Witam mam mały problem , ponieważ zakupiłem białko KFD i mam parę pytań:

I posiłek:
60g płatków owsianych + 200ml mleka itd
+
150g piersi np ,40g odżywki białkowej
+
10ml oliwy z oliwek

I tu jest moje pytanie np. jak jem np.3-ci posiłek to moge go zastąpić tą odżywką? tymi 40gramami ?
I kiedy stosować jeszcze białko (rano , przed treningiem itd) i w jakich porcjach.

To wszystko to jeden posiłek?o.0 zdecydowanie przeładowany. Staraj sie nie jeść w jednym posiłku więcej niz 40g białka;) Takie białko najlepiej nadaje się po treningu ale w ciągu dnia tez może być. Odradzałbym zastępowanie nim całego normalnego posiłku.

Witam mam mały problem , ponieważ zakupiłem białko KFD i mam parę pytań:

I posiłek:
60g płatków owsianych + 200ml mleka itd
+
150g piersi np ,40g odżywki białkowej
+
10ml oliwy z oliwek

I tu jest moje pytanie np. jak jem np.3-ci posiłek to moge go zastąpić tą odżywką? tymi 40gramami ?
I kiedy stosować jeszcze białko (rano , przed treningiem itd) i w jakich porcjach.

Możesz zastąpić, ale na pewno nie przed treningiem i po treningu. Jeżeli robisz trening po 3 posiłku to białko podmień w 2 posiłku, ewentualnie w 5. Na pierwszy posiłek staraj się raczej dostarczać białko z mięsa/jaja/ryba. Białko stosuj w celu uzupełnienia diety (czyli zamiennik 40 gr białka) i po treningu (tak jak napisali na opakowaniu).

Edytowany przez Lom, 15 grudzień 2011 - 13:07 .

Białko jako samodzielny posiłek to nie.
1 Posiłek to płatki owsiane + cycek/jajka/białko 40g

WPC to źródło białka, które możesz wykorzystać w każdym posiłku oprócz ostatniego przed snem (chyba że z oliwą, ale twaróg lepszy) Czyli np jak w 3 posiłku masz ryż plus kurak i nie możesz zjeść kuraka to wypijasz WPC. Pamiętaj, że odzywki białkowe to MAX 30% dziennego zapotrzebowania na białko. Najlepiej jest stosować po treningu a reszte zapotrzebowania zaspokoić normalnym żarciem

To wszystko to jeden posiłek?o.0 zdecydowanie przeładowany. Staraj sie nie jeść w jednym posiłku więcej niz 40g białka;) Takie białko najlepiej nadaje się po treningu ale w ciągu dnia tez może być. Odradzałbym zastępowanie nim całego normalnego posiłku.

nie nie jak jem np ten posiłek to 4 jajka i tyle :) nie to wszystko