Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko + Witaminy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hallucinogen4

hallucinogen4

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leżajsk
    Witam,

    Z siłownia kiedyś miałem troszkę do czynienia jednak to było dawno temu. Obecnie chciałbym zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie. Wiem że warunki oraz predyspozycje mam dobre i zazwyczaj efekty były zadowalające. mam nadzieję że teraz bedzie jeszcze lepiej :rolleyes:
    Kilka informacji: Lat 29, 77kg, 184cm. Trening FBW na ok. 3 miesiące a pozniej zobaczymy.

    Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg klasyczny 3x10 – 12
    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej / Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 – 12
    Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki / Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10 - 12
    Wyciskanie hantli siedząc / Unoszenie hantli na boki 2x 10 – 12
    Unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15
    Uginanie sztangi / hantli prostej stojąc 2x 10 – 12
    Wyciskanie francuskie hantla siedząc / wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 – 12
    Wspięcia na palce z hantlą stojąc / Wspięcia siedząc 2x15 – 20
    Szrugsy hantlami stojąc 2x12 - 15

    Przedramię:
    Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20

    Brzuch (po każdym treningu):
    Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń

    Wiem że dieta jest bardzo ważna i bez tego ani rusz. Jeśli moją formę mogę nazwać dietą, to bedzie ona polegała na min. 5 posiłkach dziennie (uwzględniając kurczaki, ryż, makarony, kasze, ryby, tuńczyk, serki wiejskie, orzechy, banany itp.) Ogólnie mówiąc postaram się jeść jak najwięcej. Niestety wychodzę z założenia, że to co "kochana mamusia" %%) ^ przygotuje to będę konsumował. Dlatego różnie z tym może być. Tutaj pojawia się moje pytanie. Chciałbym wrzucic witaminki "Opti man optinum" jedna lub max 2 dziennie oraz białko (raczej nie dostarcze dziennej wskazanej porcji, a przecież to główny bodulec) Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g. Warto sie zaopatrzyć w to białko na samym początku przygody z treningiem, czy jednak sobie odpuscić i ćwiczyć przez te kilka miesięcy na tej pseudo mojej diecie +witaminy ? Sry za mało pompatyczną formę pytania, mam nadzieję że wiadomo co miałem na myśli :-) Na moje laikowe rozumowanie lepiej wrzucic białko i uzupełnić watrości brakujące aby efekt był troszkę lepszy. Wiem że witaminy drogie i białko prawdopodobnie też, ale chyba jest to dobry wybór... a z kasą jakoś daje rade )
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    hallucinogen4

    hallucinogen4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leżajsk
    up
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Kompleks witamin i minerałów obowiązkowo, co do białka jak masz braki to kup.
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Obadaj te dwie pozycje:

    http://sklep.kfd.pl/...50g-p-2452.html

    http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko