Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko + Węglowodany + Kreatyna + posiłki

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Trexie

Trexie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Witam serdecznie !

 

Jest to tutaj mój pierwszy post i liczę na odpowiedź : )

 

 

Sprawa wygląda tak, iż aktualnie ważę 67kg przy 186 cm wzrostu(lat 18). Na siłownie chodzę już od jakiegoś czasu, ale chce dorzucić do tego pełen komplet - kreatyne + białko + carbo (lub samego gainera, nie wiem co lepsze)

 

 

I tutaj pada pytanie, jakie białko/carbo polecacie na początek ? kreatyne już mam.

 

Ile przy codziennym zazywaniu +- 2 razy dziennie i 4 razy silownia w tygodniu da rade przybrać na wadze średnio ? Oraz oczywiście przy codziennej kalorycznej diecie ?

 

 

Super by było również jakby ktoś mógł pogadać ze mną używając jakiegoś szybszego komunikatora - np. gg/skype  : )

 

 

Pozdrawiam !

 

z góry dzięki : )


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
afroman1403

afroman1403

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 340 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: +60

budżet?


  • 0

#3
Trexie

Trexie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Ile będzie trzeba wydac tyle wydam, ale oczywiscie jak najatniej byloby najlepiej. Slyszalem tez ze jakies witaminki warto dorzucic.


  • 0

#4
afroman1403

afroman1403

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 340 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: +60

cena ma przelożenie na jakość bialka, z lepszych trec olimp z tańszych może być to KFD, carbo polecam FA jest fajna cena w sklepie forumowym, co do posilków musisz sobie dobrze dobrać dietę gdyż masz ogromną niedowagę, wrzuć więcej tluszczy. Z witamin na początek wystarczy jakiś kompleks, jeśli nie liczysz się z kaską to polecam FA ( ale kosztują ok 70 zl). Opieraj sie na diecie suple mają ją tylko uzupelniać


  • 0

#5
Gruby_eudezet

Gruby_eudezet

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 846 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60

    Zamiast rzucać się od razu na carbo i kreatynę lepiej po treningu zarzuć sobie banana, pilnuj diety (odpowiednie proporcje białka, węgli i tłuszczu). Jak bardzo chcesz tej kreatyny, choć cudów po tym nie oczekuj przy małym stażu, to kup monohydrat np. Vitalmaxa lub jabłczan z KFD. Jeśli koniecznie chcesz suplementów to kup sobie tego gainera na uzupełnienie kcal i makro w diecie, np. UNS w sklepie KFD ma dobrą cenę.


    • 0

    #6
    afroman1403

    afroman1403

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +60

    akurat nigdy nie bylem zwolennikiem gainerów, któe są nafaszerowane slodzikami i syfem, lepiej zrobić sobie sammemu kupując bialko a węle jest bardzo latwo uzupelnić


    • 0

    #7
    Trexie

    Trexie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Czyli eudezet mówisz ze nie ma sensu rozdzielać tego tylko lepiej gainera zapodac ?

     

    http://sklep.kfd.pl/...8kg-p-2024.html

     

    np ten ?


    • 0

    #8
    Trexie

    Trexie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Jak mówicie o jakimś produkcie super by było gdybyście podrzucili też linka : )


    • 0

    #9
    afroman1403

    afroman1403

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +60

    wywalaj pieniążki w bloto na gainery, ja ci linka nie podrzuce, co do bialka to napisalem olimp trec KFD, mozna uzyc wyszukiwarkiw sklepie forumowym i znajdziesz


    • 0

    #10
    Trexie

    Trexie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    A w takim razie kupić samo białko + carbo będzie lepszy rozwiazaniem ?


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A w takim razie kupić samo białko + carbo będzie lepszy rozwiazaniem ?

    Tak, to dobre wyjscie.

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2743.html

    Co to masz za kreatyne ?

     

    Podstawy :http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html


    Edytowany przez Angry3, 08 październik 2013 - 09:46 .

    • 0

    #12
    Trexie

    Trexie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Liga legend w tle.

     

    xxx

     

    kreatyna olimpu.

     

    Dobra, a jakies witaminy do tego bialka/carbo ?


    Edytowany przez Angry3, 08 październik 2013 - 18:07 .

    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html

     

    Dokup do tego stacku, jakas pojedyncza forme kreatyny ok 250g.


    • 0

    #14
    Trexie

    Trexie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Dobra zamóiwłem

     

    Białko 750g  

    carbo 1kg

    witaminKI

     

     

    Do tego ta kreatyna olimpu, chyba wszystko..


    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, ale mogles doinwestowac w pojedyczna forme kreatyny, bo taka puszka moze nie styknac na cykl.


    • 0

    #16
    Trexie

    Trexie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Czyli zalozmy przy robieniu shejka :

     

    bialko-carbo jakies banany. co jescze moge wrzucic zeby była z tego większa bomba  ? kawe jakąś ?


    • 0

    #17
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nic więcej,nawet bananay zbędne.

     

    Po tr. daj 30 gram białka+ 40-50 gram carbo.

     

    W DNT zdecydowanie dodaj pojedynczą forme kreatyny,może być jabłczan np.:

     

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3110.html


    • 0

    #18
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Czyli zalozmy przy robieniu shejka :

     

    bialko-carbo jakies banany. co jescze moge wrzucic zeby była z tego większa bomba  ? kawe jakąś ?

    W porze po tr + kreatyna + ew glutamina.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko