Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko w diecie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Giza

Giza

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Kobieta
Witam,
drugi miesiąc jestem na diecie redukcyjnej (1600-1700 kcal). Nie trzymam się sztywnego rozkładu BWT. Głównie balansuję tłuszczami i białkiem. Węgle trzymam na poziomie ok. 100g/dzień. Ostatnio często mi się zdaza, że ilość białka na dzień przekracza 150g(syci na dłużej, więc wole je od węgli). Czy nie jest to za dużo jak dla kobiety o wadze 56kg? Czy jest w ogóle jakaś górna granica, której nie powinno się przekraczać?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
As95

As95

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 2011r
    Rozpisz jakie masz BTW.

    Przy małej podaży energii białko jest zamieniane na energię, gdyż nie jest w stanie być wchłonięte - 1gB wymaga 24kcal ze źródeł energii poza białkowych (6gWW, 3gT).

    Edytowany przez As95, 02 grudzień 2012 - 10:11 .

    • 0

    #3
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Jest to trochę dużo bo około 3g/kgmc. Można zakwasić organizm chyba, że wcinasz dużo warzyw. Jak dla mnie niepotrzebne marnowanie pieniędzy bo źródła białka to najdroższy element diety. Obetnij przynajmniej do 2,5 chociaż jeśli nie masz dużego wysiłku fizycznego to nawet tyle Ci nie jest potrzebne...

    pzdr
    • 0

    #4
    Giza

    Giza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Kobieta
    Sztywnego rozkładu BWT się nie trzymam dlatego ciężko mi napisać dokładny rozkład(średniej też chyba nie ma co wyciągać). Ale wrzucam dwie przykładowe michy. Warzyw nie wliczam do bilansu, więc nie ma ich w rozpisce (ale sporo tego wcinam). Trenuję sporty walki 3x w tygodniu. Wcześniej dodatkowo 2x w tygodniu robiłam trening siłowy, ale za wolno się regenerowałam i musiałam odpuścić:/

    Białko jest drogie, ale wolę oszczędzać na czymś innym i w zamian cieszyć się smakiem i jakością takiej diety redukcyjnej;)

    Załączone miniaturki

    • dieta_2012_11_27.png
    • dieta_2012_12_01.png

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko