Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fuckeuro2012

fuckeuro2012

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam, jestem tu nowy. Mam 17 lat mój staż na siłowni to 2 lata nie licząc przerw.Moje pytanko jest następujące. Jakie ćwiczenia robić na biceps by był on duży bez napięcia. Chodzi mi o to że gdy idę normalnie bez napinania wgl żeby było widać że jest on duży. Jakie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń? Proszę o pomoc
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BrandFitness

BrandFitness

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 161 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Gdańsk
  • Staż [mies.]: 4 lata

tumblr_ly0lpkZEQq1r5zjgw.jpg


No dobra, spróbuję.

Duży biceps możesz osiągnąć poprzez złożone Ćwiczenia oraz odpowiednią dietę. To drugie nawet ważniejsze.

Polecam uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc oraz uginania młotkowe z hantlami na rozrost bica. Polecam uginanie ramion z supinacją nadgarstka na 'kulke' bicepsa.
Forma wykonywanych ćwiczeń jest istotniejsza niż ciężar.


  • 1

#3
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27446 postów
  • Wiek: 14
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy

    jak chodzisz to się napinaj i po problemie &)

     

     

    ...micha+trening+regeneracja i łapa rośnie

    2 lata stażu i takie pytania  %-)


    • 0

    #4
    Kroster

    Kroster

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża/PDG

    Tyraj mięsien ramienny... czyli młotki.


    • 0

    #5
    adi1994

    adi1994

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górowo Iławeckie
    • Staż [mies.]: małoo

    bez kitu... 2 lata stażu niby? i takie pytania zadajesz....  :loler:


    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Witam, jestem tu nowy. Mam 17 lat mój staż na siłowni to 2 lata nie licząc przerw.Moje pytanko jest następujące. Jakie ćwiczenia robić na biceps by był on duży bez napięcia. Chodzi mi o to że gdy idę normalnie bez napinania wgl żeby było widać że jest on duży. Jakie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń? Proszę o pomoc

     

    Po prostu ćwicz jak ćwiczysz ( o ile robisz to dobrze), z czasem będzie duży bez napięcia %)


    • 1

    #7
    pYtOnnnnn

    pYtOnnnnn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 497 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >5lat

    No i co że chłopak ma 2 lata stażu i zadaje takie pytania?? nie widzę tu żadnego powodu do wyśmiewania.Człowiek się całe życie uczy .


    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27617 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Krótko zwiężle i na temat - nabierz masy ;)


    • 0

    #9
    Czak95

    Czak95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36
    bez kitu... 2 lata stażu niby? i takie pytania zadajesz....  :loler:

    ilość nie zawsze idzie w parze z jakością ^^.

     

    Zdradzę Ci pewien sekret trzeba ostro ćwiczyć i jedz jak należy ,a o regeneracji nie wspomnę. :) Powodzenia.


    • 0

    #10
    michal1320

    michal1320

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Według mnie to zależy od postury całego ciała. Podam to na moim przykładzie mam 2m wzrostu, warzę +/- 115kg mam niecałe 40 cm w łapie i wygląda to bardzo kiepsko, dlatego zamierzam spalić niepotrzebny tłuszcz i jeszcze troszkę masy dołożyć  %%)


    • 0

    #11
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 725 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    dorosły facet z 40 w lapie wyglada normalnie , tak jak powienien , oczywiście wiadomo że wzrost jest też wazny bo inaczej wyglada koles 170 z 40 w lapie i 2metrowy z 40 . 

    Żeby było widac biceps to musi on istnieć , pozatym 2/3 łapy to triceps a nie biceps więc nie koncentruj się na bicepsie tylko.

    Dieta + trening całego ciała (nogi też) + brak używek = sukces To niby proste ale potrzeba czasu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko