Mam takie pytanie.

Na redukcji, trzeba patrzyć na obie rzeczy, generalnie jak działa ten mechanizm?

Jak przyjmę sobie powiedzmy:

2,25g białka, 2,25g węgli, 0,9g tłuszczu na kg masy i wyjdzie mi ledwo 2200 kcal, a zapotrzebowanie mam 2800 kcal, to chudnie się tak jak to wynika z deficytu ( 600 kcal + ćwiczenia ), czy ze względu na BWT?

wegle daj 4g a tak to bedzie dobrze chyba

Ze względu na deficyt kcal, BTW (głównie węgle) jest zależne od Twojej aktywności i metabolizmu. Pzdr

Chyba nie zrozumieliście pytania.

Zrzucam wagę kiedy mam określoną proporcje B/W/T, czy ze względu na ilość kcal - bo np. mam proporcje 35:35:30 i wyjdzie mi obojętnie ile kcal ( nawet dodatnie ) - to waga spada czy rośnie?

A powiedzmy jest proporcja: 25:50:25 - a kcal znacznie mniej, to się chudnie czy rośnie?

Po prostu pytam co jest ważniejsze - bilans B/W/T czy bilans kcal.

Sugeruj się wartościami,bo zapotrzebowanie jest sprawą wysoce indywidulaną.

Zaczynasz z pewnego pułapu ww i tłuszczy i w razie potrzeby obcninasz ich spożycie

Ok. :)

Generalnie mam LC: 2,25ww / 2,25b / 0,9t, ale kcal mi wyszło mi -600 i zastanawiałem się czy to nie za dużo. :P

Jest ok.

Z czasem,gdy spadek wagi ustanie obetnij nieco ilośc spożywanych ww.