślę że to jednak sezonowiec, tylko gdzie klata? No i triceps? kurde ewoluują ci sezonowcy coraz bardziej, niedługo nogi będą ćwiczyć.
Nie zakładaj tematu takiego samego, 3 razy wywal po 1 ćw bo jest przeładowany !
Nie zakładaj tematu takiego samego, 3 razy wywal po 1 ćw bo jest przeładowany !
#11
Napisany 04 lipiec 2010 - 20:47

No dobra, ale jak wywale ćwiczenie z bicepsa to trening bedzie lajtowy strasznie i zero zakwasów.
#12
Napisany 04 lipiec 2010 - 20:52

ZAKWASY NIE SĄ WYZNACZNIKIEM DOBREGO TRENINGU
Imadło już to napisał. Jak dobierzesz odpowiednio ciężary to zmęczenie będzie odpowiednie nawet bez zakwasów. Chciałeś żeby to ocenic i poprwic, więc tak zrobiliśmy a Ty i tak dalej swoje...

#13
Napisany 04 lipiec 2010 - 21:06

Więcej nie znaczy lepiej!
#14
Napisany 04 lipiec 2010 - 22:03

Pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...
Z bica wyrzuć np: uginanie hantlami
Z trica możesz prostowanie na wyciągu
Noi dorzuć reszte planu
Z bica wyrzuć np: uginanie hantlami
Z trica możesz prostowanie na wyciągu
Noi dorzuć reszte planu
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników