Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rysiu11

rysiu11

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 100 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniezno
    • Staż [mies.]: 6lat
    witam panowie chciałem troszke poprawic biceps, i moje pytanie moge robic go 2x w tygodniu np we wtorek to normalnie go robie z klata i w piatek tak dodatkowo bez niczego sam biceps ???
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mowa.Nienawiści

    Mowa.Nienawiści

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 595 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 144
    Moim zdaniem robienie bicka (tak małego mięśnia) 2x w tygodniu to raz za dużo.
    • 0

    #3
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    dokładnie, nie ma to większego sensu. Poza tym robiąc biceps z klatką, to tak na prawdę robisz go 2x w tyg - przecież pracuje znacznie przy plecach ;)
    • 0

    #4
    Tonder

    Tonder

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1854 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata
    Zmień ćwiczenia na biceps skoro słabo Ci się rozrasta ale nie dawaj go 2x, pracuje przy treningu pleców.
    • 0

    #5
    Kubuch88

    Kubuch88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 23
    Może jak jeszcze tego nie czytałeś to Ci pomoże:
    http://www.kfd.pl/bi...ezon-24748.html B-)
    • 0

    #6
    MrKarlKox

    MrKarlKox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 197 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowroclaw
    • Staż [mies.]: 08

    witam panowie chciałem troszke poprawic biceps, i moje pytanie moge robic go 2x w tygodniu np we wtorek to normalnie go robie z klata i w piatek tak dodatkowo bez niczego sam biceps ???


    cwiczysz 6 lat a zadajesz pytania ak oczywiste ze szkoda tematu
    • 0

    #7
    VWiśnia

    VWiśnia

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pakernia ;)
    • Staż [mies.]: 1
    Albo dorzuć sobie ciężaru. B-)
    • 0

    #8
    Pakerz

    Pakerz

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 693 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Na koniec treningu sprobuj robic "siodemkowanie" inaczej znane jako "21" - 2,3 serie powinny pomoc
    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Albo dorzuć sobie ciężaru. B-)

    Takie ''rady'' następny raz zachowaj dla Siebie.
    • 0

    #10
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Trening mięśni dwugłowych jest wbrew pozorom mało skomplikowany. Należy pamiętać jednak o kilku zasadach

    - w ćwiczeniach bicepsów maksymalne rozciągnięcie mięśnia nie oznacza prostowania ramion do pełnego zakresu
    ruchomości stawu łokciowego,
    - fazę negatywną(opuszczanie ciężaru) powtórzeń wykonujemy zawsze wolniej, niż fazę pozytywną (unoszenie ciężaru),
    - ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie-staramy się maksymalnie wyizolować pracę bicepsów poprzez stabilna pozycję przez cały czas trwania ćwiczenia, ruch tylko w stawie łokciowym(wyjątek stanowi „supinacja” nadgarstka)i stałą kontrolę ciężaru, ruchy oszukane zostawmy zaawansowanym.
    -ciężar dobierajmy rozsądnie, tak by nie „przeszkadzał” nam w poprawnym wykonaniu ćwiczeń.
    - w związku z powyższą radą trening dwugłowych zalecany jest cwiczyc raz w tygodniu
    • 3




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko