Czy to ma jakies znaczenie czy wypije bialko 20min po treningu czy od razu po nim ?

Im szybciej, tym lepiej. 

j.w. ale kwestia 10-20 minut to nie problem

ja tam pije odrazu po trenigu a pozniej micha:)

Ważne też, żeby to było białko szybko wchłanialne a nie np kazeina :P

Czy to ma jakies znaczenie czy wypije bialko 20min po treningu czy od razu po nim ?

Większe znaczenie odegra dostarczenie odpowiedniej dawki węglowodanów.

Chyba,że celem jest redukcja.

Podepnę się do tematu. Rozumiem że shake typu WPC z 200ml mleka +50g płatków owsianych po każdym trenignu a w dni nietreningowe brzuch+ew areoby będzie dobrym wyjściem ?  Trening robie zazwyczaj około godziny 20:30 czy też bieganie także po nim tylko shake i kazeina w postaci twarogu na kolacje.

Zamiast owsianych proponuje dać walfe ryżowe/biały rozogotowany ryż czy makaron.

Podepnę się do tematu. Rozumiem że shake typu WPC z 200ml mleka +50g płatków owsianych po każdym trenignu a w dni nietreningowe brzuch+ew areoby będzie dobrym wyjściem ?  Trening robie zazwyczaj około godziny 20:30 czy też bieganie także po nim tylko shake i kazeina w postaci twarogu na kolacje.

Może być taki posiłek.