Witam serdecznie,

kończą mi się zapasy białka i planuję zakup nowego. Myśle także o zakupie dobrych witamin oraz kreatyny.  Z tego co doczytałem  bardzo polecane jest forumowe białko. Odnośnie kreatyny  to będzie piersze spotkanie z nią. NIGDY jej nie stosowałem więc proszę ująć to w polecanych suplementach oraz podać przykładowe dawkowanie.

Dotychczas stosowałem witaminy BodyMax Plus, lecz zakończyłem  okres  suplementacji i muszę przerwę zrobić od nich. Co do białek stosowałem  Trec'a oraz Hi Tec.

Budżet około 150zł  +/- 30zł

Z góry dziękuję za rady

Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru

w0lf

Edytowany przez staffordshirebullterrier, 02 wrzesień 2013 - 23:28 .

Białko: http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html

Witaminy: http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html

Kreatyna: http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2072.html lub http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3110.html

Dziękuję za propozycje. Zamówię produkty, które polecił Damian.

Wybrałem  UNS kreatine - i pytanie co do dawkowania:

Dni treningowe: 1 porcja przed i po treningu.  -  jedna porcja to jest 5gram?   I przed treningiem to np. 30 minut, godzina czy krócej?

Z góry dziękuję za rady.

Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru

Tak, przed i po tr po 5g (1 cala miarka)

Mozesz wziasc chwile przed tr, jak i 30min, nie ma to wiekszej roznicy.

Pomyls o dorzuceniu : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2743.html

Witam serdecznie,

dziękuję za odpowiedź Angry3. Czy mógłbyś mi wyjaśnić w jakim celu powinienem carbo dorzucić do  w/w supli?  (przepraszam, ale nie jestem jeszcze  zbyt biegły w suplementacji i nie stosowałem carbo). Będę bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia

w0lf

Carbo jedynie po treningu zeby uzupelnic glikogen po treningu.

Witam serdecznie,

dziękuję za odpowiedź Angry3. Czy mógłbyś mi wyjaśnić w jakim celu powinienem carbo dorzucić do  w/w supli?  (przepraszam, ale nie jestem jeszcze  zbyt biegły w suplementacji i nie stosowałem carbo). Będę bardzo wdzięczny.

 

Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia

w0lf

Takze hamuje katabolizm treningowy, powoduje wyrzut insuliny.

Proponuje pic ok 20-30min po porcji bialka.