Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko WPC 80 i jego stosowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
paryk144

paryk144

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
Witam, mam 17 lat. Postanowiłem zacząc brać białko z powodu mojej niedowagi. Waze 63 kg i mam 179 cm wrostu.
Kupiłem dziś białko, które mi polecil kolega, mianowicie WPC 80 waniliowe (900g)
I mam pytanie:
-Ile mam spożywać dziennie tego białka zwarzając na to że nie ćwicze.. Chodzi mi narazie o przyrost masy.
-W jakich porach brać to białko.
I prosił bym o pare slow na temat tego bialka.. Nadaje sie na poczatek dla mnie?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Białkowa odżywka i redukcja , Mój Dziennik - masa | Informacje na temat mojego treningu i postępu , Dieta na masę i Białko , spiropent | do typow siedzacych dlugo w temacie , Wysokobiałkowe brownie z wiśniami!

#2
Bob-One

Bob-One

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4654 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    Zacznijmy od tego czy masz dietę i według braków w niej uzupełniasz ją białkiem.
    • 0

    #3
    paryk144

    paryk144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Nie jadam regularnie produktow zawierajacych białko. Nie wiem czy dokładnie o to Ci chodzi.
    • 0

    #4
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ma nic do zaprzeczenia do stosowania białka - jeżeli masz braki w diecie.
    Ustaw dietę z wysoką podażą białka a zbilansowaną ilością węglowodanów i tłuszczy.
    Co do stosowania białka to dawał bym je od razu po treningu a w DNT w jakiś odstęp czasu gdzie nie możesz dostarczyć go z jedzenia.
    • 0

    #5
    paryk144

    paryk144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    No właśnie chodzi o to że nie ćwicze. Chciał bym narazie przybyć na masie.. Mam sporą niedowage. I czy jest to możliwe bez ćwiczen, branie samego białka?
    • 0

    #6
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak chcesz zwiększyć wagę to musisz ustawić dietę z dodatkowym bilansem kalorycznym i do tego trening siłowy.
    • 0

    #7
    paryk144

    paryk144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Ułożyłem sobie diete wedlug tego poradnika (http://%) (zaraz będzie ban za linki)/artykuly/6)
    Wyszło mi że potrzebuje 249g weglowodanow, 187g białka i 83g tłuszczu.
    Jedynym moim treningiem jest gra w siatkówkę. Co 2 dni po 45-90 minut. W zaleznosci od dnia.
    • 0

    #8
    paryk144

    paryk144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Zapomnialem ze nie mozna dawac linkow na forum. Ulozylem diete wedlug Magazynu Flex. Proszę o złączenie moich dwóch postów.
    • 0

    #9
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Może zamiast masę robić zrób jakiś ogólnorozwojowy trening.
    A białko :) Najpierw dietę ułóż potem będziesz wiedział ile białka brać.
    • 1

    #10
    paryk144

    paryk144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Nie mając sprzętu w domu mogę robić brzuszki, pompki tzn butterfly, i podnosić się. Dietę już wyliczyłem uzywajac magazynu Flex. Wyszło mi 187g białka. Zbilansuje to z weglowodanami i tluszczem. Jedna porcja tego WPC to 30g (czyli 24g białka) wiec niemozliwe ze tyle bym musial brac porcji aby osiagnac 180g ;O. Moze ja to zle licze i zle wyliczylem zapotrzebowanie białka.
    • 0

    #11
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    187-24=163g - te minimum musisz dostarczyć z diety.
    • 1

    #12
    paryk144

    paryk144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Ok czyli ilość białka potrzebnego z diety juz wiem. W takim razie ile muszę brać tego białka (chodzi mi juz tu o WPC), moge robić te cwiczenia ktore wymienilem czyli brzuszki, pompki, butterfly i podnoszenie się.
    • 0

    #13
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    przysiady jeszcze dodaj :) Ale tu gdzieś jest temat ćwiczenie z wykorzystaniem własnego ciężaru znajduje się mnóstwo ćwiczeń które będziesz mógł wykorzystać w swoim treningu.

    http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-57418.html
    http://www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
    • 1

    #14
    paryk144

    paryk144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Kolega mi powiedział zebym brał jedną porcję (czyli 3 łyżki stolowe) dziennie - bez treningu. Czy jak bede robil te cwiczenia wymienione wyzej to o ile mam zwiekszyc dawke bialka?
    Moze i zadaje wam proste pytania ale jestem laikiem w sprawach odzywek.
    • 0

    #15
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wystarczy jedna porcja dziennie - resztę dostarcz z diety.
    • 1

    #16
    paryk144

    paryk144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    A czy jest roznica o jakiej porze wezme to białko? Przez jaki czas mam cwiczyc i brac bialko w jednej porcji? Czytalem ze do 6-8 tygodni to prawda?
    • 0

    #17
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Gościu o co ci chodzi - wszystko ci dokładnie rozpisałem.
    • 0

    #18
    paryk144

    paryk144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    No nie wiem czy wszystko.. Napisales o diecie i o zbilansowaniu weglowodanow i tluszczu.. Dran0 dal linki do poradnikow jak cwiczyc itp.. Nie wspomniales ze przy tym trzeba pic duzo wody.. A wspomnialem ze jestem laikiem w tych sprawach.. troche wyrozumialosci prosze!;/
    • 0

    #19
    Muffafar

    Muffafar

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 27
    Jaki jest Twój cel w ogóle? Chcesz przybrać na masie nie trenując, w dodatku biorąc same białko, nosz powodzenia. I tak przy okazji, dlaczego chcesz więcej ważyć. Tak Cię bozia stworzyła, to tyle na wadze miej jeśli nie przeszkadza Ci to w codziennym funkcjonowaniu. Chcesz być wypakowanym to zapinaj na siłownię i ułóż sobie dietę, bo samym białkiem masy nie zbudujesz. Ewentualnie jak Ci po prostu zależy żeby waga wskazywała kilka kilogramów więcej to wcinaj smalec z chlebem i zalej się tłuszczem, wtedy zniknie ta Twoja niedowaga, ale tego nie polecam... :)
    Pomyśl co chcesz osiągnąć i czego żądasz od 900 gram białka, wtedy do nas wróć.

    Pozdro i powodzenia w zwalczaniu "niedowagi"

    Edytowany przez Muffafar, 15 październik 2011 - 19:55 .

    • 0

    #20
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Człowiek nie kaktus pić musi.
    Co do wody to normalne, że gdy zwiększamy wydatkowanie kalorii na procesy energetyczne zwiększa się zapotrzebowanie na wodę.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko