Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko, redukcja - jaka odżywka najlepsza?

- - - - - redukcyjna

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
malpeczkaka

malpeczkaka

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 12
    Witam! Mam pytanie: jakie białko powinnam zażywać.
    Mam 22 lata
    170cm wzrostu,
    waga 57kg,
    tkanka tłuszczowa FAT % 23,8% (14kg)
    Ćwiczę na siłowni(treningg siłowy) 3-4 dni w tygodniu, po ok. 40 min, po tym 10 min na stepperze a poźniej minimum 20 min. na bieżni lub orbitreku. W dni bez fitness clubu robie brzuszki i czasami biegam ok 20min.
    Zależy mi na ujędrnieniu ciała głównie dolnych parti (uda pośladki), mocniejsym zarysowanie mięśni na brzuchu)i zbudowanie jako takich mięsni oraz zamianie tkanki tłuszczowej na mięśniową.
    Prosze o odpowiedź jakia odżywka białkowa bedzie najodpowiedzniejsza. Z góry dziekuje za odpowiedz:)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta jest ?- jeśli tak to napisz bo to do niej się dopiera ewentualną suplementację...
    • 0

    #3
    malpeczkaka

    malpeczkaka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 12

    Dieta jest ?- jeśli tak to napisz bo to do niej się dopiera ewentualną suplementację...

    Nie mam żadnej konkretnej diety, staram sie odzywiać racjonalnie i zdrowo, ale wydaje mi sie białka nie ma w niej zbyt duzo, jem duzo nabialu, mieso jest w diecie ale nie sa to duze ilosci i dlatego chcialbym uzupelnic diete w jakis suplement, odzywke bialkowa w celu łatwiejszego budowania mieśni, zamiany tkanki tłuszczowej na miesnie.
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Najpierw należy ułożyć jakiś konkretny jadłospis, musisz choć trochę go rozpisać, suplementy to nie droga do sukcesu, a ich dobór jest możliwy wyłącznie do konkretnego jadłospisu, szczególnie w Twoim przypadku, gdzie zasoby białka nie ćwicząc siłowo można dostarczyć przy takiej masie z pożywienia i to bez najmniejszego trudu %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko