Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biceps

- - - - - biceps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maniek15

maniek15

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Staż [mies.]: 10
niechce mi biceps puchnąć pomocy.Co mam zrobić? :-D
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Paul24333

Paul24333

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2004 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    1. zmień ćwiczenia
    2. ilość powtórzeń
    3. jeśli nie masz zacznij prowadzić dietkę
    wydaje mi się że jak zastosujesz się do tych ćwiczeń to będzie git

    p.s. pytanie poza konkursem - jakie wykonujesz ćwiczenia na bica i ile partii ćwiczysz w dany dzień

    Edytowany przez Paul24333, 24 listopad 2006 - 16:47 .

    • 0

    #3
    dembus

    dembus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 30
    • Miasto:zagrodno
    • Staż [mies.]: 12
    najlepiej ułuz nowe cwiczenia na biceps moze do dochczysowych juz ci sie przyzwyczaił pzdr
    • 0

    #4
    maniek15

    maniek15

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Staż [mies.]: 10
    Unoszenie sztangielek stojąc sztangielki i gryf (prosty i łamany)
    Unoszenie sztangielki z ręką na udzie.

    A może zmniejszyć przerwą miedzy seriami.
    Jeszcze jedno pytanie jak powinno trenować się biceps bo słyszałem, że należy robić szybkie powtórzenia (na mase).
    Z bicepsem akurat teraz ćwicze barki z kapturami.

    Edytowany przez maniek15, 24 listopad 2006 - 18:11 .

    • 0

    #5
    2 Pac

    2 Pac

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: XL
    Zastosuj 3x7
    pozdro
    • 0

    #6
    pawe

    pawe

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1419 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1dzień

    niechce mi biceps puchnąć pomocy.Co mam zrobić?

    może niepoprawna technika...
    • 0

    #7
    maniek15

    maniek15

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Staż [mies.]: 10
    :-D przy unoszeniu sztangielek stojąc łokcie powinny przylegać do ciała czy nie?
    • 0

    #8
    carbon2

    carbon2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zNienacka
    hmm niechce ci puchnac czy rosnac ??

    zeby biceps spuchl wykonuj nie pelne powtorzenia , tzn dajmy na to szatngieki nie odpuszczaj do samego konca kąt 30 stopni i nie ciagnij do samej gory na maka rub takie troche pokurczowe ruchy , na mnie jesli chodzi o pompe nic bardziej nie dziala !
    • 0

    #9
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    hmm niechce ci puchnac czy rosnac ??

    zeby biceps spuchl wykonuj nie pelne powtorzenia , tzn dajmy na to szatngieki nie odpuszczaj do samego konca kąt 30 stopni i nie ciagnij do samej gory na maka rub takie troche pokurczowe ruchy , na mnie jesli chodzi o pompe nic bardziej nie dziala !



    Błagam Cię skończ z takimi odpowiedziami :/ ...... Może w ogóle niech nie rusza ręką ?? Tylko na nią popatrzy? :/
    • 0

    #10
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni

    Błagam Cię skończ z takimi odpowiedziami :/ ...... Może w ogóle niech nie rusza ręką ?? Tylko na nią popatrzy? :/


    nie rozumiem :-D wydaj mi się że miał trochę racji z tego co mi wiadomo to niepowinno się dociągać i opuszczać w niektórych ćwiczeniach hantla do końca np.w siadzie w podporze o kolano, gdyż jeżeli niedociągamy i nieopuszczamy do końca to powodujemy że mięsień nie ma czasu na rozluźnienie i jest ciągle napięty

    jeżeli się myle to niech mnie ktoś oświeci %)

    Edytowany przez Paul24333, 24 listopad 2006 - 23:04 .

    • 0

    #11
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Otóż źle Ci się wydaje.

    Ćwiczenia wykonujemy w pełnym zakresie ruchu
    • 0

    #12
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni

    Otóż źle Ci się wydaje.

    Ćwiczenia wykonujemy w pełnym zakresie ruchu

    taka odpowiedz mnie nie satysfakcjonuje, bo jeżeli w pełny zakresie to dlaczego?? powiem więcej ja sam tego nie wymyśliłem wiem to od troszkę starszych chłopców :-D , z których nie jeden bawi się w kulturystykę... amatorsko co prawda, ale kto wie rosną jak na drożdzach więc różnie to może być za rok czy dwa(ale to już zupełnie inna bajka %) )
    • 0

    #13
    tOugh cookie

    tOugh cookie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 84
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: malo
    fox rob sobie jak chcesz tym sposobem o, ktorym mowi paul cwiczy naprawde wiele osob i jakos 30cm w lapie nie maja :-D zreszta zalezy co chcesz zrobic ze swoim bicepsem i jak chcesz go "uksztaltowac"
    • 0

    #14
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    taka odpowiedz mnie nie satysfakcjonuje, bo jeżeli w pełny zakresie to dlaczego?? powiem więcej ja sam tego nie wymyśliłem wiem to od troszkę starszych chłopców :-D , z których nie jeden bawi się w kulturystykę... amatorsko co prawda, ale kto wie rosną jak na drożdzach więc różnie to może być za rok czy dwa(ale to już zupełnie inna bajka %) )


    Skracając ruch ramienia skracasz zakres pracy mięśnia, ćwicząc "od dechy do dechy" dodatkowo rozciągasz mięsień podczas jego pracy. nie wiem co tu Ci więcej napisać na ten temat :/ to chyba logiczne
    • 0

    #15
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    a czy nie jest przypadkiem tak że ograniczając ruch i nierozciągając mięsień tak bardzo powodujemy że jest bardziej zaokrąglony, wyrażniejszy i większy??

    p.s. mowa cały czas o bicepsie :-D
    • 0

    #16
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    a czy nie jest przypadkiem tak że ograniczając ruch i nierozciągając mięsień tak bardzo powodujemy że jest bardziej zaokrąglony, wyrażniejszy i większy??

    p.s. mowa cały czas o bicepsie :-D



    i skrócisz zakres ruchomości, czy na klatke nie robisz równiez ćwiczeń rozciągających ?? takich jak rozpiętki ?? i na inne mięśnie również ?? tłukąc cały czas ćwiczenia siłowe bez żadnego elementu rozciągania, do czego mogłoby to doprowadzić ??

    Ja cały czas mam na mysli poprawną technike wykonywania ćwiczenia, a nie jakieś ubzdurane modyfikacje
    • 0

    #17
    tOugh cookie

    tOugh cookie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 84
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: malo

    i skrócisz zakres ruchomości, czy na klatke nie robisz równiez ćwiczeń rozciągających ?? takich jak rozpiętki ?? i na inne mięśnie również ??


    nie, nie robie

    tłukąc cały czas ćwiczenia siłowe bez żadnego elementu rozciągania, do czego mogłoby to doprowadzić ??


    do niczego (rozciagam sie podczas rozgrzewki i po treningu)

    p.s takie cwiczenie bicepsa jest wedlug Ciebie nie poprawne technicznie ? :-D

    Edytowany przez tOugh cookie, 24 listopad 2006 - 23:35 .

    • 0

    #18
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    ja nie twierdzę że wykonywanie ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu jest złe, poprostu uważam że włączenie do ćwiczeń na biceps ćwiczenia w którym podniesienia są niekompletne może wpłynąć pozytywnie na rozwój mięśnia w sposób który opisałem wyżej
    • 0

    #19
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ja nie twierdzę że wykonywanie ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu jest złe, poprostu uważam że włączenie do ćwiczeń na biceps ćwiczenia w którym podniesienia są niekompletne może wpłynąć pozytywnie na rozwój mięśnia w sposób który opisałem wyżej



    Ty uważasz swoje, ja uważam swoje, napisałem co myslę na ten temat, a widzę że dalsza dyskusja i tak nie pomoże nam w dojściu do porozumienia
    • 0

    #20
    mrp1

    mrp1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 17
    Mnie uczono że robi się niepełne ruchy tak by mięsień nie miał okazji odpocząć!!! I wydaje mi się to słuszne i logiczne :) przy pełnych ruchach mięsień ma czas by odpocząc. Wiem to od doświadczonych pakerów :D hehe i jak u mnie się sprawdza dobrze.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko