Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawidooo

Dawidooo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:FGW okolice
    • Staż [mies.]: 7,5
    siema jakie są typowe ćwiczenia na biceps i triceps aby ramię było duże na płask?[na wyprostowanej ręce]wiem że triceps odgrywa duża role,jakie polecacie cwiczenia?dzięki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    cwiczenia z wolnym ciezarem
    biceps - uginanie ze sztanga prosta/lamana, modlitewnik, uginanie sztangielek
    triceps - francuskie, sciaganie drazka dol, waskie wyciskanie
    • 0

    #3
    Dawidooo

    Dawidooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:FGW okolice
    • Staż [mies.]: 7,5
    dzięki doda ktoś coś jeszcze?
    • 0

    #4
    Marianthebarbarian

    Marianthebarbarian

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 422 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 42
    Na triceps - "odwrócone" pompki można jeszcze dodać.
    A na biceps tak jak ~Norbi napisał, tylko warianty ruchów i chwytów różne (podchwyt, młotkowy, ze skrętem itd.).

    Z resztą przejrzyj atlas ćwiczeń na forum.

    Mam nadzieję, że nie ćwiczysz tylko ramion? :P

    Edytowany przez Marianthebarbarian, 23 czerwiec 2010 - 14:04 .

    • 0

    #5
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Na forum i w necie sa dziesiatki cwiczen:P Ale zeby roslo to musi dieta byc bo bez tego mozesz sie katowac i nic %-) Czemu pytasz sie tylko o lapy? Innych partii nie cwiczysz? ;>
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    siema jakie są typowe ćwiczenia na biceps i triceps aby ramię było duże na płask?[na wyprostowanej ręce]wiem że triceps odgrywa duża role,jakie polecacie cwiczenia?dzięki

    Chyba sobie jaja robisz ...... W atlasie KFD jest mnóstwo cw na obie grupy........
    Chcesz ,żeby ramie było duże na '' płask'' ? - OBUDUJ je w masę .......
    • 0

    #7
    Dawidooo

    Dawidooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:FGW okolice
    • Staż [mies.]: 7,5
    heh wiedziałem ze jazda będzie ;] nie, ćwiczę każdą partie oprócz nóg,nie z tego powodu że mi się nie chce tylko miałem operacje kolana i muszę oszczędzać nogi . wiem czytałem ale konkretnych ćwiczeń nie było oprucz młotków.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko