Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko potreningowe oraz dodatek do diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ShowMeYourGenitals

ShowMeYourGenitals

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam

    Dietę stosuję od 6/7 miesięcy. Staram się jeść dużo twarogu, jednak zjedzenie w ciągu dnia 1,25kg białego sera jest ciężkie do wykonania, zwłaszcze, że ciężko mi wchodzi. Z samych serków jestem w stanie pociągnąć ok 100g białka na dzień.
    W związku z tym potrzebowałbym białko, które mógłbym włączyć do codziennej diety, dosypując go np: do omleta/wody/mleka, pić przed szkołą lub i na wieczór. Potrzebuje również białko, które mogłbym wypić po treningu siłowy, przed aerobami. Co by mi się mięśnie nie spalały...
    Jak myślicie wystarczy mi jeden rodzaj białka czy potrzebowałbym jedak dwa?
    Co do ceny; to myślę że za 150zł można coś sensownego kupić ;)

    z góry wielkie dzięki
    pozdrawim
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Na samym serze cudów nie zdziałasz lepiej jakbyś zainwestował w kurczaki i jaja zamiast odżywke. Musisz określić czy potrzebujesz białka do uzupełniania braków w diecie czy szybkiego dostarczania aminokwasów z w chwili deficytu. Picie białka przed aero nie ma sensu. Spowolni to tylko proces spalania, bo organizm będzie wpierw zajmował się trawieniem białka, a nie rozkładem tłuszczy zmagazynowanych w Twoim ciele.
    • 0

    #3
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    jesli chodzi o braki w diecie to ok, ale proch nie zastapi ci posilkow. Mozesz kupic kilka workow UNS'a wyjdzie ekonomicznie.
    • 0

    #4
    ShowMeYourGenitals

    ShowMeYourGenitals

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Nie mówiłem o kurczakach, jajach bo uznałem to za oczywiste ;) codziennie minimum 150g kurczaka, jak jest okazja to więcej:D do tego dochodzi ok 100g ryby. Wydaje mi się, że powinienen mieć odrzywkę do uzupełniania białka po treningu i jako proszek do np omletów oraz jako poranna/wieczorna dawka.

    Picie białka przed aero nie ma sensu. Spowolni to tylko proces spalania, bo organizm będzie wpierw zajmował się trawieniem białka

    to kiedy powinienem pić białko? zaraz po earo czy, jak wyczytałem na KFD.pl, 3h po aero?

    Edytowany przez ShowMeYourGenitals, 26 marzec 2011 - 00:13 .

    • 0

    #5
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Na poranną i potreningową dawke białka odpowiedni będzie izolat. Tak jak wspominałem wtedy będziesz pił go po treningu. Jednak jako białko na noc się nie nadaje.
    • 0

    #6
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    wypisz nam całą swoją dietę
    • 0

    #7
    ShowMeYourGenitals

    ShowMeYourGenitals

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    1. jajo + 3białka jaj + płatki owsiane(tak z 3 szklanki)+ ok 70g tuńczyka z puszki
    2. 2 lub 3 knapki z chleba wieloziarnistego+(wędlina, żółty ser, papryka, sałata) + 0,4/0,5l jugrtu pitnego
    3. posiłek przedtreningowy; ok 200/250g piersi z kurczaka + 75 gram ryżu i jak jest to jakaś surwóka lub owoc
    4. potreningowy. 125g twarou + ok 70g makaronu i czasem jakieś mięso. Jeśli chodzi o posiłek po preningowy to raczej jem to co zastanę w domu + oczywiście biały twaróg
    5. 125g białego sera, jugurt 330g, 1 lub 2 kanapki ten posiłek rozkładam na ok 1,5 h
    6. 125gbiałego sera, jak jestem głodny to 250g
    • 0

    #8
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Dziwne dietę oparłeś na białku z twarogu.Lepiej jeszcze raz poczytaj o diecie i ułóż nowa. Po co do tych jajek rano dodajesz jeszcze tuńczyka? Xle to po prostu rozplanowałeś.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko