Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko po treningu a białko zamiast posiłku

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CookiePusher

CookiePusher

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 476 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 01
    Witam,
    Wracam po przerwie (niestety,czas matur) na silke... Jednakze musze najpierw uzupelnic wiedze by przygotowac odpowiednia diete i trening..
    Planuje Low Carb i trening na rzezbe %-)
    Wczesniej robilem mase,jednakze zalalo mnie troszke i wole dalej nie masowac %) Postaram sie teraz zrzucic caly tluszczyk,wygladac moze jak chudziak,ale od pazdziernika zaczynac na czysto mase %)

    Planuje zakup dwoch rodzajow bialek...
    Po pierwsze bialko, ktore bedzie zamaist posilku, prawdopodobnie rano..
    A drugie bialko chce kupic na shake'a potreningowego...

    Jakie bialka mi polecacie :) Licze na tanie,dobre i w miare smaczne ;?
    Co do pierwszego rodzaju bialka kupie chyba UNS wielka pake.. ale nie wiem jak z bialkiem potreningowym..

    Chodzi tu glownie o przyswajalnosc bialka,czas jakos :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    białko UNS może być rano jak i po treningu w obu przypadkach spełnia swoją rolę
    jeśli chodzi o shake'a po treningu to możesz dać gainera i od razu spożyjesz węgle
    ja polecam mutant mass
    • 0

    #3
    CookiePusher

    CookiePusher

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 01
    :) przy low carb nei zamierzam gainera brac;P

    Wlasnie szukam duzej paczki/pudelka bialka dobrego do stosowania po treningu :) A co do WW to ofc banan %-)
    • 0

    #4
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę
    wegle bezposrednio po aero odpusc, zalej bialkiem, do tego posilek potreningowy po 30min i bedzie gitara, zadne tam banany

    po treningu mozesz dac izolat, np z dymatize, tanie i dobre, chociaz wiekszosc uwaza, ze roznica miedzy koncentratem a izolatem jest na tyle mala, ze nie nie ma sensu sie rozdrabniac, wez wielka pake unsa i laduj w obu przypadkach
    • 0

    #5
    CookiePusher

    CookiePusher

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 01
    Wlasnie tych nazw potrzebowalem :P Izolat i koncentrat ;D hehe ja juz cwiczylem kiedys z dietka+suplami,ale teraz musze sobie przypomniec wszystko...

    To kupie to 4,5kg UNS Tiramisu.... A aeroby chyba rano bede trzaskal przed sniadaniem... madrze to?? Brac BCAA?

    Tyle ze snaidanie potem jest z WW bo musi byc pozywne i dostarczyc duzo energii na dzien,takze nie wiem w sumie co z tymi aerobami - rano jak mowilem, czy wieczor przed ostatnim bialkowym posilkiem???

    A moglby mi ktos podsunac pomysl na dobre bialeczko bezposrednio po treningu-30min po?? :)

    Ostatnie,zeby jzu nie robic nowych tematow:
    Czy przy low carb moge miec normalny trening na mase,czy jednak lepiej pojsc w trening na rzezbe?
    • 0

    #6
    CookiePusher

    CookiePusher

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 01
    Prosze o odpowiedz %-)

    Prosze o odpowiedz %)

    Prosze o odpowiedz %)
    • 0

    #7
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    wszystkie odpowiedzi na nurtujące Cie pytania przeczytasz tu --> http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    • 0

    #8
    CookiePusher

    CookiePusher

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 01
    Ja juz to wszystko wiem co tam jest napisane... ale moje pytanie odnosi sie do białka...
    Chce kupic dwa rodzaje bialek - nie chce gainerow!! - poszukuje dobrego bialka na dzien - takie zamiast posilku,przewaznie albo na sniadanie albo na noc... Oraz drugiego rodzaju bialka po treningu..

    TAK, CHCE KUPIC DWIE WIELKIE PUCHY BIAŁKA :P

    1. Pierwszy rodzaj to najprawdopodobniej bedzie UNS - tiramisu = cóż spróbuje taniochy,ale podobno jakosc i ilosc bdb..
    2. Co po treningu?:

    3. W sumie to pytanie nie odnosi sie do bialka... Jesli postawilem na diete low carb.. A chcialbym budowac ta mase miesniowa to robic cykl na treningu typowym na mase czy wybrac trening na rzezbe??

    4. Zamierzam jeszcze trenowac wyskok - trening koszykarski kangoorohoops lub superdunk 2 /air allert...
    Ale w sumie nad tym sie zastanawiam czy po prostu nie trenowac na silce nog..
    • 0

    #9
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11132 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja juz to wszystko wiem co tam jest napisane... ale moje pytanie odnosi sie do białka...
    Chce kupic dwa rodzaje bialek - nie chce gainerow!! - poszukuje dobrego bialka na dzien - takie zamiast posilku,przewaznie albo na sniadanie albo na noc... Oraz drugiego rodzaju bialka po treningu..

    TAK, CHCE KUPIC DWIE WIELKIE PUCHY BIAŁKA :P

    1. Pierwszy rodzaj to najprawdopodobniej bedzie UNS - tiramisu = cóż spróbuje taniochy,ale podobno jakosc i ilosc bdb..

    przeczytałem wyżej, że chcesz białko na noc i śniadanie dobrze rozumiem ? Zainwestuj może w System Protein Olimpa nadaje sie idealnie bo ma WPC i alubime jaj. Na noc najlepszym białkiem byłoby białko zawierające kazeine lub alubime jaj, możesz poszukać, także jakiegoś mixu.

    2. Co po treningu?:

    Najlepszą opcją byłby izolat, ale na tym poziomie nie odczujesz różnicy możesz dać nawet UNS po treningu.

    3. W sumie to pytanie nie odnosi sie do bialka... Jesli postawilem na diete low carb.. A chcialbym budowac ta mase miesniowa to robic cykl na treningu typowym na mase czy wybrac trening na rzezbe??

    Trening nie ma wiekszego znaczenia na jednego działa dobrze taki na drugiego inny, najważniejsza jest dieta. Będziesz tracił tłuszcz to mięśnie się pojawią, także nie musisz się przejmować.

    4. Zamierzam jeszcze trenowac wyskok - trening koszykarski kangoorohoops lub superdunk 2 /air allert...
    Ale w sumie nad tym sie zastanawiam czy po prostu nie trenowac na silce nog..


    Trening nóg to podstawa, także trenuj je na siłce. Nogi są połową naszego ciała dlatego trzeba je trenować.
    • 0

    #10
    CookiePusher

    CookiePusher

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 01
    Heh wczesniej kreatynke bralem+mialem diete i trening na mase... ale 2,3 miechy nic nie robienia i no jestem lekko oblany.. nie to ze jakis spaslak ale brzuch moge zlapac....
    Dziwi mnie klatka.. Jak napne.. wszystko tam twarde.. tluszczu przeciez nie napne, ale jak mam luzno czuc jakby byla troszke oblana po zewnetrznej stronie, okolice sutów ;p Gino to na pewno nie jest..

    Jak ustale sobie diete low carb i trening caly to zamieszcze foty i stworze DT,ale zanim to zrobie musze poznac odpowiedzi na nurtujace mnie pytania ;P

    Wiem ze nogi to podstawa.. dlatego staralem sie je katowac ;p ale zastanawiam sie nad treningiem na wyskok.. wtedy mam trening nog ale odpuszczam juz trening nog na silowni...

    Co do diety,wiem ze co 3h jesc powinienem.

    Rano sniadanko - zawsze jadlem mleko+platki owsiane,ale potem mailem mega wzdety brzuch :P dlatego teraz zastanawiam sie czy nie jesc na sniadanko jajecznicy(4 jaja)+szynka+cebulka+razowy/pumpernikiel dwie kromki.
    Inna opcja sniadania to jaja na twardo 4+pomidor
    A jeszcze inna to serki wiejskie dwa+ cos z WW.
    Lub po prostu na sniadanko odzywka bialkowa z platkami owsianymi ;p taka zupka:P

    Ale wydaje mi sie ze bialko to na dzien czyli mix izolatu z koncetratem serwatki, to bedzie drugi posilek dnia...

    A po treningu izolat..
    Obczailem takie dwa:
    http://sklep.kfd.pl/...07g-p-1494.html
    http://sklep.kfd.pl/...268g-p-548.html

    Jest cos lepszego?? Tanszego?? Wiekszego?? :P Chociaz najbardziej zalezy mi na jakosci,zaraz potem na ilosci,ale zeby tez nie szalec z cenami..
    Takie dwie puchy na dwa miechy mi starcza %-)

    Treningi 3 razy w tygodniu. Pierwszy miesiac FBW.. Moze i drugi tez.. W miedzyczasie low carb,aeroby - blisko rzeka, wiec i wały:P bede ganial po piachu :( ale sie opale chociaz ;]

    Witaminki treca rano i wieczorem..
    Krete odpuszczam.. wezmie dopiero w grudniu na swieta cykl ze stormem ;p
    Glutamina, chyba nie bedzie mi potrzebna...

    Ewentualnie BCAA zeby miec sile na bieganie - pewnie wykorzystam ta promocje ze dwie puchy sa..
    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1472.html

    A co do biegania.. W jakim momencie dnia polecacie? Rano,po poludniu,wieczorem?
    Przed sniadaniem czy moze po? Przed ostatnim posilkiem, czy moze po ostatnim posilku?? :)
    • 0

    #11
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11132 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Heh wczesniej kreatynke bralem+mialem diete i trening na mase... ale 2,3 miechy nic nie robienia i no jestem lekko oblany.. nie to ze jakis spaslak ale brzuch moge zlapac....
    Dziwi mnie klatka.. Jak napne.. wszystko tam twarde.. tluszczu przeciez nie napne, ale jak mam luzno czuc jakby byla troszke oblana po zewnetrznej stronie, okolice sutów ;p Gino to na pewno nie jest..

    Jak ustale sobie diete low carb i trening caly to zamieszcze foty i stworze DT,ale zanim to zrobie musze poznac odpowiedzi na nurtujace mnie pytania ;P

    ]Wiem ze nogi to podstawa.. dlatego staralem sie je katowac ;p ale zastanawiam sie nad treningiem na wyskok.. wtedy mam trening nog ale odpuszczam juz trening nog na silowni...


    Co do diety,wiem ze co 3h jesc powinienem.

    Rano sniadanko - zawsze jadlem mleko+platki owsiane,ale potem mailem mega wzdety brzuch :P dlatego teraz zastanawiam sie czy nie jesc na sniadanko jajecznicy(4 jaja)+szynka+cebulka+razowy/pumpernikiel dwie kromki.
    Inna opcja sniadania to jaja na twardo 4+pomidor
    A jeszcze inna to serki wiejskie dwa+ cos z WW.
    Lub po prostu na sniadanko odzywka bialkowa z platkami owsianymi ;p taka zupka:P

    Jajka na śniadanie jak najbardziej O.K. są, serek wiejski nie nadaje się na śniadanie zawiera kazeinę, a z rana potrzebujemy białka, które się szybko wchłania, żeby powstrzymać nocny katabolizm. Śniadanie jajka+chleb razowy lub jak piszesz płatki + odżywka.

    Ale wydaje mi sie ze bialko to na dzien czyli mix izolatu z koncetratem serwatki, to bedzie drugi posilek dnia...

    Wystarczy nawet UNS, samo WPC będzię okej.

    A po treningu izolat..
    Obczailem takie dwa:
    http://sklep.kfd.pl/...07g-p-1494.html
    http://sklep.kfd.pl/...268g-p-548.html

    Jest cos lepszego?? Tanszego?? Wiekszego?? :P Chociaz najbardziej zalezy mi na jakosci,zaraz potem na ilosci,ale zeby tez nie szalec z cenami..
    Takie dwie puchy na dwa miechy mi starcza %)

    Jak już się zdecydowałeś na izolat to polecam Isocool z Nutrabolics białko poezja, ale dla mnie lepszą opcja po treningu byłoby samo wpc lub wpc+wpi, są dużo tańsze od izolatów, a różnicy w działaniu na amatorskim poziomie nie odczujesz zbyt wielkiej. ALbo kup jakieś jedno duże białko, które zawiera w swoim składzie wpc+wpi i szamaj rano i po treningu.

    Treningi 3 razy w tygodniu. Pierwszy miesiac FBW.. Moze i drugi tez.. W miedzyczasie low carb,aeroby - blisko rzeka, wiec i wały:P bede ganial po piachu :( ale sie opale chociaz ;]

    Witaminki treca rano i wieczorem..
    Krete odpuszczam.. wezmie dopiero w grudniu na swieta cykl ze stormem ;p
    Glutamina, chyba nie bedzie mi potrzebna...

    Ewentualnie BCAA zeby miec sile na bieganie - pewnie wykorzystam ta promocje ze dwie puchy sa..
    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1472.html

    A co do biegania.. W jakim momencie dnia polecacie? Rano,po poludniu,wieczorem?
    Przed sniadaniem czy moze po? Przed ostatnim posilkiem, czy moze po ostatnim posilku?? :)


    BCAA jak najbardziej O.K. bieganie polecam po treningu lub rano naczczo, przed bieganiem porcja BCAA, żebyś nie palił mięśni. Jest wiele teori kiedy biegać dużo osób nie poleca biegania naczczo, lecz mnie ta pora była idealna na redukcji.

    Pozdr.

    p.s. mam nadzieję, że nie namieszałem za bardzo poprzez cytowanie, bo sam się lekko pogubiłem %-)
    • 0

    #12
    vader321

    vader321

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie:)
    • Staż [mies.]: 3
    w tym BCAA masz mixa, amino rozgalezione i glute, Wez bcaa tst, lepszy sklad ma jak dla mnie.
    • 0

    #13
    paulpierce

    paulpierce

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 566 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    kup sobie 15kg ostrowii :D

    i jeszcze jedno: trening nie jest na rzeźbe, tylko dieta jest na rzeźbe...
    Ale Pan, Panie mrmilo nie ma co chyba rzeźbić 82kg na 184cm, sama redukcja sie przyda

    Edytowany przez paulpierce, 06 lipiec 2010 - 06:21 .

    • 0

    #14
    CookiePusher

    CookiePusher

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 01
    Bialeczko jzu wiem jakie kupic ;P
    No tak, bede robil trening na czysta mase,ale z low carb poki calkowicie tluszczyku nie zrzuce... Musze jeszcze dane w profilu zmienic bo teraz np 86kg waze ;p
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko