Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biceps i klatka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kulturystazadwaczysta

kulturystazadwaczysta

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 25
Witam! Może takie pytanie było już na forum a ja znaleźć nie mogę. Ćwiczę klatkę i biceps w jednym dniu.. tyle że po zrobieniu tych 12 serii na klatke (trening na mase) biceps jest już dosyć mocno spompowany. Zastanawiałem się więc czy można by to jakoś rozdzielić tzn np po południu klatkę a pod wieczór biceps? Myślałem też nad zamianą bicepsa z tricepsem tzn że z klatką wypadnie triceps a z kolei z plecami biceps. Jak to wszystko Waszym zdaniem odnosi się do regeneracji i przyrostów?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ból kości łokciowej, przy ćwiczeniach na biceps podchwytem , Biceps , Nieproporcjonalna klatka | Klatka i łapska , Biceps | Niechce mi biceps puchnąć pomocy? , trening czy dobry | biceps

#2
tomek2102

tomek2102

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko...
    • Staż [mies.]: 36
    Jak po treningu klatki masz spompowany biceps to naprawde dziwna sprawa. Może pomyliłeś biceps z tricepsem.
    • 0

    #3
    Filantrop

    Filantrop

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ma prawa biceps być spompowany przy treningu klatki.
    • 0

    #4
    kulturystazadwaczysta

    kulturystazadwaczysta

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    a podczas wyciskania na płaskiej? wtedy w jakieś mierze biceps jest angażowany, lub np przy rozpiętkach, nie znaczy to że aż tak, że nie mam siły na jego trening ale czuje go dość mocno..
    • 0

    #5
    Marcin1994

    Marcin1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 12
    Bardzo możliwe, że po rozpiętkach. Przy tym ćwiczeniu dwugłowy jest mięśniem pomocniczym. Jakiś czas temu, jak trenowałem splitem to dodałem po jakimś czasie rozpiętki do planu na klatę i też zauważyłem lekki spadek siły w bicu (też miałem tak rozłożone partie).
    • 0

    #6
    kulturystazadwaczysta

    kulturystazadwaczysta

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Sugerujesz żeby rozpiętki zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Czy jakieś inne rady?
    • 0

    #7
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    Nie wiem jakim planem trenujesz, ale możesz spróbować zamienić partię.

    Klatka + Triceps
    Plecy + Biceps

    Tylko przy klatce, triceps bardziej obciążony. Nie wiem czy to ważne, ale ten temat chyba nie nadaje się do działu Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych he
    • 0

    #8
    markos15

    markos15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 21
    Możesz też spróbować zamieniać ci 2 tygodnie rozpiętki z przenoszeniem za głowę. Sam teraz tak robię i dobrze się to w moim przypadku sprawdza.
    I ja po skończeniu obojętnie którego ćwiczenia biceps mogę robić ciężko i to naprawdę ciężko bo stosuję na bicepsy trening wszechstronny.
    Jeśli będziesz chciał to mogę ci podać ten trening na bicepsy.

    Pozdro
    • 0

    #9
    kulturystazadwaczysta

    kulturystazadwaczysta

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    możesz zarzucić planem, napewno może się przydać ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko