Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko + kreatyna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cifek99

cifek99

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa

    Cześć,

     

    Mam pytanie do Was jak stosować kratyne razem z białkiem. Dokładnie chodzi mi o stosowanie co i kiedy i po czym.

     

    Do tej pory stosuje:

     

    DT

    kreatyna - przed i po treningu

    białko - rano oraz 40 minut po treningu

     

    DNT

    kratyna - po śniadaniu około 30 minut.

    białko - rano naczczo.

     

    Czy to dobra forma jedzenia? Macie jakieś rady?

    Dzieki

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Grz3gorz

    Grz3gorz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 4

    W DT

    Kreatyna 5g przed treningiem

    5g po treningu możesz wymieszać z białkiem.

    Rano lepiej zjedz pełnowartościowy posiłek, a jak już masz tyle hajsów żeby pić białko 2x dziennie, to lepiej zostaw na ostatni posiłek.

    w DNT

    Krete dobrze bierzesz.  

    to samo, co wyżej, lecz ja bym w dnt dał bez białka w formie suplementu,

    rano węglowodany z białkiem zwierzęcym np:

    100g szynki konserwowej

    100g chleba żytniego 

    do tego 10g masła lub bez masła kto co lubi


    • 0

    #3
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    białko daj po teningu bo to najlepsza opcja + ww

    kreatyna to jak klega wyżej Ci napisał 5 gr przed i 5 po treningu możesz ją popić białkiem czyli dajesz to tak 10 min po treningu

    w DNT 5gr dowolnie np do śniadania

    białko możesz też dać do braków w diecie ale nic nie zastąpi mięcha :)

     

    cykl na kreatynie 10 do 14 tygodni


    • 0

    #4
    cifek99

    cifek99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa

    A czy moge 5gr krety brac odrazu do buzi i zalewac woda? Dobrze sie rozpusci? 


    • 0

    #5
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    możesz :)


    • 0

    #6
    cifek99

    cifek99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa

    Czyli:

    DT:

    - bialko: rano oraz po treningu

    - kreatyna: przed i po treningu

    DNT:

    - kratyna: do sniadania

    - białko: przerwa

     

    Moze byc? :)


    • 0

    #7
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    może być :)

    jesli z rana potrzebujesz tego białka? bo jesli masz go odpowiednią ilość w jedzeniu wtedy je odpuść

    w DNT jeśli w jakimś posiłku Ci brakuje protein to wtedy możesz dać porcje białka

    nie ma zasady kiedy brać bialko :) dobra opcja to po treningu  i jeszcze ewentualnie do braków w diecie a tych nie wiem kiedy są u Ciebie bo może ich nie ma w tedy proch jest zbędny :)


    • 0

    #8
    cifek99

    cifek99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa

    Dziennie wychodzi mi około 140gram białka a waże 80kg. Myśle że najmniej białka dostarczam przy śniadaniu. Bo drugie sniadanie to omlety z platkow owsianych itd,  obiad to ryż z kurczakiem, podwieczorek tuńczyk a kolacja ser biały z jogurtem.


    Edytowany przez cifek99, 01 czerwiec 2015 - 21:37 .

    • 0

    #9
    adrianpop16

    adrianpop16

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 566 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+
    A co jesz na śniadanie??
    • 0

    #10
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    białko dobrze aby było 2 gr na 1 kg masy ciała , ww też musi byc odpowiednia ilość tak samo tuszczy

    tu sobie wszystko policzysz :) link do kalkulatorów kalorii itd http://ar.pl/kalkula...#/1427968718764

    bo coś mi się wydaje ,że z tą dietą to troche może być słabo :)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko