Precyzujac, banan to nie tylko zrodlo fruktozy, takze glukozy, ponadto podczas wysilku stricte beztlenowego takze uszczuplane sa zasoby glikogenu watrobowego.

Daje glutamine , ale mogę spróbowac dorzucić bcaa, lub jakis kompleks aminokwasów.

wg mnie nie ma sensu brać glutaminy, jest to słaby antykatabolik i słabo się przyswaja, lepiej będzie zainwestować w bcaa i aminokwasy proste, lepiej wydać więcej kasy na ww. aminy niż przepłacić na glutaminie która faktcznie może starczy nawet na 2 miesiące, lecz ja wole za te pieniądze pójśc do kina z dziewczyną czy jakos mile spędzić czas :D

jeśli zdecydujesz sie na kupno glutaminy bierz rano na czczo, przed i po treningu po 10g wtedy poczujesz lepszą regeneracje i mięśnie zrobią się pełniejsze

Precyzujac, banan to nie tylko zrodlo fruktozy, takze glukozy, ponadto podczas wysilku stricte beztlenowego takze uszczuplane sa zasoby glikogenu watrobowego.

w ciągu dnia nie ma co uzupełniac glikogenu wątrobowego, wątroba ma małe zasoby więc nie trudno ją uzupełnić dlatego podanie po treningu carbo a dalszej kolejności posiłek z zawartością ww złożonych tak czy tak wyrówna te straty, a nadmiar fruktozy łatwo i wyłącznie odkłada się jako tkanka tłuszczowa, lecz z puikntu widzenia autora tego tematu w okresie budowania masy mięsniowej można dorzucić nieco owoców lecz nie w okolicy treningowej, najlepiej w pierwszej części dnia

Edytowany przez M. Wojnicki, 25 luty 2011 - 10:24 .

Z rana spożywam owoce w pracy.A wiec zrobie tak jak mowicie , glutamine która mam wykorzystam do końca a jak sie skończy zakupie jakieś bcaa, bądź jakieś inne aminki, carbo bede brał bezpośrednio po treningu wraz z odżywką białkową, po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek, a banana po treningu nie bede jadl , w zamrażarce jest kilka kg kurczaka więc z głodu nie umrę :P

Dowiedziałem się wszystkiego co chciałem a nawet wiecej :D

Dzięki za pomoc i pozdrawiam !!!

Z rana spożywam owoce w pracy.A wiec zrobie tak jak mowicie , glutamine która mam wykorzystam do końca a jak sie skończy zakupie jakieś bcaa, bądź jakieś inne aminki, carbo bede brał bezpośrednio po treningu wraz z odżywką białkową, po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek, a banana po treningu nie bede jadl , w zamrażarce jest kilka kg kurczaka więc z głodu nie umrę :P

Dowiedziałem się wszystkiego co chciałem a nawet wiecej :D

Dzięki za pomoc i pozdrawiam !!!

po treningu odżywke białkową tylko WPI lub WPH jesli ich nie posiadasz wystarczą same bcaa wraz z carbo

Edytowany przez M. Wojnicki, 25 luty 2011 - 16:37 .

W ogole nie czytasz ze zrozumieniem.
Pisalem o wysilku beztlenowym, po nim mozna dac banana bez wiekszych obaw, wazne aby ilosc cukrow nie przekraczala jakies tam granicy, umownej, czy u kogos kto wie ocb jasniej sprecyzowanej, ja zalozylem ze jest o ok.30-40g cukrow po treningu.
A w ciagu dnia, przeciez energia jest potrzeban na biezaco, na podstawowe procesy fizjologiczne, poza tym glikogen krazy w krwi (srednio jest to 10-20g cukru, czyli ilosc z malego banana, z taka iloscia potrafi sobie "poradzic", bez katalizowania procesow magazynujacych).

Z Twojego tekstu wynika, ze tylko fruktoza magazynuje sie jako energia zapasowa, czy Twoim zdaniem glukoza, czy wysokoindeksowe skrobie ziemniaczane z Carbo nie maja takiej sklonnosci?
Fail.

W ogole nie czytasz ze zrozumieniem.
Pisalem o wysilku beztlenowym, po nim mozna dac banana bez wiekszych obaw, wazne aby ilosc cukrow nie przekraczala jakies tam granicy, umownej, czy u kogos kto wie ocb jasniej sprecyzowanej, ja zalozylem ze jest o ok.30-40g cukrow po treningu.
A w ciagu dnia, przeciez energia jest potrzeban na biezaco, na podstawowe procesy fizjologiczne, poza tym glikogen krazy w krwi (srednio jest to 10-20g cukru, czyli ilosc z malego banana, z taka iloscia potrafi sobie "poradzic", bez katalizowania procesow magazynujacych).

Z Twojego tekstu wynika, ze tylko fruktoza magazynuje sie jako energia zapasowa, czy Twoim zdaniem glukoza, czy wysokoindeksowe skrobie ziemniaczane z Carbo nie maja takiej sklonnosci?
Fail.

achh sorka myślałem cały czas o tlenowym :D

nie ma co przesadzać z fruktozą w ciągu dnia, wystarczy w 1-2 posiłku góra nie więcej chyba że ktoś chce nabrać kg na masie wtedy mozna częściej

temat autora dotyczył banana wiec nie poruszałem innych produktów które są magazynowane jako en. zapasowa. czepiasz się

Nie czepiam sie, ale jak zaczales szczegolowac to trzeba to zrobic do konca .
Ja tez caly czas pisze o bananie i caly czas mam wrazenie, ze nie do konca sie rozumiemy.
Poza tym podczas wysiku tlenowego takze uszczuplane sa zasoby energii watrobowej, takie doprecyzowanie.

Pzdr.