Jump to content

Photo

Białko + MAN Scorch + HMB + NO-Xplode 2.0 + ZMA + Kreatyna

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Wmalowany

Wmalowany

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 25 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 14
    Witam :)
     
    Mam problem z rozplanowaniem stosowania suplementów w które ostatnio zainwestowałem - nie wiem, czy zrobiłem to dobrze.
    Co do diety - nie stanowi to problemu, mam doświaczenie w tej kwestii ;)
     
    Trenuję aerobowo i siłowo do 6 razy w tygodniu. Dzień mam dość "sztywny" ze względu na pracę, więc nie mogę zbytnio eksperymentować z przestawianiem. 
    Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (dotychczasowy spadek przez ostatni rok z 112kg do 88kg przy 180cm) oraz nabraniu suchej masy mięśniowej.
    Stosowałem głównie spalacze tłuszczu ( zaczynając od słabego Machine Man Burner's ActiveLaba na MAN Scorch'u kończąc). Od 1,5 miesiąca jestem "czysty" trenując trochę mniej itensywniej - czułem, że potrzebuję trochę odpoczynku. No ale czas zagrać trochę "ostrzej" ;)
     
    Zainwestowałem w :
     
    - Białko KFD 100% WPC 80 - którym chcę zastąpić ostatni posiłek po treningu
    - Sprawdzony spalacz MAN Scorch
    - HMB i Arginina Olimp HMBolon NX
    - Przedtreningówka BSN NO-Xplode 2.0 EU
    - Na regenerację ActivLab ZMA
    - Kreatynka Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g
     
    Mój dotychczasowy plan dnia treningowego:
     
    05:00 - Pobudka
    05:45 - I śniadanie
    10:00 - II śniadanie - przerwa w pracy
    13:00 - owoc/jogurt etc. - 2ga przerwa w pracy
    16:00 - powrót do domu
    16:30 - obiad
    18:00 - początek treningu
    20:00 - lekka kolacja potreningowa
    22:00 - dobranoc :)
     
    A teraz plan dnia z zastosowaniem suplementów:
     
    05:00 - Pobudka
    05:00 - Man Scorch + Olimp HMBolon
    05:45 - I śniadanie
    10:00 - II śniadanie - przerwa w pracy
    13:00 - owoc/jogurt etc. - 2ga przerwa w pracy
    16:00 - powrót do domu
    16:30 - obiad
    17:30 - Man Scorch + Przedtreningówka + Olimp HMBolon - moje pytanie, czy nie za szybko po posiłku ? 
    18:00 - początek treningu
    20:00 - Białko zamiast kolacji + Kreatyna
    22:00 - ZMA na regenerację i dobranoc :)
     
    I jeszcze kilka pytań:
    - Czy dobrze rozplanowałem stosowanie Olimp HMBolon? Bo nie wiem już czy brać je na czczo również, czy po treningu...
    - Kreatyna tylko po treningu?
    - Przedtreningówka + spalacz w jednym czasie ? nie za dużo ?
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Spalacz i hmb zbędne z rana.

    Tak na marginesie niezbyt udany zakup,hmbolon bardzo nieefektywny suplement.

     

    Scorchna 30 min przed tr.Przed samym tr. NO xplode+ hmbolon

    Po tr. Białko+ węglowodany+kreatyna,a po upływie godziny pełnowartościowy posiłek.

     

    Nie zapomnij o podstawie suplementacji tj.:

    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html


    • 0

    #3
    Wmalowany

    Wmalowany

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 14
     

     

    Spalacz i hmb zbędne z rana.

    Tak na marginesie niezbyt udany zakup,hmbolon bardzo nieefektywny suplement.

     

    Scorchna 30 min przed tr.Przed samym tr. NO xplode+ hmbolon

    Po tr. Białko+ węglowodany+kreatyna,a po upływie godziny pełnowartościowy posiłek.

     

    Nie zapomnij o podstawie suplementacji tj.:

    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html

     

    Dokładnie to kupiłem, ale to wiem, że jedna tabletka z rana więc nie wymieniałem :)

     

    Pytanie co do pełnowartościowego posiłku po treningu, co w przypadku kiedy trening jest tak późno, że po nim prysznic i spać ? Przecież nie będę zapychał sobie żołądka na noc, dlatego myślałem, że białko do wypicia na szybko coś pomoże?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Postaraj sie takze zjesc posilek po tr.

     

    Wedlug mnie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia.

     

    Osobiscie zrezygnowalbym z BSN xplode.


    Edited by Angry3, 22 September 2013 - 10:50 AM.

    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zgadza się,ale musisz także dostarczyć stały pokarm,aby odbudowac zapasy glikogenu i dostarczyć aminokwasów,które bedą krążyć w krwioobiegu jeszcze kilka dobrych godz.


    • 0

    #6
    Wmalowany

    Wmalowany

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 14

    Postaraj sie takze zjesc posilek po tr.

     

    Wedlug mnie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia.

     

    Osobiscie zrezygnowalbym z BSN xplode.

     

    Czemu byś zrezygnował ?

     

     

    Postaram się w takim razie zamienić obiad z dotychczasowym posiłkiem po treningu.

    Pytanie - ile trzeba odczekać po jedzeniu z treningiem ? Aby spalanie tłuszczy było najefektywniejsze


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A czego po nim oczekujesz?

     

    Pompy bardzo nie uzyskasz, poprzez niski glikogen.

     

    Jedyne co to pobudzenie, ktore otrzymasz takze po Man Scorch, i tylko na nim bym sie skupil przed akt fiz.

     

    40-60min.


    • 0

    #8
    Wmalowany

    Wmalowany

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 14

    Właśnie na pobudzenie liczę najbardziej, ponieważ po Scorch'u jest u mnie z nim średnio


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zwieksz dawke scorcha z czasem.

     

    Dodatkowo w taki mix pobudzajacy mozesz zainwestowac : http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1239.html


    • 0

    #10
    Wmalowany

    Wmalowany

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 14

    Teoretycznie stosowałem największą możliwą podaną przez producenta dawka - 2 x 3

    A czemu miałbym zrezygnować z porannej porcji scorcha ?


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dawkuj tylko przed treningami, jesli rano nie masz to nie bierzesz.


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko