Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko dla 17latka, ile brać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_326940

uzytkownik_326940

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam. Niedawno stworzyłem konto i od razu piszę temat. Mam 17lat i chodzę na siłkę około 7miesięcy niewidząc efektów. Od tamtego momentu zrobiłem sobie przerwę miesięczną i znów zacząłem chodzić na siłownię, chodzę teraz pięć razy w tygodniu i mam pytanie, czy warto ubezpieczyć się teraz w jakieś białeczko czy jeszcze w tak młodym wieku nic nie brać? Wiem, że jest masa takich tematów na internecie, ale tworzę osobny bo chcę się po prostu upewnić, pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
yahoomlody

yahoomlody

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 699 postów

mówiąc białko masz pewnie na myśli białko w prochu, tzw "odżywka białkowa". pytanie brzmi jak wygląda twój trening? jaką stosujesz dietę? liczysz mniej więcej kcal, makroskładniki?


  • 0

#3
uzytkownik_411525

uzytkownik_411525

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 654 postów

Odpiszę trochę mało fachowo, ale rozumiem sytuację nastolatka w domu rodziców (zakładam, że tak jest).

 

Jak masz 17 lat to zapewne nie trzymasz diety, bo jesteś uzależniony od tego co w domu masz podane. Jeśli zbyt trudne jest dla Ciebie usamodzielnienie się żywieniowo (zrozumiałe, nie jesteś samodzielny finansowo) lub np rodzice nie do końca rozumieją/akceptują to co robisz to moim zdaniem warto taką odżywkę kupić i wypijać gdy np masz obiad bez mięsa lub wiesz, że mało białka w danym dniu spożyłeś (oblicz sobie zapotrzebowanie na dowolnym kalkulatorze)

 

Pierwsze co bym zrobił to starałbym się wrzucać jakiś nabiał i mięso do śniadania/kolacji i w między głównymi posiłkami jadłbym przekąski typu serek wiejski/jogurty wysokobiałkowe itd żeby pobijać białko.

 

Pytanie jaki masz układ z rodzicami i czy z Tobą współpracują czy raczej w ogóle nie patrzą na to, że chcesz budować masę mięśniową ;)


  • 1

#4
uzytkownik_841202

uzytkownik_841202

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 113 postów

Ilość białka jest zależna od wagi. Ja w twoim wieku to bym radził 2g białka na kilogram masy ciała. Oczywiście nie w jednym posiłku tylko na cały dzień sobie to rozkładasz, a co do twojego braku efektów to w tym wieku prawdopodobnie jest to wina treningu. Dobierz tak ciężar by robić 8 powtórzeń, ale na tyle ciężki by nie dać rady zrobić dziewiątego i tak sobie rób w każdej serii te 8 powtórzeń odpowiednio dobranym ciężarem i na pewno pójdzie. Wyjaśniłem to prostym językiem żebyś zrozumiał co i jak. Pamiętaj, że najważniejszy jest posiłek po treningu, unikaj w nim tłuszczy, natomiast białka ładuj jak najwięcej. Pozdrawiam i powodzenia!


  • 0

#5
uzytkownik_967912

uzytkownik_967912

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPip
  • 57 postów

Jedz więcej. Jak nie rośniesz to jesz za mało, a jak "nie mogę", to przez nogę i dalej mogę. Na klatkę klasyczne ćwiczenia. Podejrzewam że nawet "profesjonalny" plan czy rozpiska żywieniowa także takie rzeczy będzie zawierała i się jeszcze zdziwisz, że za to musiałeś wywalić hajs. Klasyczne ćwiczenia to ławeczka ze sztangą lub hantelki do wyboru do koloru i jedziesz. Staraj się nie przekombinowywać, bo to nie jest inżynieria rakietowa, nawet Lee Priest mówił podobnie, czyli klasyczne podstawowe ćwiczenia i podstawowe produkty żywnościowe zrobią robotę - pierś z kurczaka, indyk, wołowina, jajka. Nawet od niechcenia jak poszukasz co kto co poleca a potem sam sprawdzisz co tobie odpowiada to prędzej czy później sam się w tym wszystkim odnajdziesz. Nie ma nigdy jednej słusznej drogi, jest ich kilka a jeszcze więcej frajdy jest z odkrywania tego samemu, no chyba że jesteś leniwy i chcesz żeby ci ktoś podał na tacy wszystko to rób jak uważasz."

Ewentualnie przejrzyj sobie odżywkki na masę tutaj https://supleprofit....ywki-na-mase/77


  • 0