Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko KFD + Węglowodany KFD + Witaminy Hi-Tec + Kreatyna + BCAA Hi-Tec

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
barto31994

barto31994

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    Witam, po przerwie "wakacyjnej" wróciłem do treningu i od przyszłego tygodnia mam zamiar wrzucić suple mianowicie :
    -Białko KFD
    -Węglowodany KFD
    -Witaminy Hi-tec
    -Kreatyna
    -Bcaa Hi-tec

    Do tego mam w planie dorzucić jakąś przedtreningówke (macie coś dobrego do polecenia? )

    Mam pytanie odnośnie stosowania tych supli.

    DT
    -z rana białko 30g, kreatyna 5g, witaminy 1kapsółka
    -po treningu carbo 40g, kreatyna 5g

    DT aeroby
    -z rana białko 30g, kreatyna 5g, witaminy 1kapsółka
    -przed treningiem bcaa
    -po treningu kreatyna 5g, carbo 40g

    DNT
    -
    -z rana białko 30g, kreatyna 5g, witaminy 1kapsółka

    Czy takie stosowanie będzie odpowiednie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Do tego mam w planie dorzucić jakąś przedtreningówke (macie coś dobrego do polecenia? ) s.a.w. :devil:

    Mam pytanie odnośnie stosowania tych supli.

    DT
    -z rana białko 30g, kreatyna 5g, witaminy 1kapsółka białka nie bierze się cyklicznie jak kreatynę tylko jako uzupełnienie diety, jak ona u Cb wygląda? Witaminy nie naczczo a po posiłku
    -po treningu carbo 40g, kreatyna 5g

    DT aeroby
    -z rana białko 30g, kreatyna 5g, witaminy 1kapsółka to samo co wyżej
    -przed treningiem bcaa po treningu też, choć zalezy od intensywności treningu
    -po treningu kreatyna 5g, carbo 40g kreatynę przyjmuje się zazwyczaj po treningu siłowym a nie aerobowym

    DNT
    -
    -z rana białko 30g, kreatyna 5g, witaminy 1kapsółka

    Czy takie stosowanie będzie odpowiednie?


    • 1

    #3
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    S.A.W - miałem 2 próbki, i nie byłem zadowolony, miałem SP MAX i shock teraphy z którego jestem najbardziej zadowolony-bomba:)

    Tak tylko słyszałem, żeby białko brać odzienie, dla uzupełnienia (najbardziej pasował by mi no noc, ale białko KFD podobno nie jest zbyt dobre na noc? )

    Tak witaminy dokładnie to po rano po śniadaniu.

    Trening aerobowy to mam 1-2 w tyg bieganie/rower koło 30 mnin.
    • 0

    #4
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34
    Białeczko na noc KFD wpc czy uns econo nie jest dobrą opcją ze względu na szybki czas wchłaniania, na noc celowałbym w KFD dessert http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2828.html

    Edytowany przez pawlak767676, 19 wrzesień 2012 - 07:06 .

    • 2

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dawkowanie podalej dobre,a dobor odzywek bardzo dobry ;)
    • 0

    #6
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    Co do diety - nie mam jako takiej ułożonej wyliczonej itd (próbowałem ale nie daje rady tego pogodzić tak z szkołą i gotowaniem sobie samemu itd :-( ) Oczywiście odrzywiam sie zdrowo, 5-6 posiłków dziennie w odstępach max 4h itd pije 3-4L wody dzienie nie jem słodyczy nie zdrowych rzeczy i td, na noc staram sie unikać węgli, i td wiem o co chodzi ale i staram się.
    To jak z tym białkiem kiedy je spożywać i czy w DNT również? (tego białka co mam zastała mi gdzieś połowa, chba że zużyje je i kupie sobie takie na noc, bo wieczorem no nie powiem ciężko mam uniknąć węgli i wziąć coś z białkiem;/ )
    I jaką Przedtreningówke zakupić?
    • 0

    #7
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34
    Nikt Ci nie poradzi jak i kiedy i ile masz spożywać białko, ponieważ wszystko zależy od jego niedoboru w diecie, bez diety nie wiadomo czy masz je brać 3 razy, czy raz na noc czy wgl nie brać. Zrób chociaż zarys diety i oblicz zapotrzebowanie na białko, przy 86kg musisz spożywać lekko ponad 180g, będzie wtedy lekko ponad 2g/kmc, w zupełności starczy. Przynajmniej te 1,8g spożywaj z naturalnych źródeł białka, reszta suplementacja, chyba, że naprawdę nie umiesz pogodzić kuchni ze szkołą .. choć nie wiem co w tym trudnego.. następna wymówka. Bez dobrej diety suplementy nic nie dadzą, i gorsze wyniki bez diety bd na siłowni. Zdecyduj się.. przy 86kg to już dieta obowiązkowo bo waga już jest nawet nawet.. powinieneś się głównie na niej skupić.
    • 0

    #8
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    Współczynnik BMR 2056.88
    Aby utrzymać wagę
    Kalorie 3548.12
    Węglowodany 55% 1951.47kcal = 487.87gram
    Białko 15%% 532.22kcal = 133.06gram
    Tluszcz 30% 1064.44kcal = 118.27gram

    Tak wszystko to co możliwsz rozumiem itd, ale np jak mam na obiad "zupę pomidorową" to nie dam rady siebie oddzielnie gotować czegoś innego, oczywiście tak jak mówiłem jem zdrowo i tak jak trzeba, dożo ryżu kurczak ryb itd
    • 0

    #9
    Despine

    Despine

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1315 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 11
    Na sniadanie zjesz platki owsiane/pieczywo zytnie + jajka
    przed i po treningu zjesz ryz/makaron/kasza + mieso
    na noc zjesz serek wiejski/twarog + oliwa/tłusta ryba/jajka

    Sniadanie zrobisz sobie sam bo nie problem zrobic jajecznice/jajka na twardo, twarog otworzyc- zjesc nie problem. Przykladowe 2 torebki ryzu ugotowac a 400 g kurczaka usmazyc rowniez nie jest problemem a posilki okolotreningowe juz bedziesz miał.
    W szkole mozesz na upartego zjesc jakies kanapki, uzupelnic te posilki troche białkiem i naprawde bedzie calkiem przyzwoicie

    to jest dobry zarys diety a nie widze nic uciazliwego

    Jak sie chce to wszystko sie da

    Spozywaj około 2g białka pochodzenia zwierzecego na 1 kg masy

    4-5g weglowodanow (wartosci poczatkowe, zwiekszaj jak masa nie idzie)

    ok 1g tłuszczy
    • 2

    #10
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW

    Na sniadanie zjesz platki owsiane/pieczywo zytnie + jajka
    przed i po treningu zjesz ryz/makaron/kasza + mieso
    na noc zjesz serek wiejski/twarog + oliwa/tłusta ryba/jajka

    Sniadanie zrobisz sobie sam bo nie problem zrobic jajecznice/jajka na twardo, twarog otworzyc- zjesc nie problem. Przykladowe 2 torebki ryzu ugotowac a 400 g kurczaka usmazyc rowniez nie jest problemem a posilki okolotreningowe juz bedziesz miał.
    W szkole mozesz na upartego zjesc jakies kanapki, uzupelnic te posilki troche białkiem i naprawde bedzie calkiem przyzwoicie

    to jest dobry zarys diety a nie widze nic uciazliwego

    Jak sie chce to wszystko sie da

    Spozywaj około 2g białka pochodzenia zwierzecego na 1 kg masy

    4-5g weglowodanow (wartosci poczatkowe, zwiekszaj jak masa nie idzie)

    ok 1g tłuszczy




    Nie no jeśli taki mam mieć zarys tej diety to oczywiście będę tak postępował:)

    Na śniadanie jem płatki owsiane / kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z szynką z kurczaka/indyka / jajecznicę
    W szkole kanapki + jakiś owoc
    Na obiad jakaś ryba/kurczak sałatki itd
    Przed treningiem lobię makaron z twarogiem
    Po treningu i tu moje pytanie mam wziąć najlepiej carbo a potem coś zjeść czy na odwrót?
    Na kolacje coś z białkiem jakiś twaróg itp. (ale zamierzam skończyć to białko co mam i kupić takie aby spożywać je na
    noc)
    • 0

    #11
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    po treningu carbo, a za 30-60min pełnowartościowy posiłek
    • 0

    #12
    Despine

    Despine

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1315 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 11
    trzymaj sie tego ze ok godziny przed i 30-60 min po treningu zjadasz weglowodany zlozone + mieso, twarog z racji dlugiego przesiadywania w jelitach nie bedzie dobrym pomyslem na zrodlo bialka przed treningiem

    odrazu po treningu carbo/banany + ew białko

    Jezeli przed posilkiem przedtreningowym masz o biad to tym lepiej dla Ciebie, lepsze to niz kanapeczkiDodany obrazek
    • 0

    #13
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW

    trzymaj sie tego ze ok godziny przed i 30-60 min po treningu zjadasz weglowodany zlozone + mieso, twarog z racji dlugiego przesiadywania w jelitach nie bedzie dobrym pomyslem na zrodlo bialka przed treningiem

    odrazu po treningu carbo/banany + ew białko

    Jezeli przed posilkiem przedtreningowym masz o biad to tym lepiej dla Ciebie, lepsze to niz kanapeczkiDodany obrazek



    Czyli co będzie najlepsze do spożycia przed i po treningu ?
    • 0

    #14
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    ryż/kasza/makaron/ziemniaki + ryba/chude mięcho - kurczak, wołowina chociażby
    • 1

    #15
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    Rozumiem dzięki :)
    Jeszcze jedno pytanko jak Z DT aerobowymi co po nich bcaa/kreatyne/carbo ?
    • 0

    #16
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    10g BCAA przed, po Carbo (niewiele, ~20-30g max) i co najmniej taka sama ilosc bialka.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko