Cześć.
Zamierzam zacząć trening na masę i co będzie lepszym uzupełnieniem diety ? Białko i cardio czy gainer ? 
Budżet to ~ 100zł.

To zlaezy od Twoch brakow w diecie, czy brakuje Ci bialka samego czy bialka + weglowodanow.

Jeslo brakuje ci bialka to bialko kup, jesli wegli to gainer. 

raczej białka, bo potrzebę węgli łatwiej będzie zaspokoić

No to ułóż dietę i będzie wszystko wiadomo. 

Cardio->"carbo"

Za 100zł miałbyś ładny zestaw forumowego białka 1.5kg i forumowego carbo 1kg.

Edytowany przez tamek141, 27 październik 2013 - 14:17 .

Cardio->"carbo"

Za 100zł miałbyś ładny zestaw forumowego białka 1.5kg i forumowego carbo 1kg.

oczywiście, że carbo ^^ 
mógłbyś podrzucić mi ten zestaw? :)

2x : http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html

1x : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2743.html

W tym wypadku bialkiem lataj dziury, oraz daj porcje po tr.

Carbo pij tylko po tr.

czyli białko codziennie po 1 porcji + dodatkowa porcja w dni treningowe, a carbo tylko w dni treningowe 1 porcja po treningu ? 

Tak, pamietaj by w miare mozliwosci minimalizowac udzial prochu w diecie, tzn jakbys mogl wybierac pomiedzy kura a WPC to wybor powinien byc oczywisty.

Białko w dni kiedy z posiłków nie uzyskasz dziennego zapotrzebowania na białko. Oczywiście po treningu

Edytowany przez tamek141, 27 październik 2013 - 15:47 .

czyli gainer odpada ? 
ma jakieś znaczenie stosowanie posiłków w równych odstępach czasu, czyli np jeśli jestem w szkole, to można sobie trochę odpuścić, a po powrocie do domu zjeść więcej, czy raczej starać się równomiernie to rozkładać ?

Nie, nie odpadla ale bialko + carbo to jest przeciez gainer, tylko osobno.

Staraj sie w miare mozliwosci trzymac diety i rownomiernie rozkladac, ale ze jestes w tak mlodym wieku, na masie, mozesz sobie pozwolic na lekkie odstepstwa w szkole.

Więc podsumowując:
Kupić 2x Białko i 1 x Carbo.
Białko stosować w dni, kiedy nie uda się z samej diety otrzymać dziennego zapotrzebowania i dodatkowo po treningu + carbo ? 

Tak, dokladnie.

Jeszcze jeśli chodzi o samo przyrządzanie, to w czym i w jakich proporcjach rozpuszczać białko i carbo ? 

Bialko 30g na 150-200 ml wody/mleka

Carbo 50g na jakies 100-150ml wody.

Edytowany przez Angry3, 27 październik 2013 - 15:44 .