Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko po treningu - max / sugerowana ilosc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Periot_RP

Periot_RP

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 14
    Witam!

    Jak to jest z bialkiem po treningu? (konkretnie w moim przypadku to bialko ostrowia serwatka wpc 80)

    Jaka jest max "dozwolona" ilosc ewentualnie sugerowana, na opakowaniu podaja BTW na 100g i 30g, czy 30 jest ta najbardziej optymalna liczba gramow ?

    Etykieta sugeruje uzywania 3 razy dzienie, ale to chyba nie to? jezeli mam diete, bialko jako suplement uzywalbym tylko po treningu w celu jej urozmaicenia;

    czekam na Wasze komentarze
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    P I M P

    P I M P

      Where's My Bitches ?

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3273 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD.PL
    • Staż [mies.]: 56
    To jest DOPING, nie SUPLEMENTACJA !!

    Jak zamierzasz sie tu udzielac to uzupelnij profil.

    Edytowany przez Templarek, 11 lipiec 2009 - 19:01 .

    • 0

    #3
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Po co zakladasz drógi taki sam temat skoro tamten kazałeś zamknąć ??

    Białko bierze sie do uzupełnienia diety
    • 0

    #4
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    w posiłku ilosc białka nie powinna przekraczac 40g aczkolwiek sa wyjatki
    • 0

    #5
    Hefaisto

    Hefaisto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 29
    to wszystko zalezy od calkowitej masy twojego organizmu , oraz jego wydolnosci i mozliwosci . Opisz cos wiecej to moze pomozemy %)
    • 0

    #6
    jozef82

    jozef82

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    Wg mnie optymalna ilosc bialka spozywana w jednej porcji to 30 gr %-)
    pzdr
    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nie mozna wytyczać okreslonej ilości jaką jesteśmy wstanie przyswoić jednorazowo.Składa się na to multum czynników.
    Do postu powyżej,waże 120 kg,ustalając zapotrzebowanie na 2 g/kg m.c. otrzymuje 240g / 30 g (twoja sugestia)=8 posiłków x 3 godz.= 24 godziny,czyli wtchodzi na to,że mam wstawać w nocy co 3 godziny,aby rozłożyć ilość białka na 30 g porcje?!Totalna bzdura!
    • 0

    #8
    jozef82

    jozef82

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    Taka jest moja propozycja :-P ale szanuje Twoje zdanie %)
    no nie wiem czy tak zdrowo jest jesc takie duze ilosci bialka po treningu
    Mysle ze 30 gr bialka po treningu czyli ok 40gr odzyki bialkowej (wpc80) to optymalna dawka
    • 0

    #9
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat

    Taka jest moja propozycja :brawo: ale szanuje Twoje zdanie %)
    no nie wiem czy tak zdrowo jest jesc takie duze ilosci bialka po treningu
    Mysle ze 30 gr bialka po treningu czyli ok 40gr odzyki bialkowej (wpc80) to optymalna dawka

    Kiedys juz w prawie identycznym temacie sie wypowiadalem. I w 100% zgadzam sie z Massivem. Ja po treningu jem 50 g. bialka i nie uwazam by 30 gr bylo optymalna dawka. Moim zdaniem wszystko zalezy od organizmu, od masy ciala i wielu innych czynnikow. Kazdy czlowiek jest inny Srednio przyswajalnosc bialka wacha sie miedzy 30-60 g. w porcji, wiec dla pewnych osob optymalna porcja jest 30 g. a dla niektorych 60, jeszcze inni o mniejszej masie ciala beda jedli 20-25 g. i tez bedzie dobrze. Nie ma uniwersalnej formuly. Jesli chodzi o szkodliwosc bialka to jesli wystepuja u kogos problemy z nerkami badz watroba to wiadomo, ze nadmiar bialka bedzie mial niekorzystny wplyw na organizm.
    • 0

    #10
    Zieeelak

    Zieeelak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Jesli chodzi o szkodliwosc bialka to jesli wystepuja u kogos problemy z nerkami badz watroba to wiadomo, ze nadmiar bialka bedzie mial niekorzystny wplyw na organizm.


    Czy to jedyne przeciwwskazania jezeli chodzi o szkodliwosc? Jestem absolutnym nowicjuszem i nie zależy mi na tym by być strasznie napakowany. Ćwiczę raczej by trochę podnieść formę. Nie zamierzam brać niczego, by sobie w tym pomóc jednocześnie niszcząc troche zdrowie, ale znajomi piją białko i mnie też zachęcają :P Przecież białko jest w mięsie, czy nie wyjdzie na to samo jak poprostu zjem obiad? :D
    • 0

    #11
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Wyjdzie nawet lepiej.
    Tak, lepiej zjedz mieso niz mialbys kupic odzywke bialkowa %) .
    Jaki jest Twoj bilans bialkowy w calym dniu w przeliczeniu na 1kg masy ciala?
    • 0

    #12
    Zieeelak

    Zieeelak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Wyjdzie nawet lepiej.
    Tak, lepiej zjedz mieso niz mialbys kupic odzywke bialkowa %) .
    Jaki jest Twoj bilans bialkowy w calym dniu w przeliczeniu na 1kg masy ciala?


    raz wziąłem to na jednej siłowni. Koleś który to robił mówił ze są 80 i 100 - nie wiem czy tu chodziło o ilość gramów, bo jak teraz patrze ile powinno sie tego brac, to to by bylo ciut za duzo xD. Kosztowały 6 i 8 zł - nie wiem jakie są tego ceny, może to więcej pomoże. Oba napoje miały 500ml. Wypiłem ten mniejszy.
    Teraz znalazłem podobną siłownie tylko, że ciut tańszą i z sauną, więc raczej będe tu chodził i z tego co pamiętam było napisane 35g za 4zł. Waże 71kg i mam 17 lat, jeżeli to też coś zmienia, bo teraz się właśnie rozrastam w szerz :P
    chyba widać po mnie, że jestem totalnym amatorem. Dopiero zaczynam ćwiczyć

    Edytowany przez Zieeelak, 16 lipiec 2009 - 01:39 .

    • 0

    #13
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    chyba widać po mnie, że jestem totalnym amatorem. Dopiero zaczynam ćwiczyć

    No tak.
    Jak jestes zadny fundamenmtalnej chociaz wiedzy poczytaj podwieszone w dzialach, zaczynajac od: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko