Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dymek3820

Dymek3820

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 58 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Witam otóż zastanawiam się czy odżywkę białkową powinienem wypic po treningu zeby jak najszybciej dostarczyc białka ,a dopiero potem zjesc kurczaka czy może najpierw wszamać kurczaka a dopiero potem białko , czy może jedno wyklucza drugie jak zjem kurczaka to nie brać białka. W tej chwili biorę najpierw odżywke i jakieś 10 minut pózniej szamam kurczaka, wolę jeść jedno i drugie żeby mieć pewność ,że dostarczam odpowiednio dużą ilość białka.


    Przy okazji chciałbym sie dowiedziec czy carbo przyjmować tylko przed i po treningu czy może np. dostarczyc je zaraz po przebudzeniu aby jak najszybciej dostarczyc węgli.


    Pytam bo ostatnio troche mi waga stanęła w miejscu , siła idzie a na wadze jakos nie przybywa , dieta oczywiscie jest.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Plan treningowy - masa | Moje poczatki z siłownia mój plan przeczytajcie i oceńcie. , Ćwiczyć treningiem Split czy FBW? , Białko do 200 zł , Drugie śniadanie | na raz ? czy moge podzielic ? , KREATYNA A ALKOHOL - CZY MOŻNA?

    #2
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    bezpośrednio po treningu łykasz izolat białka , a potem odpowiednio ustawiasz ilość białka w posiłku PW . Carpo bierzesz ok 30 min przed treningiem . Po przebudzeniu powinieneś dostarczyc bialko

    Edytowany przez zori16, 24 luty 2011 - 19:48 .

    • 0

    #3
    Dymek3820

    Dymek3820

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Dzięki wielkie , tego wlaśnie chcialem sie dowiedzieć.
    • 0

    #4
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    masz diete ?? Pamiętaj że odżywki to jej uzupełnienie
    • 0

    #5
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Carbo razem z bialkiem tylko po treningu.
    • 0

    #6
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    ale mówi że ma szama posiłek po treningowy , tylko ciekawe z czego się składa
    • 0

    #7
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Bez znaczenia, posilek treningowy obok tego.
    • 0

    #8
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    po siłowym szybko wchłanialne białko np. WPH, WPI wraz z weglowodanami o wysokim IG po odczekaniu 30'-45' posiłek pełnowarościowy np. ryż brązowy+ryba+warzywa+oliwa

    Edytowany przez M. Wojnicki, 24 luty 2011 - 20:00 .

    • 0

    #9
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    tylko coby go nie zalało fatem ...
    • 0

    #10
    Dymek3820

    Dymek3820

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Tak diete mam , po treningu jem banana łykam carbo + białko a po powrocie do domu przewaznie jem piers z kurczaka okolo 150-200g czesto pokrojoną w jajecznicy lub z jakims ryzem, ewnetualnie czasami jest to mieso czerwone.Poki co lekko na brzuchu bf wzrósł ale już zacząlem sie za niego brac solidnie.
    • 0

    #11
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    uważaj na te węgle ...
    • 0

    #12
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Albo banan, albo Carbo, ewentualnie jak chcesz dac te 2 produkty to w odpowiednich proporcjach, ok.30-50g wysokoindeksowych ww, wiecej nie potrzebujesz zapewne.
    • 0

    #13
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    z wypowedzi autora można wnioskowac że to masa, wiec można dać lekkie i krótkie aeroby 2-3x w tyg zależnie od metabolizmu

    jak będzie zbytnio zalewało należy albo podkręcić lekko aeroby lub przyciąc węgle lub tłuszcze

    Dymek3820 >> banan i carbo? wystarczy samo carbo i szybko wchłanialne białko, carbo szybciej się wchłonie niż banan który wymaga trawienia a w czasie po treningu cała krew z żołądka jest odprowadzona do mięśni więc zanim ten banan trafi do mięśni to nie warte zachodu ponadto fruktoza nie jest wykorzystywana do zasilana mięśni jest zbyt małą cząsteczką; polecam po treningu jak pisałem carbo + aminokwasy i p 30-45 min. posiłek
    • 0

    #14
    Dymek3820

    Dymek3820

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Jestem ekto także mam spory problem z nabieraniem masy choc i tak przez ostatni czas poszlo niezle biarac pod uwage że wagę startową miałem niecałe 60 kg przy 182 cm wzrostu także tragedia, przy takiej diecie jak mam i suplementacjii udało mi sie dojść do 80 kg w niecaly rok fatu u mnie nie widac, prócz brzucha choć i tam go jest niewiele. Carbo po treningu przyjmuje w ilości 30-40 g zależy od intensywności treningu + banan +glutamina. I jestem na treningu masowym.
    • 0

    #15
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    carbo daj 0,6 x masa

    ten banan wywal i lepiej dołóż w ciągu dnia nieco węgli lub tłuszczy ew. z rana daj banana kiedy glikogen wątrobowy ma uszczuplone zapasy %) możesz do tego spróbować ograniczyć aeroby do 2x 20' po siłowym

    20 kg w rok to bardzo duzo!

    Edytowany przez M. Wojnicki, 24 luty 2011 - 20:17 .

    • 0

    #16
    Dymek3820

    Dymek3820

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Tak wiem ze to duzo kazdy mi to mowi mimo ze zbytnio tego po mnie nie widac ale mowie, ostatnio raczej przestalem przybierac , mimo że siła rosnie .Banana w takim razie wyrzuce , zastąpie carbem. Wlasnie zacząlem cykl na stormie i no-xplodzie może teraz sie cos ruszy , dzieki wszystkim za zainteresowanie dostosuje sie do rad.
    • 0

    #17
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    daj czas by organizm się przestawił, rób swoje - trenuj i trzymaj dietę po pewnym czasie znowu zaczniesz nabierać kg, jeśli siła idzie tzn że wszystko zmierza w dobrym kierunku %)

    ps. tylko do tego carbo dodaj jakieś aminokwasy super by było dać bcaa i aminy proste

    Edytowany przez M. Wojnicki, 24 luty 2011 - 20:23 .

    • 0

    #18
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    cierpliwości
    • 0

    #19
    Dymek3820

    Dymek3820

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Daje glutamine , ale mogę spróbowac dorzucić bcaa, lub jakis kompleks aminokwasów.
    • 0

    #20
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    nie wydawaj tyle na suple :D W dietke zainwestuj , glutamine możesz kupić dla lepszej regeneracji

    Wszyscy wiedzą że najlepiej klepie DIETAnabol
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko